捕俘拳

捕俘拳预备姿势——在听到“捕俘拳----预备”的口令后，在立正的基础上（图01），两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微弯，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方（图02）。图01图02一、挡击冲拳起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，左拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步（图03）。图031要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。二、拧臂绊腿（1）左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫（图04）；（2）左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出（图05）。图04图05要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。三、叉掌踢裆（1）上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头（图06）；（2）两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回（图07）。图06图07要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。2四、下砸上挑（1）两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步（图08）；（2）右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩（图09）。图08图09要求：起身要快，重心要稳。五、下蹲侧踹（1）上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上（图10）；（2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回（图11）。图10图11要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。3六、顺手牵羊（1）左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势（图12）；（2）两手向右后猛拉，同时右脚前扫（图13）。图12图13要求：后拉前扫要协调有力，重心要稳。七、上步抱膝（1）右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡（图14）；（2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步（图15）。图14图15要求：转体合抱要协调一致。4八、插裆扛摔（1）左手向上挡抓，右手插前裆，掌心向上（图16）；（2）左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步（图17）。图16图17要求：下拉、上挑、转体要协调一致。九、下拨勾拳左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动，成左弓步（图18）。图18要求：转身要快，勾拳要猛。5十、卡脖掼耳（1）向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步，左拳变掌，置于胸前，右拳后摆（图19）；（2）向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。要求：踮步有力，转体、卡脖、拳击要协调一致（图20）。图19图20十一、内外挂腿（1）在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前（图21）；（2）两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步（图22）。图21图226要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。十二、踹腿锁喉（1）右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下（图23）；（2）右脚侧踹，在落地同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手、变拳，猛力后拉下压，成右弓步（图24）。图23图24要求：踹、锁要协调一致，重心要稳。十三、内拨冲拳（1）上左脚右转身成右弓步，左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际，拳心向上（图25）；（2）左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出，成左弓步（图26）。图25图267要求：双拳冲出要有爆发力。十四、抓手缠腕（1）两手变掌，左手抓握右手腕（图27）；（2）右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步（图28）。图27图28要求：抓握要快而有力。十五、卡脖提裆左手抬起，臂弯曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步（）。图298要求：上提、推压要协调一致。十六、别臂下压（1）右转身成右弓步，同时两手变拳，右小臂上挡（图30）；（2）上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕（图31）；（3）左手变拳，向右转体，两手下拉别压，成右弓步（图32）。图30图31图32要求：拉、压、转体要协调一致。图33结束姿势——左脚靠拢右脚，恢复立正姿势（图33）。9