大学生自信心团体辅导训练方案

大学生自信心团体辅导训练方案目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。活动安排：每周一次，共六次，每次60分钟左右活动名称活动内容时间地点次数一共建精神家园1.棒打薄情郎2.信任之旅3.签定合约4.相亲相爱一家人第五周各系依据实际情况具体安排次数二认识自我1.可怜的小猫2.循环沟通3.猜一猜4.积极赋义5.领导者总结第六周各系依据实际情况具体安排次数三突破自我1.合力顶气球2.我是谁？3.情绪A—B—C4.领导者总结第七周各系依据实际情况具体安排次数四悦纳自我1.口香糖，粘什么2.优点轰炸3.自我寻宝4.领导者总结第八周各系依据实际情况具体安排次数五发展自我1.瞎子背瘸子2.秘密大会串3.自信百宝箱4.领导者总结第九周各系依据实际情况具体安排次数六温馨祝福1.比一比2.同一首歌3.温馨祝福4.我的收获第十周各系依据实际情况具体安排（所需素材：胸卡、纸棒、白纸若干，小黑板一块，大硬纸一张，笔、口香糖、气球、心卡、彩笔若干，歌词、磁带、录音机）第一次活动：目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：1.棒打薄情郎（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。2.信任之旅：准备眼罩或小毛巾若干，成员两人一组，一人盲行，一人引导，走完指定路线。盲行和引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？3.我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。4.相亲相爱一家人：准备《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲《相亲相爱》。第二次活动：目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点程序：1.气氛调动游戏：可怜的小猫方法：（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。（4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑2.循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望————因为————3.猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。4.积极赋义：分小组（5-6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。（白纸，笔）5.领导者总结：苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦呀！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：“老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！”甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的說：“是阿！天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢？再说，你天生的苦，並不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种“吃苦的滋味”，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！”苦瓜心想：“我比别人特殊多了！”从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。第三次活动：目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑，树立自信。程序：1.齐心协力（顶气球）。热身，感受团体的力量操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。2.我是个什么样的人？每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。3.情绪A—B—C。领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征。讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。4.领导者总结第四次活动：目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。程序：1.口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员，继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。2.优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？3.自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统操作：寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为……寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。4.领导者总结第五次活动：利用团体的力量克服自卑树立自信程序：1.瞎子背瘸子：沟通配合能力，活跃气氛游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。2.秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。（1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。（2）领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。（3）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。（4）逐个解决问题3.自信百宝箱：操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到……”脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。4.领导者总结第六次活动：目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。程序：1.比一比：每队派出一人比不同的单位游戏方法：（1）分组，不限人数，至少要二组，每组五人。（2）老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。（3）等被派出的人都出来后，老师再说比什么。（4）计算每次比完的输赢即可。题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发…比短：比手指头；比裤子或裙子…比高：比声调；比手抬起来的高度…比大：比眼睛；比手掌…比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…题目必须在看到被派出的人之前想好！2.同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》同一首歌鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。3.温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。操作：互增嘱咐4.我的收获：反思总结收获，自信人生操作：学生反思总结收获。