心理健康第二课-了解自我-悦纳自我

热身游戏每人抽一个数字，只能自己看到，否则将被淘汰。A.闭上眼睛B.不能开口讲话C.不能有肢体接触将你们抽到的数字按顺序排列。第二课了解自我，悦纳自我•20个我是谁？请你写下20个描述自我的句子，如我是一个的人。•将句子分类：身体外貌心理特征与他人的关系正向负向表面深层由浅入深一、追问“我是谁”自我意识（self-concept）又称为自我形象（self-image）或自我概念，是指个人对自己整体的了解与看法，包括个人的态度、意见或价值观。自我意识是主观的焦点效应是变化的处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。二、“我”从哪里来•生理自我（8月~3岁）1岁时不再把玩具当做自己的一部分2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”•社会自我（3岁~13、14岁）学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色•心理自我（从青春期~成年）明确的价值探索和追求、要求独立分清whatIwantwhatIneed形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音1.了解我自己的第一把钥匙------自我观察、评价刚才我们写的“我是谁”的内容，实质上就是同学们通过自我观察得出的对自己的认识。寻人启事现寻找:(小组内的同学空白）其特征如下：(尽量多写)游戏活动：猜猜我是谁？全班同学每5-6人分成一个小组，每名同学写一张“寻人启事”，要寻找的人为小组内的人。寻人启事上不能出现这个人的名字，尽量介绍有关这个人性格特点方面的内容，然后由同学猜一猜要寻的人是谁？为什么有的寻人启事大家一听就能猜出来要找的人是谁，有的大家却不太容易猜出来呢？通过别人来了解自己，是自我认识的另外一个重要的方法！2.了解我自己的第二把钥匙-----他人评价三、性格类型测试小测试:四种性格分析（更科学的测试：奥尔波特、卡特尔16PF、大五性格因素）人生的四种性格活泼型完美型力量型和平型一、活泼型（S）——外向·多言·乐观健谈情绪化天真乐观好奇现实注重外表创造性寻找新鲜事物闪电式开始吸引他人注重表面容易交朋友热爱别人喜欢赞扬很快道歉不怀恨被孩子喜欢让我们和活泼型一起快乐讨人喜欢的性格滔滔不绝的故事大王晚会的灵魂能记住多姿多彩的花絮舞台上的高手像长不大的孩子容易交友二、完美型（M）——内向·思考者·悲观深思熟虑有目标责任心严肃自我牺牲高标准预先计划艺术细胞有条理善于发现问题讲究经济效益整洁交友谨慎忠诚可靠注重细节善始善终会聆听抱怨情感丰富让我们和完美型一起统筹有深度、爱思考、善于分析严肃认真、目标明确喜欢清单、表格、数据和图表有秩序、在乎细节干净、整洁、节俭深深关心与同情寻找理想的伴侣活泼与完美型走路打招呼讲话方式衣着赞美恋爱三、力量型（C）——外向·行动者·乐观领导者精力充沛意志坚决果断自信知道答案目标主导综观全局善于管理不大需要朋友善于应变越挫越强让我们和力量型一起行动天生的领袖对改变的迫切需要坚强意志和决策能力目标主导、组织极佳通常是对的不大需要朋友四、和平型（p）——内向·旁观者·悲观性格低调容易相处非情绪化仁慈善良乐知天命不急噪宽容熟悉可靠有行政能力善于面对压力有很多朋友同情关心让我们和和平型一起轻松具备行政能力低调、随和、耐心冷静、镇定、缓和纷争容易相处是个好听众朋友多力量型与和平型表情说话方式领导权威性（竞选、电视）人际关系动作朋友异性相吸性格组合1、自然组合：SC、CS、MP、PM2、互补组合：MC、CM、SP、PS3、矛盾组合：CP、PC、SM、MS活泼型——猪八戒完美型——沙僧力量型——孙悟空和平型——唐僧没有完美的个人只有完美的团队让活泼型统筹起来没有跟进事情以自我为中心说的太多无条理不成熟变化无常的情绪容易打断别人讲话容易忘记朋友让完美型快乐起来容易抑郁拖拖拉拉对别人要求过高花太多时间作计划没自信没有安全感让力量型缓和下来没错先生强迫性工作者不会安排娱乐活动小看追随者喜欢支配别人不会处理人际关系不会道歉让和平型振奋起来拒绝改变懒惰不愿表达自己的感受没有主见不会拒绝没有激情与活泼型一起快乐•话多，天真、可爱，眼神较浅、明亮，不怕生人。•表情丰富，穿着喜欢鲜艳的，无逻辑，喜欢开心。•喜欢夸张，希望被关注。以自己为中心。•没有陌生人的概念，认识的人多。•喜欢新思想新计划，但很难持续地去做一件事。•别指望他们记得约会或守时。•懂得他们是善意的。活泼型的人是这么渴望受欢迎•记住他们是易受外界环境影响的人。与力量型一起行动•承认他们是天生的领导者。有领导力，爱憎分明，善组织，果断，行动力强。•目标导向强，做任何事都要有目的，讲求实用。•坚持双向沟通。有时就专横、武断，爱纠正，咄咄逼人，以自我为中心，直截了当批评人，要明白他们并不想伤害人。具有训练有素、高效率的素质•情绪波动大，但时间短，处理好事务，容易平静下来。•重结果与机会、不要拘泥于过程与形式与完美型一起统筹他们非常敏感和容易受伤害。有内容，有主见。提出周到有条不紊的办法更细致、更精确和理智列出各种计划的长短处不要越轨、遵循规章制度整洁是非常必要的•诚恳亲切地称赞他们。因为完美型性格的人对别人的爱缺乏安全感，所以他们总是对所受到的赞扬带有疑惑。活泼型的人连取笑也当作赞许，而完美型的人却会把赞许当作取笑。与和平型一起轻松•和平型性格的人最悠闲、随和，但他们需要动力。•帮助他们订立目标并争取回报。•迫使他们做决定。要知道逃避是他们保持控制的方式。他们会把拖延作为自卫的武器。让别人替他们选择做些什么和往哪里做。•要鼓励他们承担责任。制造和平气氛的领导天才。完美的人并非最受欢迎的人•仰巴脚效应：意指优秀的人不经心中犯点小错，不仅是瑕不掩瑜，反而更使人觉得他具有和别人一样会犯错的缺点，反而成为其优点，让人更加喜爱他。•仰巴脚就是不小心跌了一跤，有时可能要跌个脊背着地，四脚朝天，所以，又叫“出丑效应”。心灵故事小矮子外交家菲律宾著名的外交家罗慕洛是一个仅仅一米六的小个子，他曾为此自惭形秽。但他博览群书，苦练口才，并挑战性的选择了外交事业。当某大国代表对他表示傲慢无礼，说他是来自小国的的小人时，他安然不动地回答：“这位先生的形容是正确的，但此时此刻，用真理之石向狂妄的巨人射去，是矮子的责任。”从而博得了一片喝彩。四、接纳自我，悦纳自我1.接纳自己的不同在这个世界上，没有一个人完全像我。某些人部分像我，但是没有一个人完全像我。因此，从我身上出来的一切——我的身体和它所做的事情；我的大脑和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事务；我的感觉，不管他们是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望或兴奋；我的嘴巴和它所说的话，不管他们是礼貌的、甜蜜的、粗鲁的、正确或不正确；我的声音，不管大声或者小声；和我所有的行动，不管对别人的或对自己的，都是独一无二的。欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。每个人都是宇宙生命力的独特展现。活动：积极赋义活动目的：换个角度看待自己的缺点，接受自己。活动规则：各小组围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征。进行积极赋义。如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。活动要求：每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。2.接纳自己的不足那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直陪伴我们、保护我们的一种方式。进攻、击败、摧毁？接纳它、理解它逃避、害怕？获得能量重新选择真正的转变来自于接纳我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为并在需要的时候改变它。我们不是要去攻击自己的行为，而是要去肯定自己的价值。只有这样做，我们才能获得引导和改变自身行为的机会和动力。——萨提亚“我喜欢你，并且接受你现在的样子。”阿德勒《自卑与超越》•愿你能找到自己也愿你能在认识自己的过程中收获成长！