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中学主题班会策划案体质与健康参与班级:策划人:单位:体质与健康主题班会活动方案班会目标:通过本次班会,明确增强体质对健康的重要性。制定出具体的增强体质的计划、措施。让班级学生身体健康更上一层楼。班会方式:合作讨论,各抒己见。参加人员:全班同学、班主任。班会程序:一、谈话导入主持人:马雅可夫斯基曾说:“世界上没有任何一件衣衫比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”健康作为一个历史的名词,纵贯百家、横贯东西,从逖不懈“闻鸡起舞”到毛泽东的坚持锻炼,健康成为了一个人能否赶上时代潮流的重要保证。踏上新千年的第一步台阶。迎接着新世纪的第一缕阳光,承载着时代的重负,健康似乎比以前任何时候都挑战着我们,召唤着我们,健康就是这样一个时代的宠儿。根据世界卫生组织调查表明:个人的健康和寿命的60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响。所以占60%的个人因素直接决定了个人健康与否。我国古代的大思想家、大教育家孔子奉行“三戒”“食居慎节”,长命于世73载,朱子家训中的黎明即起,洒扫庭院流传长远,多少代人受益。因而要健康从你我做起,从点滴做起。主持人:今天,我们开一节班会,主题是《体质与健康》。板书主题:体质与健康主持人:班会现在开始二、相声(体质与健康)为了引发学生的兴趣,在班会开始时,由学生进行相声表演。具体内容如下:甲:嘿,大家好,今个儿站在这台上还真有点心慌,你说是不?乙:这不是,你刚说啥了?正慌着.。甲:算了,算了。咱俩来段相声,放松放松。乙:好啊,咱哥俩聊聊。甲:您说什么,聊聊?相声是一门艺术,您懂不懂?聊聊?那满大街的人都在说相声,那酒楼、大排档里的人都在说相声了?乙:反正我没错,相声不就是您一句我半句的说上老半天?给大家乐一乐呗。甲:好好,我服您了,也不教育您了,咱就聊—聊—吧。乙:(多乖。)哎,聊什么呢?甲:咱俩说一段,哦,聊一聊体质与健康。乙:好题目,体制与健康关系到你我他,关系到全社会大家。甲:我先问您几个问题,您只需回答“是”或“不是”。乙:(咱在法庭上作证词呢,)好,您问您问--甲:您身高1米70,体重是不是70公斤?乙:不是。甲:你每天睡眠时间是不是保持6-8小时,而且入睡快,睡得好?乙:不是。甲:您是不是经常运动?乙:不是。甲:您是不是一天都觉得精力旺盛,可以上天擒龙下海捉鳖?乙:不是。甲:您是不是人?乙:不是。哎哎哎,你怎能这样说话。我当然是人,而且是堂堂正正的现代人。甲:现代倒是现代,但我看您就不像是人。我告诉您,正常体重是身高减105,您体重正常吗?再看看您的尊容,熊猫眼、水泡眼,还有血丝,都是夜生活、网络游戏给闹的吧;还有,满脸焦黄,牙口乌黑,好一个酒中仙烟中王。吱吱吱……乙:您也太损了吧,放大的足球也罢了,又是熊猫、金鱼的,还来个什么牙口,您当您是伯乐相马啊。本帅哥告诉您,您再胡说八道,我跟您没完。甲:可我还真没法不说。您啊,凌晨3点上床睡觉,7点50起床,牙不刷脸不洗,就一手系裤子一手关门,一路狂奔,风驰电掣,逢坡过坡,遇关冲关,看到红灯还往前闯,好一个人见人让,鬼见鬼愁的仙剑奇侠,乙:你怎么这么清楚?甲:我说的就是我呀,能不清楚吗。乙:难怪,说了老半天,我就没对上号,本帅哥这么糟糕吗?敢情是说他自个儿。甲:好容易到了教室,紧赶慢赶,我还是眼睁睁看着上课铃叮叮咚咚地欢唱了。我一看表,唉---乙:怎么啦?甲:又迟到了。乙:早睡早起吧。甲:干嘛要早睡早起?现代人现代化,上上网,看看电视,玩玩手机,这些玩意儿可都是现成的,不用白不用。乙:这下可什么问题都有了。甲:NO!您落伍了不是?我告诉您,现代人是一杯可乐,一包烟,打开电脑,英特网上溜一天。(动作:作从牙缝里嘶嘶地吸气状。)乙:牙痛?甲:尿还憋着呢。乙:还不快去方便方便,顺便进早餐,给身体加点动力。甲:活人还能让尿憋死?早餐,也给免了,吃点糖果补充下能量就成。随便地在抄些作业交给组长,(作打呵欠状)上网再找上李逍遥比试比试,这小子今天凌晨还欠我一剑。乙:宁可伤身体,也要玩游戏。甲:正打得难分难解,12点了下课了。乙:光阴似箭。你也该休息,活动活动了。甲:没事。我拿起泡面,水一冲,好了,面香着呢。”乙:中午就这样解决了?甲:唉,就是。一身肥肉就象放了泡打粉日日膨胀。乙:学业身体两耽误,病得还不轻。甲:可不是吗,我下定决心,要痛改前非,重新做人。乙:浪子回头金不换。甲:我想,重新做人的道理千头万绪,归根结底,就是二个字。乙:哪二个字?甲:健康,从健康入手。乙:对,把握健康,就是把握成功。甲:新年新气象,新人新作风。我检讨自己,请教大夫,发现要改的不良习惯还真不少乙:总算有认识了。我旁观者清,我来帮你把脉。一是熬夜。甲:这家伙和国宝一个样。乙:二是不吃早餐,中餐经常吃快餐,晚餐暴吃暴饮。甲:哎,这三餐不是病,但长期下去会要你的命。到时猪头猪脑猪身材,兼带胆结石、胃炎和内分泌失调。乙:是废了。还有网络综合症、无规律睡眠、不锻炼不运动,甲:你想想,这么多毛病,还不够我喝一壶吗?乙:病入膏肓,还想着喝!甲:所以,要重新做人,就要挑战自我。乙:男儿当自强。甲:哎呀,同志您说得太好了。不过,就是做起来太难了。乙:好一个男子汉大丈夫,躲在床底下说不出就不出。甲:小看人!这手机一拿起来,我乐着,睡不着了。我一气之下,冲进厨房,右手拿起菜刀,“嚓”——乙:大刀向鬼子们的左手砍去!甲:扯蛋!砍了手不就是废人了吗,我还没这么猪。我是右手拿刀,左手拿磨刀石,“嚓”“嚓”“嚓”地磨刀。乙:吓死人。你磨刀干嘛?甲:古话说“恶人还须恶人磨”,我是坏习惯就用怪招磨。乙:用心良苦啊。甲:我是一边锻炼一边磨性,现在是精神焕发。乙:防冷涂的腊。甲:还真是的,我那睡意见风就长。乙:那好,这健康也不是这么容易成的。咱锻炼去。三、组织讨论相声表演结束后,组织学生谈论当今学生的体质现状。并计算标准体重和BMI值。(计算其中一种即可)1.标准体重法标准体重(公斤)=年龄x2+8(7-16岁)判断标准轻度肥胖中度肥胖重度肥胖超过标准体重20%-30%超过标准体重40%-50%超过标准体重50%以上2.BMI法体重指数BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方即kg/m2判断标准针对年龄BMI值偏瘦6-12岁16以上正常6-12岁16~19超重6-12岁19~21轻度肥胖6-12岁21~23中度肥胖6-12岁23~27重度肥胖6-12岁27以上1、当今学生的体质现状据相关资料显示,自1985年以来,中国学生体质健康状况连续呈下降趋势,尤其是2000年以来,6到18岁的学生中,肥胖学生比例甚至高达15%,一些学校的肥胖学生比例甚至突破了30%。同时,农村肥胖学生比例也在上升。学生形态发育水平不断提高,但肺活量、耐力、速度等多项体能指标却明显下降,肥胖和超重广泛流行,视力下降率居高不下,口腔保健水平较低。更令人担忧的是,一些原来在中老年人身上出现的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等与肥胖相关的疾病,近年来在青少年身上也时有发生,且患病年龄提前了10年到20年。由此可见,目前我国青少年学生的体质状况令人担忧,多项体能指标持续下降。学生体质健康状况令人担忧。2、分析导致体质下降的原因那么,导致学生体质健康状况下降的原因有哪些呢?(1)学生锻炼意识差,缺乏吃苦耐劳精神经济的飞速发展,物质需求的改善,人民群众生活条件发生了翻天覆地的变化,再加上现在的学生大多都是独生子女,在家里就是小皇帝、小公主,骄娇二气十足。上学、放学以车带步,回到家里则是饭来张口、衣来伸手,懒惰思想极其严重,夏天怕阳光晒,冬天怕冷风吹,对外界环境的适应能力较差。他们不愿意参加那些吃苦流汗的体育活动,要么装病请假,要么出勤不出力,有的学生参加体育活动时自由度大,随意性很强,这样以来,增加了组织体育活动的难度也降低了体育活动的质量。(2)家长认识有误区,不愿孩子多参加锻炼诸多家长对孩子的身体状况都很重视,但大多体现在给孩子增加营养上,而对孩子锻炼方面的需求往往有所忽视。家长们往往都认为孩子没病就是健康,吃饱了饭就不缺少营养,锻炼不锻炼无所谓这样的思想导致他们心理的健康意识步入误区。让学生整天生活在“暗无天日”的文化课学习之中。家长们普遍认为孩子体育好不好不重要,只要学习好就行了,一些家长对孩子的体育锻炼不重视,也是导致学生体质下降的重要原因所在。(3)学校重视不够,体育教师干劲不足我国现行的以考试为龙头的教育制度,升学率成为衡量学校办学水平的主要指标,甚至是唯一指标,千军万马一心一意过独木桥是不争的事实。学校上级部门和学生家长注重的往往都是学生的文化成绩,这就必然造成素质教育贯彻乏力,传统观念依旧强烈。由此造成学生课业负担太重,没有时间进行必要的体育锻炼,学校重视文化课教学,忽视体育课教学。体育教师在学校中地位的不平等,在一定程度上伤害了部分体育教师的积极性和敬业精神,造成教学方法陈旧、教学手段单一、教学内容枯燥,就会严重影响学生参加体育活动的兴趣。3、讨论:我们从哪些方面来增强体质,保持健康呢?(让同学们自由发言,适当时补充几句)(1)保持身心愉快学会缓解自身压力。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于身体健康。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。(2)饮食多样有不少同学都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。(3)要保障睡眠睡眠和每个人的身体健康密切相关。睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作、学习或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。所以一定要保证足够的睡眠。(4)加强运动对于长期坐在教室的同学们来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。如何进行运动,其中大有学问。尤其是在大都市,生活节奏紧张,竞争激烈,人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中,并且交通工具发达,高楼林立,出门有汽车、地铁、轻轨,上楼有电梯,以交通工具代替走路,以电梯代步的现象已很普遍,很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。千万不要忘记进行科学适宜的运动,它可以增强我们的体质,使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,并且远离疾病。三、总结大家都说的很好,本次班会同学们都表现得很积极、主动,我想通过这次班会,同学们对于如何增强自己的体质,保持健康有了一定的了解。人生最可贵的东西是健康!有了健康,哪怕赤手空拳,一切都可以通努力去获取。如果健康没有了,即使拥有的再多,随时都有可能转眼成空身体健康是革命的本钱。(班会结束)
本文标题:体制与健康主题班会活动方案
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