产妇的九种体质辨证及调理

产妇的九种体质辨证及调理催乳师手指操•催乳的按摩主要是依靠掌指关节和腕关节的力量，用力得当是催乳成功的关键因素之一，用力不当不但不能取得良好的效果，反而容易导致催乳师关节、肌腱、肌肉劳损。介绍这套手操可以帮助催乳师保持良好的工作状态，预防损伤。一、双手同时转手腕作用：锻炼腕部灵活性二、弹指作用：锻炼手指协调灵活性•三、贴手背摩擦作用：锻炼双手的力量和灵活度四、转动大拇指作用：锻炼大拇指的灵活性五、甩手腕注意：以手腕为支点，上臂稳定作用：※体质在后天因素的综合影响下不断变化※后天因素对体质的形成与发展始终起着重要作用※改善后天体质形成的条件，可弥补先天的不足，达到以后天养先天，使弱者变强者的目的。中医体质概念Ø中医体质以中医基础理为依据；Ø体质形成的基础是先天禀赋和后天获得两个基本要素；Ø反映机体内、外环境相统一的整体观念。为什么要了解体质Ø了解体质可以分析与疾病发生的相关性------体质不同，发病倾向也不同。Ø了解体质可以指导就业-------知道自己的体质对工作的选择有参考价值。Ø了解体质可以指导养生保健-------认识了自己的体质，对于好发的疾病可以早做预防，推迟或彻底消除疾病的发生。体质类型测评问卷•请您根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：1  容易呼吸短促，接不上气2  常感到口苦、口臭或嘴里有异味3  经常大便干结4  常感到乳房以两侧胁肋部胀痛5  经常大便稀溏，小便颜色清、量多6  常感到身体四肢等酸困沉重不轻松，或不爽快7  眼睛经常有红丝（充血）8  容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏9  喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低若10 面部和鼻尖油光发亮，易生粉刺、疮疖11 常常感觉手脚心发热12 多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易被惊吓13 常常手脚发凉14 容易出黏汗且汗出黏腻不爽，手足心潮湿多汗15 皮肤常在不知不觉中出现紫斑（皮下出血），刷牙时牙龈容易出血16 即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，甚至发生哮喘17 经常感到疲乏无力18 经常大便粘滞不爽19 面颊潮红或偏红，经常感觉身体或脸上发热体质类型测评问卷20 常常感到闷闷不乐，情绪低落，无缘无故地叹气21 胃脘部经常怕冷22 眼胞容易肿23 各种疼痛经常出现24 皮肤容易起荨麻疹25 容易感冒26 小便有热感，常常尿色发黄27 眼睛容易干涩28 易紧张，易心慌、心跳快，焦虑不安，容易失眠29 衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气30 平时痰多31 面色晦暗或者有色素沉着，黑眼圈、面部色斑32 皮肤常一抓就红，并出现抓痕33 常出虚汗34 女性常带下色黄，男性阴囊易潮湿多汗35 经常口干咽燥36 喉部经常有堵塞感或异物感37 吃（喝）凉的东西感到不舒服38 嘴里常常有黏黏的或甜腻的感觉39 皮肤干燥、粗糙40 皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑体质类型判断标准 1.9.17.25.33.气虚体质2.10.18.26.34.湿热体质3.11.19.27.35.阴虚体质4.12.20.28.36.气郁体质5.13.21.29.37.阳虚体质6.14.22.30.38.痰湿体质7.15.23.31.39.瘀血体质8.16.24.32.40.特禀（过敏）体质均没有属于平和体质备注:选择“是”的答案为3个或3个以上，则归属于此种体质类型。若是2个则为有此类型体质的倾向，但还是属于正常健康体质，即平和质。一、平和质1.定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，精力充沛的状态。2.成因：先天禀赋良好，后天调养得当。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。平和质3.体质特征Ø形体特征：体形匀称健壮。Ø常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。平和质4.心理特征：性格随和开朗。5.发病倾向：平常患病较少。6.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。平和质7.调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。8.运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳等。9.药膳调理Ø药膳应用特点以顺时养生、平补阴阳、调和气血等为主。Ø常用中药原料：山药、莲子、芡实、黄芪、冬虫夏草、桂圆、枸杞子、黄精、薏米等。Ø常用药膳：淮山茯苓炖猪腱，十全大补汤，虫草花花胶炖乌鸡等具有平补、温和特点的药膳。Ø注意事项平和质人阴阳气血平衡，药膳应不可偏补、贪补，以保持人体阴阳平衡状态最为紧要。所谓“不伤不扰，顺其自然”。药膳举例淮山茯苓炖猪腱【原料】淮山10克，扁豆10克，茯苓10克，猪腱100克，蜜枣1粒。【制法】(1)淮山、扁豆、茯苓洗净浸泡60分钟，蜜枣去核。(2)猪腱肉切小块后焯水去血污。(3)将所有原料及沸水1250毫升放入炖盅，加盖，隔水炖2小时，精盐调味即可。【功效】健脾益气利湿。【适合人群】(1)脾虚有湿所致的纳呆乏力、面黄身困、便溏等症状的调理。(2)用于慢性胃炎，慢性肠炎等疾病的调治。(3)气虚体质者应用更佳。(4)为各类人群四季常用调理品。【注意事项】本品健脾益气兼利湿邪，性虽平和，但阴虚体质者仍需慎用。虫草花花胶炖乌鸡【原料】虫草花30克，干花胶20克，桂圆10克，陈皮3克，乌鸡250克，瘦肉200克，姜2片。【制法】(1)陈皮洗净浸软，刮去瓤。花胶浸焗发好，虫草花、桂圆洗净。(2)乌鸡斩件，瘦肉切小块，均焯水去血污。(3)除花胶外，将所有原料及沸水1250毫升放入炖盅，加盖，隔水炖60分钟，放入花胶再炖60分钟，精盐调味即可。【功效】益气养血，滋阴养颜【适宜人群】(1)用于气血亏虚引起的面色无华、乏力肢倦、月经过多等症状的调理。(2)适合贫血及术后、产后等疾病的调治。(3)气血两虚者使用更佳。(4)为中青年妇女四季调补和美容的常用品。.十全大补汤【原料】人参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍各5克，当归、肉桂各3克，川芎、甘草各2克，大枣10克，姜2片，干墨鱼、老母鸡、老鸭、猪肚、肘子各100克，排骨250克、冬笋、蘑菇、花生米各20克，调料适量。【制法】(1)将人参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍、当归、肉桂、川芎、甘草、大枣、冬笋、蘑菇、花生洗净。(2)干墨鱼用清水浸120分钟，去除墨鱼骨和外衣膜，切成大片。(3)老母鸡、老鸭斩成大块，冲洗干净。(4)猪肚反转后用清水冲洗干净，用热水略烫，刮去肚苔及粘液，冲洗干净。（5）肘子和排骨斩件，洗干净。（6）把2500毫升清水及所有原料放入汤煲中，大火烧开，撇去泡沫，转小火煲120分钟，再用大火煲30分钟，用精盐调味即可。十全大补汤【功效】温补气血。【适宜人群】(1)用于气血两虚引起的饮食减少、久病虚损、面色萎黄、肢膝无力、精神倦怠、月经过多、疮疡不敛等症状的调理。(2)适合慢性消耗性疾病，癌症后期，贫血，肝炎及术后、产后等疾病的调治。(3)气血两虚体质者使用更佳。(4)为中、老年人群四季尤其是冬春季节常用调补品。【注意事项】本品补益味厚，湿热、痰湿体质者慎用。二、气虚体质1.定义：由于先天不足，以说话气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。2.成因：先天体弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、怀孕时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、挑食等。【人群比例】气虚质者所占人群大约为12.71%左右，多分布在西部、东北部地区，可能与西部海拔高、低气压以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事脑力劳动的人，也容易气虚。气虚质3.体质特征形体特征：肌肉不健壮。常见表现：平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。4.心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。气虚质5.发病倾向：平常体质虚弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳病。6.临床特点：疲乏气短、自汗懒言、语音低弱、精神不振、肌肉松软不实，舌淡红、边有齿痕。7.对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。气虚质8.药膳应用特点以培补元气，益气健脾为主。.常用中药原料：山药、莲子、芡实、黄芪、人参、花旗参、扁豆、茯苓、白术等。9.注意事项气虚质中气不足，脾胃消化功能较弱，药膳应忌过于粘腻、寒凉或难以消化之物，以免食滞难化，影响脾胃功能。气虚质10.气虚质常用药膳介绍：Ø花旗参猴头菇炖乳鸽Ø淮扁茯苓炖瘦肉，Ø山药茯苓煲乳鸽，Ø芪苓粥Ø药茶花旗参猴头菇炖乳鸽【原料】宰净乳鸽1只（约250克），瘦肉250克，花旗参片10克，猴头菇30克、枸杞子5克，姜2片、大枣（去核）10克。【制法】(1)猴头菇水浸透后切去木质并切成厚片。花旗参、枸杞子、大枣洗净(2)乳鸽开背，瘦肉切小块，均焯水去血污。(3)将所有原料及沸水1250毫升放入炖盅，加盖，隔水炖2小时，精盐调味即可。【功效】益气补虚【适宜人群】(1)用于气虚所致食少便溏、倦怠乏力、疮疡不敛等症状的调理。(2)适合慢性消耗性疾病，手术后、癌症，贫血，脑动脉硬化等疾病的调治。(3)气虚体质者使用更佳。(4)本品是中、老年人群四季常用调补品淮扁茯苓炖瘦肉【原料】淮山药20克，扁豆50克，茯苓20克，瘦肉500克，姜1片，蜜枣10克。【制法】(1)将淮山药、扁豆、茯苓洗净浸泡60分钟，蜜枣洗净去核。(2)瘦肉切小块后焯水去血污。135.8401.9959微信领取相关视频教学课程。(3)将所有原料及沸水1250毫升放入炖盅，加盖，隔水炖120分钟，精盐调味即可。【功效】健脾益气利湿。【适宜人群】(1)用于脾虚有湿引起的乏力身困、不欲饮食等症状的调理。(2)适合胃炎，消化道溃疡，肝炎等疾病的调治(3)气虚、痰湿体质者使用更佳。(4)为各类人群四季尤其是春夏季常用调理品。山药茯苓煲乳鸽【原料】淮山药20克，茯苓20克，眉豆50克，乳鸽1只（约350克），瘦肉250克，桂圆5克，姜2片。【制法】(1)山药、茯苓、眉豆洗净浸泡60分钟，桂圆洗净。(2)乳鸽宰好，开边洗净，瘦肉切块。(3)将所有原料及清水2500毫升放入汤煲中，大火烧开，撇去泡沫，转小火煲90分钟，再用大火煲30分钟，精盐调味即可。【功效】健脾益气利湿。【适宜人群】(1)用于脾虚有湿引起的纳呆乏力、面黄身困等症状的调理。(2)适合慢性胃炎，消化道溃疡，慢性肠炎等疾病的调治。(3)气虚体质者应用更佳。(4)为中、老年人四季尤其是春夏季常用调理品。【注意事项】本品健脾益气兼利湿邪，性虽平和，但阴虚体质者仍需慎用。气虚体质芪苓粥：•【原料】：黄芪20克，获苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量．•【做法】：大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可．药茶•黄芪、党参、太子参、甘草等泡水当茶饮。气虚质11.药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如：补中益气丸。12.运动及自我调理：根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。穴位保健：•神阙：位置：肚脐方法：按揉，灸（提正气、保健）•足三里：位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处（提正气保健）•内关：位置：手横纹2寸（缓解心、胸、胃疾病）阳虚质1.定义：由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。2.成因：先天不足，或病后阳亏。如家族成员均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产或平素偏嗜寒凉，损伤阳气，或久病阳亏,或年老阳衰等。•【人群比例】•阳虚体质约占人群比例的7.9%，东北地区的人多，女性明显比男性多。长期偏食寒凉的食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等，尤其是冷饮，也会形成阳虚体质。阳虚质3.体质特征形体特征：多形体白