体育保健活动课第一学期教案(本科)

1体育保健活动课第一学期教案（本科）课次：1理论课（具体见多媒体课件）大学体育1、高校体育课的重要性和目标2、体育课教学常规教育3、《大学生体质健康标准》测定和评价2体育保健活动课第一学期教案（本科）课次：2一、课的内容：1、篮球运动简介，学习传接球，学习运球技术。2、学习篮球单手肩上投篮3、素质练习二、课的目标：1、通过对篮球运动的介绍，使学生初步了解篮球运动的基本知识，通过传接球和运球的学习，使学生初步掌握篮球的传接球和运球的基本技术。2、通过篮球单手肩上投篮的学习，使学生初步掌握投篮的基本技术。3、通过蛙跳、单脚跳、加速跑等素质练习，发展学生的下肢力量和奔跑能力。三、课的重点、难点1、课的重点：使学生掌握篮球的传接球、运球和投篮动作。2、课的难点：正确掌握单手肩上投篮动作。四、场地器材：篮球场1个，篮球20个。课的教学组成1.准备部分10′1.1课前常规体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲1．2徒手操（8节）1．3热身运动:慢跑两圈2.基本部分60′2.1简介篮球运动10′32.1.1篮球的发源地：篮球运动的发源地在美国。我国的篮球运动是在1894年由美国神学院毕业生李昂传入我国天津。篮球运动是在严格的、专门的规则限制下，在规定时间内，以投篮得分多少决定胜负的一种交替、竞争性强、同场竞技的运动项目。2.1.2篮球的特点：身体直接对抗、空中争夺激烈、竞争性强等。2.2基本站立姿势及脚步移动的技术5′2.2.1基本站立姿势的动作要领：两脚自然开立、屈膝、降重心，上体稍前倾，两手自然放在体侧，目视全场情况。防守姿势的动作要领：两脚开立比肩宽，膝半蹲、提踵，重心落在前脚掌，上体稍前倾，根据对手情况，两手一上一侧举起或左右侧举起。脚步移动的动作要领：侧滑步：以后左侧滑步为例。由基本防守姿势开始，右脚前脚掌用力蹬地，左脚向左跨出，在落地的同时，右脚紧随滑动成基本防守的姿势。前滑步：动作要领与侧滑步相同，唯方向不同。后滑步：动作要领与侧滑步相同，唯方向不同。2.2.2易犯错误（1）脚步慢造成失误（2）移动时身体出现上下起伏（重心高）原因2.2.3组织教法与要求（1）教师讲解动作要领。（2）学生按照教师的手势做各种脚步移动的练习。2.3运球10′2.3.1动作要领两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛平视。手指根以上部位触球，手心空出，手臂自然弯曲以肘关节为轴伸前臂，并屈手腕和手指拍球，当球反弹起来时屈前臂、伸腕和手指按球以缓冲球的上弹力量，从而控制球的反弹高度和角度；另一手臂则曲轴外展，以保护球和身体平衡（有高运球、低运球）。教学要求：动作自然连贯，到位，五指要打开，球不能碰着身体。2.3.2易犯错误4（1）手指手腕紧张，用手心拍球。（2）没有判断球的反弹力度和高度，控制球的能力差。2.3.3组织教法与要求（1）讲解示范，建立正确的运球技术动作概念。（2）原地运球练习，体会运球的基本动作。（3）原地高运球和低运球练习，体会运球的基本动作。（4）原地左、右手交替按拍球做横运球练习，体会按拍球的部位。（5）全场直线高低运球往返练习。要求换手运球返回。2.4学习传接球（主要学习原地双手胸前传、接球）10′2.4.1动作要领传球：身体成基本姿势站立，两手手指自然分开，用指根以上部位持球，手心空出，拇指相对成八字型。传球时，后脚蹬地，重心前移，迅速伸直前臂，拇指用力下压。手腕前屈，食指、中指用力弹拨将球传出。接球：目注来球，双手迎球伸出，手指自然分开，两拇指相对成八字型，手指向前上方，双手成半圆形。当手触球时，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手握球于胸前腹之间。课的重点：传球时全身要协调用力，传球到对方胸前；接球时要主动伸手接球。教学难点：明确传球时手指用力弹拨球的方法：接球手触球时，两臂的缓冲力量。2.4.2易犯错误(1)球时上下肢没有协调用力。(2)接球时手臂没有主动迎球，容易触伤手指和胸部。2.4.3组织教法与要求(1)讲解动作要领，示范。(2)徒手模仿，提出要求，及时纠正学生错误动作。(3)两人相距6-8米进行传接球练习。（教学重点）2.5学习原地单手肩上投篮15′2.5.1动作要领动作要领：学习原地单手肩上投篮：以右手投篮为例。两脚左右或前后开立，两腿微屈，重心在两脚间。右手五指自然分开，以指根以上部位持球，手心空出，5屈肘置球于右肩上，左手扶球左侧。投篮时，两脚蹬地、伸膝，右手随势向前上方伸直，接着手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后，身体向上伸展，脚跟微提。（如图1）图1教学重点：瞄准点，用力顺序。教学难点：指腕控制球。2.5.2易犯错误（1）投球时用力顺序不协调。（2）手腕手指没有拨球。2.5.3组织教法与要求（1）讲解动作要领，示范。（2）徒手模仿练习，体会出手后指腕拨球的时机。（3）近距离两人一组原地练习。（4）远距离继续练习，体会上下肢协调用力的感觉。（如图2）（5）分组对准篮筐实战练习：（如图3）图2：图3：2.6素质练习5′组织教法与要求：蛙跳:30米X3组6单脚跳：30米往返换腿跳X3组加速跑：30米X3组3.结束部分10′3.1放松运动3.2教师对本节课进行总结3.3布置课外作业3.3.1加强球感练习，复习篮球运球和传接球3.3.3复习篮球单手肩上投篮3.3.4加强素质力量练习，每天完成原地纵跳或跳绳3分钟，男同学每天完成俯卧撑30个。3.4回收器材4.教师课后小结摘要：7体育保健活动课第一学期教案课次：2一、课的内容1、介绍简化二十四式太极拳2、学习太极拳基本步型步法、手型手法3、学习简化二十四式太极拳第一组（1－3式）4、复习篮球运球和传接球和单手肩上投篮二、课的目标1、了解太极拳的基本知识，要求掌握太极拳的基本步型步法、手型手法2、初步掌握简化二十四式太极拳1－3式的动作。3、进一步熟练掌握运球和传接球的技术，70%－80%的学生能正确掌握投篮动作。三、课的重点、难点1、课的重点：掌握太极拳的基本步型步法和手型手法2、课的难点：掌握简化二十四式太极拳1－3式的动作四、场地器材：篮球场1个，篮球20个。课的教学组成1.准备部分（10′）1.1课前常规1.1课前常规体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲2．2徒手操（8节）81．3热身运动:慢跑两圈2.基本部分60′2.1介绍简化二十四式太极拳5′太极拳是武术中拳术的一种形式，是我国优秀的民族文化遗产，它具有柔和、缓慢、轻灵的特点，动作轻柔圆滑，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承，刚柔相兼等特点，具有内外合一，形神兼备的民族风格，是一项肩上、修身养性、娱乐观赏的体育运动。2.2学习基本步型步法和手型手法5′2.2.1介绍基本步型步法基本步型有：弓步、虚步、仆步、歇步、丁步等基本步法有：上步、退步、撤步、进步、跟步、侧行步、碾步等2.2.2基本手型手法（1）手型拳：五指卷曲，拇指压于食指、中指第二指间关节上，握拳不可太紧。掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形，手指不可僵直，也不可过于弯屈。勾：五指第一指节捏拢，屈腕，手指和腕部要松然。（2）手法以野马分鬃为例：a.先右抱球，再左抱球b.右抱左分球c.左抱右分球2.2.3组织教法与要求（1）讲解步型步法和手型手法的动作要领（2）练习步型步法（教学重点）（3）练习手型手法（教学重点）2.3学习第一组动作（教学难点）25′2.3.1动作名称：(1)起势(2)左右野马分鬃(3)白鹤亮翅92.3.2动作要点：图1起势起势的动作要点（见图1）：（1）两脚开立（2）两臂前举（3）屈腿按掌左右野马分鬃的动作要点：左野马分鬃（见图2）图2(1)抱手收脚(2)转体上步(3)弓步分手右野马分鬃（见图3）(1)转体撇脚(2)抱手收脚图3(3)转体上步10(4)弓步分手左野马分鬃：图4(1)转体撇脚(2)抱手收脚(3)转体上步(4)弓步分手白鹤亮翅的动作要点（见图5）：图5(1)跟步抱手(2)后坐转体(3)虚步分手2.3.3组织教法与要求：11(1)先学习第一组动作的步法a.两手叉腰，两脚自然分开，脚跟怍轴，脚尖外展或内扣，或以脚前掌怍轴，脚跟外展，连续做5次b.学习上步c.学习退步d.学习跟步(2)学习手型手法a.教师先示范第一段动作后讲解动作。b.跟教师一起练习。教学要求：无论是交叉抱球或是上下抱球，两臂都要保持弧形，左抱右分或右抱左分，腰部旋转起主要作用，前手高不过头，低不过肩。教师边讲解边来回走动，及时矫正学生错误动作；练习方法：每个动作先分解教脚步动作，再教手动作，最后手脚连起来教。第一个动作要点：上身稍向前倾，腰要向左拧转、下塌，臀部不要凸起，剑尖稍高于肩。2.4复习篮球运球、传接球、单手肩上投篮25′2.4.1组织教法与要求(1)全场运球，左右手轮换(2)两人一组传接球(3)两人一组，面对面相距一定距离做投篮练习(4)学生分成两排，相距一定距离，面对面按要求做投篮动作。(5)对着篮板近距离投篮(6)罚球线投篮3.结束部分10′3.1放松运动3.2教师对本节课进行总结3.3布置课外作业3.4宣布下课4．教师课后小节摘要：12体育保健活动课第一学期教案课次：3一、课的内容1、复习简化太极拳第一组1—3式2、学习简化太极拳第二组4—6式3、复习篮球运球和传接球4、复习单手肩上投篮二、课的目标1、能掌握简化二十四式太极拳第一组1－3式的动作。2、初步掌握简化二十四式太极拳第二组4—6式的动作。3、熟练掌握运球和传接球的技术。4、要求80%以上的学生能正确掌握投篮动作。三、课的重点、难点1、课的重点：掌握太极拳的第一组、第二组动作。2、课的难点：掌握太极拳动作的上下肢和全身协调用力。四、场地器材：篮球场1个，篮球20个。课的教学组成1.准备部分10′1.1课前常规体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲3．2徒手操（8节）1．3热身运动:慢跑两圈132.基本部分60′2.1复习简化太极拳1－3式8′组织教法与要求：（1）在教师带领下集体复习1-3式（2）教师纠正错误动作（3）教师领做2.2学习简化太极拳4－6式22′2.2.1动作名称及动作要点第二组名称：(4)左右搂膝拗步(5)手挥琵琶(6)左右倒卷肱动作要点：左右搂膝拗步的动作要点：左搂膝拗步（见图6）：1.转体摆臂2.摆臂收脚3.上步屈肘4.弓步搂推右搂膝拗步（见图7）：1.转体撇脚2.摆臂收脚3.上步屈肘4.弓步搂推左搂膝拗步（见图8）：1.转体摆臂2.摆臂收脚3.上步屈肘4.弓步搂推图614图7图8手挥琵琶的动作要点（见图9）：1.跟步展臂2.后坐引手3.虚手合手图9左右倒卷肱的动作要点：右倒卷肱（见图10）：1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌15图10左倒卷肱（见图11）：1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌图11右倒卷肱（见图12）：1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌图12左倒卷肱（见图13）：1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌图13162.2.2组织教法与要求：（1）教师先示范和讲解；（2）教师领做4次；（3）学生分小组练习3次；（4）教师指出易犯错误动作并纠正；（5）听教师的提示或听音乐练习。教学要求：动作要到位，动作要连贯，始终处于低重心、重心平稳，不能起伏。2.3复习运球和传接球15′组织教法与要求：（1）全场运球，左右手交换。（2）直线运球急停，左右手交换。（3）运球比赛（按纵队进行比赛，三局两胜制，罚则：最输的一组罚俯卧撑5个）。（4）两人一组传接球练习，传球距离由近到远。（5）行进间传接球练习。2.4复习单手肩上投篮15′组织教法与要求：（1）教师讲解示范，明确投篮的用力顺序以及手腕手指的拨球动作。（2）徒手模仿练习，及时纠正学生错误动作