压力管理团体辅导方案

“教师压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力管理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：50人四、参加对象：中小学教师五、团体活动时间、地点活动时间：12月21日下午2：00-4：00。活动地点：室外六、活动器材：1、音响，话筒2、卡纸150张，彩笔150支3、绳子15捆，眼罩150个4、周华健《朋友》歌词一百五十份七、团体整体目标随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学教师面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师通过活动和分享，学会认识压力，学会面对压力，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。八、活动方案活动内容时间（分）目标暖身成长三部曲15活跃气氛，提高注意力主要活动我说你画301、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；2、交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。潮起潮落451、感受信任或合作带来的舒适感，体验主动交往的乐趣，帮助学员舒缓压力；2、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力。结束大团圆301、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天。九、活动具体安排活动一：成长三部曲一、活动目的：活跃团体气氛，体验成长需要二、活动时间：15分钟三、活动场地：室内、室外均可四、活动顺序1、我们将活动过程比作小鸡的成长状态：蹲着---鸡蛋半蹲----小鸡站立---大鸡2、成员们最开始都是鸡蛋，然后找同为鸡蛋的成员以石头、剪刀、布的方式进行PK，鸡蛋对鸡蛋赢的晋级为小鸡，输的继续鸡蛋；小鸡对小鸡，赢的晋级为大鸡，输的继续做小鸡；大鸡对大鸡，赢的回座位，输的变回小鸡，重新再和小鸡PK。3、最后场上剩下鸡蛋、小鸡——剩下的谈谈感受-----希望不希望重新再来？看是不是有机会回到座位？五、交流分享1、从游戏中你感悟到什么？2、看到别人陆陆续续长大时，你有没有感觉到压力？六、注意事项在PK时，一定要遵守规则，只能同级PK，以规范动作告诉别人你的成长阶段。活动二：我说你画一、活动目的：1、认识体验压力产生的原因；2、交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。二、活动时间：大约30分钟。三、活动材料：彩笔、卡纸。四、活动场地：室外。五、活动顺序：1、将事先准备好的彩笔和卡纸分别发给每位参与者；2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大，B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须……我应该……等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。六、交流分享：1、从游戏中你感悟到了什么？2、谈谈教育工作中所感受到的种种压力。平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？3、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。4、你如何实施你的幸福清单？七、注意事项：在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。活动三：潮起潮落一、活动目的：1、感受面对困难时，应有的态度和做事方式；2、感受信任或合作带来的舒适感，体验主动交往的乐趣，帮助学员舒缓压力；3、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力。二、活动时间：45分钟。三、活动准备：坐垫50个四、活动场地：空地五、活动顺序1、两人一组背靠背手臂扣着手臂，然后坐在地上，接着背靠背一起站起来2、当两人站起来时，将两人合并成一组，以同样的方法站起来3、如此类推，增加到三，四组直至全体学员起立为止4、建立“相互支持的小组”，完成“相互支持小组计划”。包括成员的名单，小组的目标、功能、聚会次数与活动安排。通过成员间提供互相帮助，学会提高控制压力的技巧，减少压力源，并在遇到压力时提供相互帮助。六、交流分享1、共同完成小组任务时，感觉如何？用一个词来说说你现在的感受？2、你认为“相互支持小组”应该多久见一次面？以何种方式会面？3、你认为自己所属的“相互支持小组”有什么任务、活动、功能与目标？七、注意事项：1、导师在分组时注意俩人的身高应相近2、当人数较多时，提醒组员不要硬把人带起来而要同时起立。3、分享中要求小组整理出关于任务、活动、功能以及目标的详细计划。六、交流分享1、共同完成小组任务时，感觉如何？用一个词来说说你现在的感受？2、你认为“相互支持小组”应该多久见一次面？以何种方式会面？3、你认为自己所属的“相互支持小组”有什么任务、活动、功能与目标？七、注意事项：1、分享中时着重提醒组员回顾完成活动过程中的团结协作，遇到问题时主动沟通的结果；体验信任与合作所来带的安全、舒适感。2、要求小组整理出关于任务、活动、功能以及目标的详细计划。活动四：大团圆一、活动目标：1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天。二、活动时间：约30分钟。三、活动场地：室内、室外均可。四、活动顺序：1、请大家肩并肩围成圈站立；2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐„„”；4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反复三次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。6、请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心；7、轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲《朋友》，并随着歌曲旋律，自由摇摆。使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活，留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。五、交流分享1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节？2、你觉得自己最大的收获是什么？3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是什么？六、注意事项要求每一个人都要送出祝福赠言。通过相互祝愿，让大家带着信任，想到能和大家相互支持、帮助，想到有这么一群伙伴，相信今后的工作一定会做得更好！