认知天性

《认知天性》一书教给我们如何学习。它在解读人类普遍的学习规律基础上，找到了认知和学习之间的联系。最终通过脑神经科学的研究成果，推导出了更利于大脑记忆的学习方法。通过这本书的解读，我们能够真正的了解到如何去学习，如何把学到的知识牢牢地记在脑中，以及如何学以致用。开始今天的讲解之前，我先问大家一个问题：你是否尝试过把新学到的知识，与你已经掌握的旧知识连接起来呢？01在正式开始解读之前，我们先来讲一个飞行员的故事。马特·布朗在刚刚做飞行员的时候，碰到过这样一件事情。有一天，他开着双引擎飞机去送货。在途中，他发现，飞机的右引擎油压开始下降，飞机不能够平稳地飞行了。很显然，飞机出现了故障。此时，离他要飞的目的地还有一段距离，马特·布朗希望飞机能坚持一下，等到了目的地再去加油站修整。可是，飞机的右引擎油压持续地下降。马特·布朗预感到大事不妙，他必须要采取措施了。于是，根据以往学到的知识，马特·布朗很快做出了判断。他关掉了右侧引擎，把螺旋桨桨叶做了调整，目的就是为了使飞机能够在缺少右引擎的情况下，平稳飞行直至着陆。最终，马特·布朗安全迫降。通过马特·布朗成功自救的案例，我们发现他最终获救的原因，是他能够快速调用曾经学到的知识，并把它们运用到解决实际问题中。同样，本书作者在一开篇就告诉我们：“你要让学到的知识与技能在脑子里随时待命，这样你才能在以后遇到任何问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会。”谈到学习，人们通常有以下几点共识：第一点，要想学以致用，就必须记忆。第二点，要坚持不懈地记忆和学习，并且终生不怠。第三点，学习本身是一项可以习得的技能。那么，学习的本质究竟是什么呢？本书作者告诉我们：“学习的本质是给知识链打上记忆的结。”为什么这么说呢？我们再来看一个小故事。曾经，有一群孩子把蔓越莓一个一个穿在了绳子上。他们想用蔓越莓来做项链。穿了许多蔓越莓之后，孩子们就把绳子挂在了树上。他们发现蔓越莓从绳子的另一边掉了下去。后来，孩子在绳子的末端打了一个结，这样蔓越莓就不会掉下去了，项链也做成了。可以想象，如果没有那个结，蔓越莓不会牢牢地挂在绳子上，也就不会有美丽的蔓越莓项链了。学习也是如此。学习知识时，最可怕的就是遗忘。我们的记忆就像绳子上慢慢掉落的蔓越莓，如果没有打结，记忆就会慢慢消失。科学家说，我们刚刚学完的知识，有70%都会在不知不觉中被遗忘。如果，我们能给所学的知识打一个记忆结，就能更有效地把知识锁在我们的头脑之中。那么问题来了，如何给知识链打上记忆的结呢？换句话说，怎么学习才更有效呢，让我们记忆更持久？要想弄明白这一点，我们必须回到人类的认知天性里去寻找答案。作者表示：懒惰是人类的天性。因为懒惰，大多数人都会通过反复阅读和集中训练来增强记忆。这种做法既简单又方便。然而，实验证明，反复阅读和集中训练都是白费力气。为什么？因为反复阅读有三大不足：浪费时间；无法产生持久的记忆；以及让我们产生误解——以为自己已经学会了全部的内容。一个很有说服力的案例就是，考试之前的“填鸭式学习”。其实，“填鸭式学习”就是一种反复阅读和集中训练的代表。学生们在短暂的时间之内，一遍遍地复习课堂笔记上的重点内容，试图把它们全部背熟，以便通过考试。然而，考试结束后，学生们就会把知识忘个大半。要想学习更有效率，就要挑战人类懒惰的天性，找到新的认知规律。什么是认知规律呢？认知就是人们获得知识的过程，也就是学习的过程。而认知规律则告诉我们，获得知识的过程是有规律的。我们来看一看都有哪些规律。第一条规律：耗费心力的学习才是深层次的，效果也更持久。其实，这一点我们都心知肚明。正如前面我们提到的“填鸭式学习”。学生只顾着反复地看书、背习题集和重点内容，然而，等考试一结束，他们就会把知识通通忘掉。相反，如果学生们在学习每一个知识点的同时，就能反复地深入地思考，那么，他们在考试之前，即使不用过多地复习，也能取得令人满意的成绩。第二条规律：做一件事情的中途有间隔，学习效果更持久。什么叫“中途有间隔”呢？举个例子，比如我们在背诵了一段时间的古诗之后，停下来做一做数学题，然后再拿起古诗来背诵，效果会更好。这是因为，学习中的间隔会让我们对知识点产生生疏感。我们为了持续地学习，就有必要非常努力地去回忆，才能让知识重新连贯起来。在努力回忆的过程中，我们对知识的理解会更加深刻，学习效果也会更好。第三条规律：不管学习什么新知识，都需要有已知作为基础。比如说，在学生学习三角函数之前，要先知道代数与几何方面的知识。再比如说，如果一个人想做木匠活，就要了解木材的一些知识，以及如何拉锯等等。所以，认知规律告诉我们，学习知识要循序渐进。学习的过程，一定是把旧有的知识学扎实，才能学习新的知识。第四条规律：细化知识才能形成知识链。细化知识是指，把学到的新知识和已知的知识联系起来。只有新旧知识有效地连接，才能形成一种知识的链条。如何能做到细化知识呢？这里有两个方法。一，用自己的语言，把新知识表达出来。二，把新知识放到更广泛的情景当中。作者在书中写道：“新旧知识的关联越多，就越有助于记忆。”比如说，你知道的历史故事越多、越详细，你对这段历史的理解就越深刻。如果，你能把历史知识和现实中的事情关联起来，你就会把这个历史故事记得更牢。我们已经了解了人类的认知规律，知道如何才能让学习更有效果。那么，接下来我们来了解一种具体的学习方法：检索。检索的目的是为了加深记忆，给记忆这条绳子打了结，让知识链牢牢地锁在脑海中。重复地检索还能让知识记得更牢固，就仿佛是在一个结上又缠了一圈。其实，检索跟搜索的意思差不多，在学习中它代表着人们从大脑中回忆知识、提取知识并进行反思的一个过程。检索花费的心思越多，受益也就越多。为什么呢？我们再来看一个故事。2011年的一个下午，一位猎鹿人遇到了意外，他躺在了玉米地里。此时，他不省人事，后脑勺稍有血迹，就像被什么东西磕了一样。然而，当这位病人被送往医院的时候，一位著名的医生立即判断出，他是被散弹枪打中了头部。此时，病人的脑组织正在外流，这位医生来不及思考，通过以往的训练经验，他娴熟地做起了手术。最终，医生取出了卡在病人静脉血管里的子弹，并在极短的时间内，为病人做了血管缝合手术。这位著名医生就是埃伯索尔德，他曾经为里根总统做过手术，也曾经为阿联酋总统扎耶德做过脊柱修复手术，是一位有着7年神经外科培训经验的医生。埃伯索尔德之所以如此出名，是因为他过人的专业性。而他的秘诀就是，他经常在手术之后反思，比如手术时发生了什么、用什么方式可以改进缝合方式之类的问题。在反思过后，他会在第二天上班后试验一下，看一看效果是不是更好。埃伯索尔德医生说：“反思，不仅可以让人重新温习课上所学的知识，也能从手术时的经验中增加一些自己的感悟。”让我们来总结一下这个过程：从记忆或者早期训练中检索出知识，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练。毫无疑问，埃伯索尔德医生的做法可以带来更好的学习效果。检索还有两大好处。第一：检索能告诉我们，什么是我们知道的，什么是我们不知道的。针对我们知道的，我们可以简单地略过，而针对不知道的薄弱环节就要加以强化练习。第二：检索可以帮助我们回想，并强化新知识和已知之间的联系。用作者的话说就是：“检索，可以有效地终止遗忘。”所以说，检索的威力巨大，练习检索可以帮助我们学得更扎实。人类天性懒散，所以喜欢使用重复阅读的方式来增强记忆。而重复阅读又是一种白费力气的做法。只有向人类的天性挑战，通过费尽心力的检索练习，才能增强学习效果。这一期，我们在检索练习的基础上，具体了解那些增强学习效果的方法：测验和后刻意练习。开始今天的讲解之前，我先问大家一个问题：你知道什么是刻意练习吗？01心理学家将检索的威力称之为测验效应。测验，顾名思义就是考试。虽然教师和学生都不太喜欢测验，但是，可以肯定地说：测验是最有效的学习工具。当测验时，人们在脑海中不断检索曾经学过的知识，这样就会增强记忆。测验有哪几种形式呢？实际上，测验分为三种，第一种是单次测验，第二种是多次测验，第三种是延迟反馈。接下来，我们就来分别看一看，这三种测验对学习效果的影响。首先是单次测验。在美国伊利诺伊州哥伦比亚市的一所中学里，曾经做过这样一个实验。研究员把八年级的学生分成两组，一组安排在科学课后做一个小测验，另一组不安排做小测验，但是会反复看知识点3遍。在一个月的大考中，做过小测验的一组学生平均分是A-，而没有做小测验的一组学生的平均分是C+。可以看出，单次测验完全可以提高学习效果。接下来，我们再来看一看多次测验对学习效果的影响。这次实验，研究人员让学生们听了一段故事，故事里面涉及了60个实验的名称。第一组学生们在听完故事之后，立刻做了测验。结果显示，学生们记住了53%的故事内容。一周后，这些学生能回忆起故事中39%的内容。第二组学生们不做任何测验，一周后他们只能回忆起28%的内容。可以看出，让学生在听完故事之后做一次测验，记忆率就能提高11%。第三组学生，在听完故事之后，立刻参加了三次测验，一周后他们仍然能够回忆起53%的内容。由这个例子我们得出结论：多次测验比单次测验的效果更好。最后，我们来看一看延迟反馈。无论是单次测验，还是多次测验，目的就是为了练习检索，从我们的脑海中回忆过往学过的知识。既然是测验就有正确和错误之分。延迟反馈就是说，对于测验中的错误答案，人们不应该立刻纠正它们，而是要等测验结束之后，延迟纠正答案。这样做的效果如何呢？我们接着来看书中的案例。这一次，研究人员还是把学生分成两组。其中一组学生可以边测验边翻书，也就是我们熟知的开卷考试。另一组学生在测验的过程中不被允许翻书，只能等考试结束之后，查看相关内容，并自己检查自己的答案。结果自然是开卷组的学生分数更高。但是，在接下来的一次考试中，没有翻书组的学生却表现得更加出色，成绩更高。这就是延迟反馈的效果，它让学生们在间隔一段时间之后，再进行检索练习，这样做会增强他们的记忆，使学习效果更好。02从总体上来看，无论是单次测验、多次测验还是延迟反馈，都能达到检索练习的目的，从而为学习助力。与重复阅读或者反复复习比起来，检索练习是一种更有效的学习方法。然而，我们生活中却普遍存在着一种错误的看法：频繁的集中练习效果更好。曾经有一本书叫做《刻意练习》，讲的就是集中练习。在那本书中，提到了“练习，练习，再练习能让学习效果更好”这个观点。然而，本书作者也指出了这种练习的弊端，即频繁地集中练习只会产生短期记忆。比如说，那些铺天盖地提倡短期提升语言的夏令营，还有承诺迅速提升成绩的速成班，都是集中练习的例子。这些课程往往把知识浓缩到一到两周时间。实验证明，在短期内学生们只能说把知识记住了，但是并不会融会贯通地学明白。那么，怎么才能够真正地把知识学得更牢固呢？本书作者在“刻意练习”的基础上，提出了一个新的概念叫做：后刻意练习。科学家通过大量的例子证明，“后刻意练习”比“刻意练习”效果更好。那么，后刻意练习是如何进行的呢？这里归纳了三种方式。第一种方式：间隔练习。间隔练习就是在两次练习之中稍作停留。我们来看一个生动的案例。研究人员挑选了38名住院外科实习医生进行一项研究，这些医生被安排参加有关显微手术的小课。这门课程的内容，是学习如何把细小的血管重新连接起来。这个研究也是分两组进行。第一组医生们一起上完了四节课，第二组医生每上完一节课就会休息一周，第二周再上第二节课，以此类推，最后他们也上完了四节课。学习结束，研究人员用小白鼠的血管做实验，考察这些外科医生的学习成果。结果，一起上完四节课的医生，在评分中都低于间隔上完四节课的医生，并且他们其中有16%的人，损伤了实验小白鼠的其他血管。从这个案例可以看出，间隔练习使知识储存得更加牢固。作者表示：“向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程，在这个过程中，记忆的痕迹得到加深。”也就是说，间隔练习给了我们一定的思考时间，从而更好地巩固新知识，达到加深记忆的效果。03第二种练习方式：穿插练习。穿插练习就是在练习的过程中，插入两个或者两个以上的主题。这里有个小例子。有两组大学生，研究人员分别教他们计算四种少见的几何体体积。这四种几何体分别是：楔体、椭球体、