走出宿舍,走向操场

走出宿舍，走下网络，走向操场。如何响应“走出宿舍，走下网络，走向操场”的号召？一、认识“三走运动二、国家各个人对“三走”的理解三、讲述宅在宿舍的弊端及解决措施四、讲述迷恋网络的弊端及解决措施五、生命在于运动六、做一个健康、自信、快乐的大学生一、认识“三走运动”走下网络走出宿舍走向操场——四部门开展大学生主题群众性课外体育锻炼活动本报讯为更好地贯彻落实党的十八届三中全会关于“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的精神，引导和帮助大学生激发参加体育锻炼的主观能动性、形成良好的体育锻炼习惯、提升身体素质，并从中磨炼坚强意志、培养良好品德和拼搏精神，共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联近日联合下发《通知》，决定从2014年开始，在全国高校范围内全面启动和广泛开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动。《通知》要求，各级共青团组织、教育部门、体育部门、学联和学生会组织要围绕活动统一主题，在本地区本学校开展各类大学生群众性课外体育锻炼活动，注重把握重在基层、重在学生的原则，注重以宿舍、班级、实验室、学生生活园区等为参与主体，注重引导学生主动参与活动、自主设计活动，积极倡导宿舍运动会、趣味运动会等活动形式，鼓励创建兴趣爱好类的学生体育社团、体育俱乐部、兴趣小组等，把更多学生吸引到健康向上的体育锻炼活动中来。要广泛开展主题团日活动，邀请学生当中坚持体育锻炼的典型榜样及长期坚持运动的教师、校友等，走进学生中间，开展班级、院系主题团日活动，面对面开展交流、分享体会，营造积极参与体育锻炼的浓厚氛围，加强对身体健康素质的重视，大力倡导“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念。《通知》强调，开展大学生群众性课外体育锻炼活动是一项长期性、经常性工作。各级共青团组织、教育部门、体育部门、学联和学生会组织要立足长远，制定保障制度措施，设计和组织开展好具有自身特色的活动，形成促进大学生参加课外体育锻炼活动的有效平台和长效机制。要着眼于工作的普遍性、覆盖面和持久性，将活动与学校体育课教学、体育运动会等常规工作有机结合，在活动中注重大学生参与的人数、时间、频率，努力做到人人有体育项目、班班有体育活动、校校有体育特色。要借助电视、报纸、广播及互联网等多种形式加大对活动的全方位、多角度宣传，扩大在校园中和社会上的影响，努力将大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性体育锻炼活动做成品牌、做出实效。据了解，为行之有效地开展好这一活动，下一步将在全国范围内选择不同地域、不同类型高校，开展大学生群众性课外体育锻炼活动试点工作，积极探索充分发挥团学组织作用，通过开展活动、协调资源、出台政策、创新手段等，着重促进以班级、宿舍为单位的群众性课外体育锻炼活动，帮助和促进大学生增强体质认知、提高体育锻炼自觉性、提升身体素质。此外，还将适时在全国高校范围内组织开展争创“大学生百炼之星”活动，鼓励坚持参加体育锻炼的宿舍、班级、社团等学生集体，带动更多学生积极参加体育锻炼。二、国家和个人对“三走”的理解•国家：为更好地贯彻落实党的十八届三中全会关于“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的精神，引导和帮助大学生激发参加体育锻炼的主观能动性、形成良好的体育锻炼习惯、提升身体素质，并从中磨炼坚强意志、培养良好品德和拼搏精神，共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联近日联合下发《通知》，决定从2014年开始，在全国高校范围内全面启动和广泛开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动。大家对“三走运动”的观点和行动宿舍一起运动三、宅在宿舍的弊端及解决措施大学生的“宅”主要表现为课余时间均居于室内，足不出户，渐成一种习惯性行为。调查大学生身边“宅”的程度时，14.3%的人认为很严重，51.09%的人认为较严重，认为不严重的为26.09%,另外8.70%的人表示不知道有宅行为的学生已经超过了73%，可见“宅”现象较为普遍，已经成为一个不容忽视问题。【1】【1】：于游李勍.大学生“宅”现象调查研究——以东北师范大学为例.东北师范大学软件学院吉林·长春也不再热心于精彩的或刺激的娱乐活动，而是天天窝在宿舍，守着电脑、漫画，甚至只是发呆。[6]现阶段中国大学校园里流行一种宿舍新文化：男生打游戏，女生看电影。无数风华正茂的大学生不再与精神良伴为伍，也不再热心于精彩的或刺激的娱乐活动，而是天天窝在宿舍，守着电脑、漫画，甚至只是发呆。在大学生宅男宅女的生活中，电脑网络成为了他们生活中的不可或缺的组成部分，平均每天上网时间能达到10小时，主要是游戏、论坛、聊天、电影、网购等。【2】【2】：薛海鸣.“宅”生活背景下大学生核心价值观培育探讨.山西农业大学学报（社会科学版）第11卷（第12期)[6]薛海鸣.“宅”生活背景下大学生核心价值观培育探讨.山西农业大学学报（社会科学版）第11卷（第12期宅在宿舍的消极影响：“宅”，对于大学生而言，能够使大学生自由自在地生活，抛弃压力，简单了生活方式。但是，“宅”的坏处远远要大于它的好处。1、对身体健康的影响。长期不规律和不充足的睡眠会引起睡眠周期紊乱和神经衰弱;长期饮食不规律,造成营养不均衡。2、对学业发展的影响。学业荒废，成绩下降，学习态度很悲观3、沟通能力下降，也使得部分同学疏远现实人际沟通，冷淡处理现实中的各种人际关系，从而疏离了亲情，冷漠了友情。3、在一定程度上拓宽了我们的认知空间。[15]（二)消极影响“宅”，对于大学生而言，能够使大学生自由自在地生活，抛弃压力，简化了生活方式。但是，“宅”的坏处远远要大于它的好处。[16]1、对身体健康的影响。长期不规律和不充足的睡眠会引起睡眠周期紊乱和神经衰弱;长期饮食不规律,造成营养不均衡。[17]2、对学业发展的影响。学业荒废，成绩下降，学习态度很悲观[18]3、对人际交往的影响。长此以往，会导致大学生人际沟通能力下降，也使得部分同学疏远现实人际沟通，冷淡处理现实中的各种人际关系，从而疏离了亲情，冷漠了友情。[19]1.提高个人自觉自律。心理咨询学有一句经典的话：助人自助。作为大学生本身，真正要克服御宅带来的负面影响，还需要从个人角度出发加以努力。大学生需加强自觉性，积极与外界沟通，逐步提高人际交往能力。大学生作为社会的生力军要树立远大的理想与积极的人生观，并脚踏实地的向着目标去努力。2.营造温馨氛围，增进情感交流。把班级当做家，大家一起努力，互相交流，互相鼓励，营造活跃的气氛。促进彼此的友谊，同奋进，共进取，一起建设我们美好的家。营造温馨氛围，增进情感交流怎样解决宅在宿舍的现状？3.改变生活习惯，树立积极人生观。“御宅族”产生的一个重要原因就是逃避现实中的挫折和压力。要弱化其过“宅”的行为，树立远大的理想和积极乐观的人生观尤为重要。要经常及时了解他们的动向及其平时的习惯。4.社会层面的措施。大学生“宅居”问题因其特殊性，应该受到特别关注。公众与媒体要给以客观的评价，深入了解原因，给予积极引导，营造正确的舆论氛围。同时，社会也应该尽量多包容大学生，给予他们更多的社会实践和展现自身价值的机会，使大学生树立自己正确的人生观与社会观，帮助大学生健康成长成才。【3】【3】：于洋.当代大学生“宅”生活的心理解析.辽宁师专学报(社会科学版)2013年第3期社会层面的措施。大学生“宅居”问题因其特殊性，应该受到特别关注。公众与媒体要给以客观的评价，深入了解原因，给予积极引导，营造正确的舆论氛围。同时，社会也应该尽量多包容大学生，给予他们更多的社会实践和展现自身价值的机会，使大学生树立自己正确的人生观与社会观，帮助大学生健康成长成才。坚决不做宅男宅女因为我们有梦想！我们要走出宿舍！！四、迷恋网络的弊端及解决措施近年来，越来越多的大学生沉迷于网络游戏，甚至有些同学因为沉迷网络游戏最终荒废了自己的学业，这已经成为一个普遍的问题。主要原因为：1.网络游戏自身吸引力。网络游戏是利用高科技手段对游戏的一种展现，比现实中的游戏更加生动、逼真，且有现实中游戏所不能及的优点。这个虚拟世界既是出自现实，又高于现实；既给玩家带来如同平常的真实感觉，又带给他们耳目一新的新鲜感，体验到前所未有的玄妙经历。。2.大学生的自控能力较差。自控能力差是大学生沉迷网络游戏的一个重要原因。所谓自控能力，是指能够理性地调整与控制自我情绪和行为的能力。具有较好自控能力的大学生能够在学习和生活中正确地约束自己行为与思想，而自控能力较差的学生则表现出意志薄弱、自知偏颇、性格急躁。3.网络游戏社会监管还不够健全。网络游戏是一把双刃剑，现在已经成为全社会公认的问题，特别是大学生沉迷网络游戏的问题日益突出之后，然而，我们国家对网络游戏的管理和监督机制却比较滞后，对网络游戏的管理和监管上的薄弱与不足，是造成网络游戏失范的重要原因，也给了广大青少年，尤其是大学生沉迷其中的机会。我们如何让已经迷恋网络的大学生走下网络？1.充分发挥辅导员老师的教育引导作用。辅导员老师作为青年大学生的引路人，可以通过自己的信息反馈机制，及时了解同学们使用网络游戏的情况，同时，辅导员老师可以通过往届沉迷网络游戏最终荒废学业的事例来警示同学们网络游戏的危害。2.加强心理疏导，创造大学生人际沟通的条件。辅导员老师、心理辅导老师要多和学生接触、交流，了解他们的内心世界和心理需求，培养良好的人际关系，加强同学们之间的交流和沟通，多参加集体活动，有助于防止网络游戏上瘾，避免迷上网络游戏3.注重人际传播渠道，引导大学生合理游戏。调查发现，大学生接触网络游戏的重要渠道之一是人际传播，在这种情况下，需要发挥学生干部的作用，将宣传工作落实到基层，真正深入到同学中间去，通过人际传播的方式开展合理游戏、健康成才的宣传工作。4.开展丰富多彩的校园文化活动。调查发现，部分同学是因为对人际交往、学校生活、社会活动中出现困难，感觉自卑，选择逃避到网络游戏中去，学校要创造多种条件让每一个学生可以展示自己的才华，使他们充分体会到自我价值和自豪感，从而分散他们放在网络游戏上的精力，慢慢地引导他们回到现实世界中来。参考文献：1.王铮.大学生网络游戏成瘾现象研究2.刘梅，卢捷.学生上网成瘾现象及行为的探讨3.任乐毅.主要网络游戏类型及盈利模式的研究坚决不做迷网达人因为我们有激情！我们要走下网络！！五、生命在于运动“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂。生命在于运动运动需要适度运动需要坚持。•生命在于运动的八大理由•1、运动可以改善心肺功能；•2、增强肌肉和骨骼的功能；•3、使你体态更美丽；•4、提高机体免疫力；•5、促进心理健康；•6、改善血压；•7、消除疲劳；•8、可健脑。•生命在于运动的十大好处•1、运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。2、使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。3、应变能力强，能适应各种环境和各种变化。4、提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。5、使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。6、使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。7、使你头发光泽，无头屑。8、便你四肢灵活，无疼痛。9、使你反应敏锐。10、促进睡眠利于休息。世界卫生组织制定的健康十大准则1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无大小、不挑剔。3.善于休息、睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼脸不易发炎。8.牙齿清洁，元龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素.《吕氏春秋•尽数篇》说：“流水不腐,户枢不蠹.形气亦然,形不动则精不流.精不流则气郁”.而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动,但不当使极身.动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也.”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼.生