卫生与健康-不乱吃零食

我们小朋友的胃比较小，胃壁也比较薄，因此我们的胃的消化能力就比较弱。同学们都知道，我们的大脑如果整天学习而不休息的话，大脑的工作效率就会大大的降低，我们就会不愿意，不想学习了，还会头痛。我们的胃也是同样，如果我们一天不停地，经常的吃零食，那么我们的胃就要不停地去消化食物，胃工作的时间长了，它也会疲劳，消化食物的速度就会变慢，时间长了，我们的胃就会生病，就会造成消化不良，营养不良，导致面黄肌瘦，最终影响我们的学习和身体健康，现在同学们是不是明白了不要乱吃零食的原因了？！现在烧烤店大多数非常不卫生，很多肉都没有洗过，菜都是拿抹布抹一下，所以吃烧烤特别容易坏肚子，严重可引起食物中毒。蜜饯类食品是十大垃圾食品之一。含有三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。糖和口香糖的过量食用的副作用不容忽视，不但容易伤肠胃，导致腹部不适和腹泻，还可能致胖和升高血脂。小常识：如何吃冷饮★喝水最好是在饭前两小时。温热的茶水是较理想的饮料。★饮料温度最好是介于30--32摄氏度之间，跟体温接近。★少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不容易影响健康。（1）路边的零食不要买。（2）进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙。（3）零食分量要适可而止，切忌整天频密进食。（4）吃零食时亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。学习了这次课的内容，那么同学们你们在进餐方面有什么打算呢？