身体素质拓展训练--教案--30学时

1公共体育课教案身体素质拓展训练第1次课任课教师：--张献辉章节名称1、素质拓展1—珠行万里2、投掷（实心球）：前抛、后抛本次课授课时数2教学目的及要求知识掌握要求：了解素质拓展的起源、作用和特点；能力培养要求：培养学生克服心理障碍，完成心理挑战；提高身体素质；情感与态度要求：培养学生学习体育运动的兴趣教学重点与难点重点：素质拓展训练——珠行万里；掌握实心球的前抛和后抛难点：自控能力和团队配合；全身的协调用力教学内容与课堂设计时间分配一、开始部分：（一）体委整队，报告人数，检查服装。（二）宣布本次课内容：（三）宣布见习生内容：随班听课，尽力做练习组织形式XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXΔ要求：快、静、齐二、准备部分（一）慢跑300米（二）徒手操——第九套广播体操组织：教师示范领做、学生成体操队形散开按教师的口令做动作XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：动作整齐、规范三、基本部分（一）素质拓展——珠行万里1、游戏简介：整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动5min10min2（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。2、游戏人数：１２－１６人3、场地要求：空旷的平地4、需要器材：乒乓球、球槽、纸篓5、游戏时间：约40分钟6、活动目标：感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。（二）投掷（实心球）：前抛、后抛1、教师讲解示范正面双手头上前抛实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。后抛抛实心球的动作技术动作要领：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。2、练习方法a徒手模仿练习:握球的方法、“满弓”动作、用力等动作80min5min3b双手头上、胯下传接实心球:将全班学生分成两组，每组站成一路纵队，一球，第一个学生双手持球，经头上将球传给第二个学生，第二个学生双手接球后将球经胯下传给第三个学生，以此类推。C持球练习：两人一组，一球，相距10——15米，做前抛动作练习。四、结束部分1、放松、整理2、小结、收拾器材3、宣布下课内容4、下课作业及参考文献:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性4公共体育课教案身体素质拓展训练第2次课任课教师：--张献辉章节名称1素质拓展2—搭桥过河2投掷（实心球）：原地、正面、双手头上投掷实心球本次课授课时数2教学内容与课堂设计时间分配一、开始部分：（一）体委整队，报告人数，检查服装。（二）宣布本次课内容：（三）宣布见习生内容：随班听课，尽力做练习组织形式XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXΔ要求：快、静、齐二、准备部分（一）慢跑300米（二）徒手操——第九套广播体操组织：教师示范领做、学生成体操队形散开按教师的口令做动作XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：动作整齐、规范三、基本部分（一）素质拓展——搭桥过河1、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏2、参赛人员：每队派六人上场（2男4女）3、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米4、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）5、竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），要求脚不能触地，5min10min80min5绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。6、竞赛规则：（1）、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到终点时另一组才能开始接力。（2）、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。7、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。（二）投掷（实心球）：原地、正面、双手、头上投掷实心球1）教师讲解示范A原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。b正面：面对投掷方向c双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。d头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。e投掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。62）练习方法a用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。b原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握球上举，提踵，身体向上伸展，继而迅速将球垂直向下鞭打。C利用足球练习完整动作，体会用力。D用实心球做完整动作。两人一组，一球，相距10——15米，做前抛动作练习。四、结束部分1放松、整理2小结、收拾器材3宣布下课内容4下课作业：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性参考文献：网上7公共体育课教案身体素质拓展训练第3次课任课教师：--张献辉章节名称1素质拓展3——无敌风火轮2投掷（实心球）：测试本次课授课时数2教学目的及要求知识掌握要求：掌握投掷实心球的动作要领和测试规则能力培养要求：培养学生克服心理障碍，完成心理挑战能力；提高身体素质情感与态度要求：培养学生学习体育运动的兴趣教学重点与难点重点：素质拓展训练——无敌风火轮；检查学生投掷实心球的距离难点：团队配合意识；全身的协调用力教学内容与课堂设计时间分配一、开始部分：（一）体委整队，报告人数，检查服装。（二）宣布本次课内容：（三）宣布见习生内容：随班听课，尽力做练习组织形式XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、静、齐Δ二、准备部分（一）慢跑300米（二）徒手操——第九套广播体操组织：教师示范领做、学生成体操队形散开按教师的口令做动作XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX5min10min8要求：动作整齐、规范三、基本部分（一）素质拓展——无敌风火轮1、项目类型：团队协作竞技型2、道具要求：报纸、胶带3、场地要求：一片空旷的大场地4、游戏时间：10分钟左右5、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。6、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。（二）投掷（实心球）：测试1、宣布考试规则和成绩评定标准2、按照花名册的顺序进行测试，每人两次机会，选择其中一次较好的成绩为最终成绩。四、结束部分1、放松、整理、小结、收拾器材2、宣布下课内容、下课作业：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性参考文献：网上80min5min9公共体育课教案身体素质拓展训练第4次课任课教师：--张献辉章节名称1、素质拓展（4）——地雷阵2、身体耐力素质训练--有氧耐力素质本次课授课时数2教学内容与课堂设计时间分配一、开始部分：（一）体委整队，报告人数，检查服装。（二）宣布本次课内容：（三）宣布见习生内容：随班听课，尽力做练习组织形式XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXΔ要求：快、静、齐二、准备部分（一）慢跑300米（二）徒手操1头部运动2肩部运动3体侧运动4体转运动5腹背运动6跳跃运动组织：教师示范领做、学生成体操队形散开按教师的口令做动作要求：动作整齐、规范三、基本部分（一）素质拓展——地雷阵5min10min101、游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏2、游戏时间：15～30分钟3、游戏人数：至少12人，越多越好。4、所需道具：A每对参赛者一块蒙眼布。B两根约10米长的绳子(30英尺)。C一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。5、游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。6、详细步骤：A选一块宽阔平整的游戏场地。B安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他80min11小组的人。C让每个队员找一个搭档。D给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。E眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。F在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。G被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。（二）耐力素质训练--有氧耐力耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。人体耐力主要包括有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力：有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。多采用长跑，长距离游泳等方法。负荷强度为最大负荷强度的75%—85%，心率在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。每周锻炼1-3次。训练内容及强度：有氧耐力：15分钟慢跑一组四、结束部分1、放松、整理2、小结、收拾器材3、宣布下课内容4、下课作业：放松腿部肌肉，热水烫脚，建议坚持每天慢跑10分钟以上。5min12公共体育课教案身体素质拓展训练第5次课任课教师：--张献辉章节名称1、素质拓展5——袋鼠跳2、身体耐力素质训练--无氧耐力素质本次课授课时数2教学内容与课堂设计时间分配一、开始部分：1、体委整队，报告人数，检查服装。2、宣布本次课内容：3、宣布见习生内容：随班听课，尽力做练习组织形式XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXΔ要求：快、静、齐二、准备部分1、慢跑300米2、徒手操——第九套广播体操组织：教师示范领做、学生成体操队形散开按教师的口令做动作要求：动作整齐、规范3、活动性游戏：喊数报团游戏目的：锻炼学生的反映能力，快速起跑的能力。场地、器材：田径场方法、规则：见《体育游戏》三、基本部分5min10min13（一）素质拓展——袋鼠跳1、项目类型：团队游戏、趣味游戏2、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场3、需要道具：布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。4、详细游戏规则：每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下80min14一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。5、活动目的：“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，