成都体育学院田径教案

成都体育学院教案（2013——2014学年第一学期）课程名称：课前准备活动任课教师：詹仕伟体育系2012级3班学号：20121103352013年9月15日成都体院教案学生人数：30第1次课教材内容田径课准备活动及专门性练习教学目标1.充分热身使各个关节以及肌肉、韧带粘滞性降低，避免运动损伤，提高神经系统的兴奋性。2.融入课堂气氛，提高品德修养；集中上课精神，提高上课质量。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分3分钟1、集合整队，清点人数报告老师请老师上课2、师生问好，安排本节课内容3、安排见习生教法：语言法组织：呈两列横队，从左至右依次报数。详见下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、×（×=老师θ=学生△、=值日生）要求：集合：快,静，齐，精神饱满。报数：准确快速，声音洪亮，吐字清晰。安排见习生辅助布置场地，借器材以及上课时旁听。准备部分10分钟（一）.一般性准备活动A.绕田径场慢跑800米要求：1.积极主动，认真参与。在跑动中队列整齐，不能讲话，不能掉队。2.跑完到达集合地点以后,快速以集合队形站立。目的：降低肌肉的粘滞性，避免运动时造成损伤。调节内脏机能，改善心里状态，使同学们进入上课状态，养成文明健康的上课方式。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分10分钟B.徒手体操1.头颈运动（4×8拍）2.扩胸振背运动（4×8拍）3.体转运动（4×8拍）头颈运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、×做法：预备姿势呈双手叉腰，两脚自然开立与肩同宽站立。第一个八拍，头颈向前后左右各屈伸两次一令一动。第二个八拍同上。第三个八拍，先做以颈部为轴的顺时针绕环，在做逆时针绕环。第四个八拍同上。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：动作准确到位，整齐；积极主动，认真参与。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。扩胸·振背运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、×做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈后振两次，打开再后振两次，然后右臂高举左臂自然下垂，两臂同时后振，两拍后左右轮换。一令一动。后三个八拍同上。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：扩胸时手臂要平屈于胸前不能太低，振臂时幅度要大，手臂要伸直·放松。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。体转运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、×做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈，身体向左转两次，再反向转体两次，一令一准备部分10分钟4.腹背运动（4×8拍）5.弓步压腿（4×8拍）6.侧压腿（4×8拍）动。后三个八拍同上。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：动作准确到位，整齐；积极主动，认真参与。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。腹背运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、×做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂上举随口令贴近耳朵垂直举于头顶后震两次，然后身体前屈弯腰，双手尽量靠近地面下压两次，一令一动。后三个八拍同上。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：动作准确到位，大腿不能弯曲。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。弓步压腿：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、×做法：左腿先向前迈一大步弯曲约90°呈左弓步，重心压在前腿向下震压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：跨立成弓形，上体保持直立。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。侧压腿：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、×做法：一只腿向体侧迈出一半，脚掌尽量贴地，另一只腿弯准备部分10分钟7.手腕踝关节运动（4×8拍）曲，下蹲呈仆步身体直立下压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：脚掌尽量贴地，脚后跟不能抬起。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。手腕踝关节运动：组织:成体操队形两列横队站立。如下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、×做法：两手十指交叉相握，先左腿弯曲脚尖着地，右腿直立站立，以弯曲腿踝关节为轴，按口令做顺时针，逆时针绕环运动，两个八拍之后换脚。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先采用分解动作示范，再采用完整动作示范。要求：动作准确到位，整齐，踝关节转动幅度要大。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟（二）.专门性练习1.小步跑(30米×2组)小步跑:组织队形:在100米直道上做行进间练习,前后间隔2米。θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、→（行进方向）目的：让学生体会扒地动作，增加踝关节的支撑力量，提高跑的频率，提高人体的协调能力，改善身体各关节特别是踝、膝、髂关节的灵活性。做法：身体稍微前倾，膝关节放松大腿抬起与水平线约成45度角。大腿下压，小腿随下压的惯性前伸，以前脚掌积极着地，脚趾完成“扒地”动作，着地时膝关节伸直足跟抬起，两臂自然前后摆动配合腿部动作。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：踝关节要放松，步幅小频率快；要有“扒地”动作，身体协调有弹性。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。准备部分15分钟2.行进间高抬腿(30米×2组)3.后蹬跑(30米×2组)行进间高抬腿：组织队形:在100米直道上做行进间练习,前后间隔2米。θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、→（行进方向）（动作分解图）目的：训练腿部爆发力,提高下肢肌肉群的蹬撑能力，提高踝关节的力量及缓冲技巧。做法：上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部，在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：上体保持直立，支撑大腿不能弯曲，绷脚尖。大腿与上体成90度角。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。后蹬跑：组织队形:在100米直道上做行进间练习,前后间隔2米。θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、→（行进方向）（动作示意图）目的：体会积极着地与后蹬、摆腿、送髋；发展腿部力量和掌握膝·踝关节的缓冲技巧；提高后蹬能力加大步长。做法：上体直立或稍前倾,两臂自然摆动，摆动腿积极向前上方摆出,由躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送。在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬。准备部分15分钟4.30米加速跑（2组）5.游戏（5分钟）后蹬时摆腿送髋动作在先,膝·踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前腾空时要放松,两腿交替频率要快。讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：后蹬要迅速,当髋膝踝三关节蹬直,或接近蹬直时,立即放松,切勿在蹬直后仍保持僵直,腾空阶段重心向前，腾空时要放松,两腿交替频率要快。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。加速跑：组织队形:在100米直道上做行进间练习,前后间隔2米。θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、→（行进方向）做法：略讲解：仔细分析动作要领和容易出错的环节。示范：先分解动作示范，再采用正面和侧面完整动作示范。要求：两腿交替频率要快，重心压低。纠错：采用错误动作个别纠正与集体纠正的方法。“贴膏药”游戏：游戏规则：1随机选出一个“逃者”，一个“追者”。2两人一组前后紧贴站立（按人数可适当调整为三人或更多）全部组共同围成一圈，每组间隔一米。3“追者”追赶“跑者”，若“跑者”被拍打后则两人身份互换。4“贴后”方法：逃者贴在任何一组人的“后面”，同时大声叫“贴”，则逃者立即得到解脱，追者不能再追拍他，而这组的最前面一个人就成为新的逃者。5“反贴”方法：逃者贴了之后，则追者变成新的逃者，被贴者变成新的追者。反贴增加了游戏的多变性、趣味性，对学生的起动、制动、反应要求更高。作用：让学生的兴奋性提高，上课变得积极主动；增强了安全意识，提高了身体的敏捷性、灵活性和反应时间。结束部分2分钟集合整队清点人数报告老师组织：呈两列横队，从左至右依次报数。详见下图：θθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθθ△、×要求：集合：快,静，齐，精神饱满。报数：准确快速，声音洪亮，吐字清晰。场地器材跑道（直道）课后小结（略）