第二课--睡眠卫生

第二课睡眠卫生一、教学目标：让学生了解睡眠与健康的关系，养成良好的睡眠习惯。二、教学重点、难点：重点：睡眠卫生要求。难点：睡眠有什么作用。三、教学对象：九年级四、教学时数：1课时五、教学过程：1．睡眠的作用。2．睡眠的卫生。（1）小学生需要有9至10小时的睡眠时间在体力耗费过多或用脑过多的情况下，睡眠时间应适当增多些。（2）要有午睡的时间，尤其夏天应当安排午睡。（3）睡眠要充足，充足睡眠才能消除疲劳。（4）睡觉前要注意：睡觉前情绪要稳定不要过度兴奋，环境要安静，通风良好。（5）睡眠的姿势：向右侧卧，而腿半弯曲的睡眠姿势最好。（6）枕头要适当，不要过高，不要过低，尽量放松颈部肌肉。（7）不要蒙头睡觉。六、思考题：我们该如何正确的睡觉？