花样跳绳校本教材新编辑

阳光体育快乐校园花样跳绳校本教材（水平三阶段）盐城市郭猛实验学校二O一二年十月编写校风：崇德、启智、健体、创新教风：修身、敬业、爱生、智行学风：明礼、守纪、求真、博学校训：诚信、尚善、自强、共生办学思路：重发展、强管理、高质量、有特色办学理念：以人为本，为每个孩子的美好未来奠基育人目标：会学习，会工作、会做人、会生存、会发展、会健体、会审美、会创新红旗九年一贯制学校花样跳绳校本教材（水平三阶段）主编：编委会成员：校对：红旗九年一贯制学校学生寄语亲爱的同学们：首先祝贺你们进入红旗九年一贯制学校学习，希望你们身体健康，学业有成。在初中阶段，无论是你的生理、心理以及社会适应能力都将会发生质的变化。此时，对身体的健康要尤为关注。除了要学好《体育与健康》这本教材外，我们还要利用课余及假日时间认真学习根据我校特色编定的校本教材《花样跳绳》中的相关内容，它在给我们带来强健身体的同时，还能给我们带来无穷的乐趣。我相信，只要你们认真阅读和体验《花样跳绳》，那么一定能领略到花样跳绳中的乐趣，感悟到它的真谛，它会陪伴你们度过快乐而健康的初中生活。前言《基础教育课程改革纲要》（试行）明确提出“实行国家、地方、学校三级课程管理，增强课程对地方、学校以及学生的适应性”，并提出开发校本课程，积极利用和开发课程资源是顺利实施新课程标准的重要组成部分。因地制宜地开发和利用各种课程资源，可以发挥教育优势，体现课程的弹性和地方特色。跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一，随着社会的发展，时代的进步，跳绳的健身效果越来越明显，跳绳运动在学校体育教学中的地位也越来越高，影响也越来越大。为发扬我校的特色优势，使跳绳运动成为我校学生体育锻炼的日常项目，因此，结合我校体育教育的具体情况，编选了这本符合我校特色的校本教材——花样跳绳。一、编写目的本教材的编写目的，是国家体育课程教育教学的有益补充，是阳光体育的广泛开展，是为了让我校绝大部分学生爱上跳绳，爱上花样跳绳这项体育运动，全面提高我校体育教育教学的有效性，提高学生的身体素质，同时让花样跳绳逐步成为学校的品牌项目。红旗学校学校特色活动创建方案为进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见，促进学校阳光体育活动，提高体育教学质量和管理水平和更好地服务于学生，增进兴趣，增强体质，增强各科学习动力，全面发展身体素质，特制订本方案。二、背景分析：1．学校基本情况分析我校是一所农村九年一贯制寄宿制学校，在岫岩县较偏远的山区。学校现26个教学班，学生1128人，教职工117人。近年来，在学校体育活动的组织管理过程中，我们充分认识到，只有充分利用学生所喜闻乐见的活动资源和活动形式，开展符合自己校情的“特色体育活动”，才能收到更好的体育教学效果。2.学生基本情况分析（1）在农村，有许多优质的农村乡土体育活动资源正在慢慢地被“遗忘”。在我们农村，有着大量优质的乡土体育活动资源。如：跳皮筋、捉迷藏、踢毽子、打沙包、跳绳等等，都是最受孩子欢迎的农村传统体育游戏项目，然而，在现实的生活中，为了让孩子们更“安全”，为了让孩子们“更好地学习”，孩子们逐渐远离了本该可以为他们带来无比快乐的那些体育游戏。（2）在农村，孩子们的体质状况也慢慢地与城镇学校一样，出现了逐渐“虚弱化”的趋势。随着农村孩子的家长对孩子们的“安全”问题以及“学习”问题的逐步重视，学生们过的大都是“在家圈养”的生活。他们大部分时间是做大量的练习资料、看电视、玩一些小玩具等等。“圈养”的结果，使大量的孩子的身体状况变得越来越虚弱。3.教育教学工作需求分析为了切实减轻学生的学业负担，上级教育部门相继下达了关于切实减轻义务教育阶段中小学生过重课业负担的通知，通知规定各有关学校必须认真组织实施学生大课间体育活动和课外集体体育锻炼制度，确保学生每天至少一小时的阳光体育活动时间。4.项目确定综合分析学校实际情况、学生实际情况以及学校教育教学工作的实际需求这三方面的情况。我校在广泛征求全校师生意见的基础上，经会议研究决定，我校的特色建设的项目，从长期看，可着眼于“农村乡土体育活动”的组织与开展这一方面；从近期看，根据以点带面的原则，为了确保特色建设项目的顺利实施，确定2013年5月至今这个阶段，以“花样跳绳”这一活动的开展作为学校特色建设项目。花样跳绳对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，具有重要作用。结合我校特色学校的建设，我们确立开发花样跳绳校本课程。有利于改变学生的学习方法，体现了教学内容的多样性和选择性。要创新，就必须关注个性，关注差异性，关注每个学生。结合学校发展的总体思路和体育特色初具趋形的基础上，我校以由点到面再到尖为出发点，提高每一位学生的综合素质，培养学生的主动学习的兴趣，发展学生的个性。这在大力推进素质教育的今天，具有很大的发展空间。三、指导思想1、要贯彻落实“健康第一”的指导思想，体现体育教育教学改革和发展的要求。2、为进一步贯彻落实“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的办学宗旨，丰富学生的学习生活，进一步发现并培养学生的兴趣与特长，提高学生的审美健体能力，促进学生扩大视野，发展智力，提升素养。3、根据学生的认知规律和身心发展的特点设计、组织和实施本校本教材。教学内容的设计层次要符合学生不同的要求，扬长补短，以促进学生身心的和谐发展。四、使用原则1、趣味性原则。通过花样跳绳的趣味性来影响我校学生对传统体育文化的尝试和热爱。2、模糊性原则。跳绳的基本理论知识只要学生能基本了解，重点在于跳绳的技能掌握。3、坚持性的原则。只有培养学生对花样跳绳的兴趣，才能内化为自觉锻炼的习惯。4、差异性原则。根据学生身体素质的不同，制定切实可行的教学措施，让每位学生在花样跳绳中寻找到乐趣。五、评价原则1、以学生的发展为本，既关注学习结果，又关注学生在学习过程中的变化和发展。2、评价内容多维化，从知识与技能、过程与方法、情感态度和价值观三个维度进行评价。3、评价的主体多元化，从学生、教师、家长等多方面相结合进行评价。目录第一部分第一课跳绳的起源与相关常识第二课跳绳的基本动作（花样跳绳自编操一）第三课花样跳绳自编操二第四课花样跳绳自编操三第五课花样跳绳自编操四第六课花样跳绳自编操五第二部分第七课交叉摇、双摇跳绳及组合第八课双人单绳跳第九课双人双绳跳第十课多人多绳跳第三部分第十一课长绳摇跳基本动作第十二课长绳穿梭摇跳第十三课十字长绳摇跳第十四课交互绳摇跳第十五课长绳峰谷摇跳第十六课短绳花样组合第十七课长短绳组合摇跳红旗九年一贯制学校校本教材第一部分1．要求了解跳绳的起源及相关常识。2．能了解、掌握单摇跳绳的几种基本方法；能掌握进行连续跳绳30--80次的基本技能。3．能进行比较简单的单人跳绳花式练习，了解掌握侧甩动作对单人花式组合的作用。第一课：跳绳的起源与相关常识学习要点：通过学习了解跳绳运动的发展与起源，知道跳绳的相关知识和跳绳过程中的注意事项，激发我校学生对跳绳运动的喜爱，使我校学生乐于参与跳绳活动。一、跳绳的起源远在距今一千三百多年前的唐朝，就有这种运动。过去的人称「跳绳」为「跳索」。明朝时《帝京景物略》中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。」——「跳白索」又称「跳百索」；幽州风土吟书中说：太平鼓，声冬冬，白光如轮舞索童，一童舞索一童歌，一童跳入白光中。」－这就是现在跳绳中的母子跳。另外如《宛书杂记》里，也有现在我们今日跳绳中的半回旋跳。根据以上记载可以知道，现今国外的韵律操所采用的绳操，都是由我国跳百索中应用而成。所以，我们自己要珍惜祖先的文化遗产，并加以发扬光大。绳与我们的生活也是相当密切的，早在古远的时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要的工具之一。而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺的童玩之一。他们利用绳子玩出来的游戏，就叫跳绳。在古代跳绳叫「跳百索」，这游戏在我国起马有一千五百年的历史了。最早是孩子们在春节时玩的一种游戏，所谓「跳百索」，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这相童玩一直被延续下来。到了今天，孩子们玩这种游戏，已不限于在春节，「跳百索」也改口叫跳绳了。（二）、跳绳的定义跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。（三）、跳绳的优点及锻炼价值1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对学生尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于学生的心理健康。（四）、跳绳注意事项●应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。●绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。●选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免不慎摔倒后造成损伤关节，引起脑部震荡。●跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。（五）、花样跳绳的相关常识●跳绳分为跳短绳和跳长绳两种。●摇绳的特点包括正摇、反摇、交叉摇、双摇、三摇、水平摇、体侧摇、8字摇、交互摇、网摇、峰谷摇、来回摇等。●跳绳的种类有：1、单人跳：单脚跳、双脚跳、前后跳、左右跳、前后开合跳、左右开合跳、交叉步跳、滚石跳、十字步跳、前踢跳、后踢跳、抬腿跳、行进间跳、全蹲跳等2、双人跳：双人一绳跳、双人双绳跳等。3、多人跳：三人组合跳（两人摇绳一人在中间跳或跳绳）、四人组合跳、五人组合跳、集体跳等●跳绳姿势要正确:1、眼向前望，腰背要伸直2、沉肘：手臂与手肘约呈90度角为基本3、以手腕力量摆绳4、跳跃时双脚并合，脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳5、着地时膝盖微曲，以吸收跳跃时的震荡力6、踏跳时以脚前掌着地，足踝大部份时间是不着地的课外学习圆地在课余时间，我们可以通过电脑、资料等相关书籍来了解跳绳与花样跳绳的区别，熟悉一些简单的花样跳绳的动作并尝试，从而来体验花样跳绳的魅力。你学到了什么？评价内容评价方法听讲程度参与讨论程度积极思考程度课外参与综合评价自评小组评价老师评价第二课跳绳的基本动作（跳绳自编操一）1、本课完成的水平目标：了解跳绳的基本方法，熟悉跳绳握、量、摇和停绳的动作要领，熟练并掌握单摇跳绳的基本动作，能够根据自己的情况进行拓展练习。2、本课学习的要点：让学生知道跳绳基本动作技术的形成是跳好绳子的前提，也是学好花样跳绳的必要条件。本节课一开始就向同学们介绍握、量、摇和停绳的基本方法，希望你们好好的练习，挖掘和发挥自己的跳绳潜质以及了解自编操的基本动作。3、跳绳练习的方法：(1)、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。(2)、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。(3)、摇绳方法：正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。同时进行反摇、水平摇等练习(4)、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。(5)、跳绳姿势的变化并脚跳、单脚跳等。一、花样跳绳的绳操动作一：左右甩绳1、预备姿势：直立，两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后。2、动作要领：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。3、教学提示：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳。a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再