常见食物热量表

食品名称大卡/克 食品名称大卡/克食品名称大卡/克 食品名称大卡/克油炸土豆片612/100白薯干612/100粳米(标一)343/100粉皮64/100黑芝麻531/100土豆粉337/100黄米342/100小米粥46/100芝麻(白)517/100粉条337/100玉米面(白)340/100米粥(粳米)46/100油面筋490/100地瓜粉336/100玉米面(黄)340/100豆沙243/100方便面472/100玉米(白)336/100素虾(炸)576/100红豆馅240/100油饼399/100玉米(黄)335/100腐竹皮489/100素火腿211/100油条386/100粉丝335/100腐竹459/100桂林腐乳204/100莜麦面385/100黑米333/100豆浆粉422/100豆腐丝201/100燕麦片367/100煎饼333/100黄豆粉418/100素鸡192/100小米358/100大麦307/100豆腐皮409/100素什锦173/100薏米357/100荞麦粉304/100油炸豆瓣405/100素大肠153/100籼米(标一)351/100烧饼(糖)302/100油炸豆花400/100薰干153/100高粱米351/100富强粉切面285/100黑豆381/100酱豆腐151/100富强粉350/100标准粉切面280/100黄豆359/100香干147/100通心粉350/100烙饼255/100蚕豆(干,去皮)342/93豆腐干140/100大黄米(黍)349/100馒头(蒸,标准粉)233/100卤干336/100上海南乳138/100江米348/100麸皮220/100虎皮芸豆334/100菜干136/100粳米(标二)348/100花卷217/100绿豆面330/100腐乳(白)133/100挂面(富强粉)347/100馒头(蒸,富强粉)208/100绿豆316/100臭豆腐130/100机米347/100水面筋140/100杂豆316/100北豆腐98/100玉米糁347/100烤麸121/100红芸豆314/100酸豆乳67/100米粉(干,细)346/100米饭(蒸,粳米)117/100豌豆(干)313/100南豆腐57/100香大米346/100米饭(蒸,籼米)114/100红小豆309/100豆奶30/100籼米(标二)345/100面条(煮,富强粉)109/100杂芸豆(带皮)306/100豆浆13/100挂面(标准粉)344/100鲜玉米106/46蚕豆(干,带皮)304/100豆腐脑10/100标准粉344/100白薯(白心)104/86白芸豆296/100油豆腐244/100血糯米343/100白薯(红心)99/90食品名称大卡/克 食品名称大卡/克食品名称大卡/克 食品名称大卡/克干姜273/95茄子(绿皮)25/90羊角豆37/88芥蓝19/78蕨菜(脱水)251/100苋菜(青)25/74榆钱36/100小水萝卜19/66竹笋(黑笋,干)213/76雪里红24/94苦菜35/100竹笋19/63辣椒(红尖,干)212/88小葱24/73刀豆35/92西红柿19/97黄花菜199/98菠菜24/89芥菜头33/83长茄子19/96竹笋(白笋,干)196/64菜花24/82西兰花(绿菜花)33/83苦瓜19/81紫皮大蒜136/89茴香24/86辣椒(红小)32/80菜瓜18/88大蒜126/85小叶芥菜24/88香菜31/81西葫芦18/73毛豆123/53茭白23/74苋菜(紫)31/73芦笋18/90豌豆105/42油菜23/87芹菜叶31/100莴笋叶18/89蚕豆104/31辣椒(青,尖)23/84青萝卜31/95绿豆芽18/100慈姑94/89南瓜22/85苤蓝30/78西洋菜(豆瓣菜)17/73食物热量表(热量单位：1千卡=1大卡=1卡路里＝1000卡=4.184千焦)五谷类,豆类蔬菜类番茄酱(罐头)81/100柿子椒22/82大葱(鲜)30/82黄瓜15/92芋头79/84圆白菜22/86冬寒菜30/58小白菜15/81土豆76/94韭黄22/88豆角30/96牛俐生菜15/81甜菜75/90油豆角22/99白豆角30/97大白菜(青白口)15/83藕70/88毛竹笋21/67青蒜30/84大白菜(酸菜)14/100苜蓿60/100心里美萝卜21/88豇豆29/97大白菜(小白口)14/85荸荠59/78蒜黄21/97豇豆(长)29/98大叶芥菜(盖菜)14/71山药56/83茼蒿21/82豌豆苗29/98旱芹14/66香椿47/76番茄罐头(整)21/100红菜苔29/52萝卜樱(白)14/100枸杞菜44/49茄子21/93四季豆28/96莴笋14/62黄豆芽44/100丝瓜20/83荷兰豆27/88葫芦14/87胡萝卜(黄)43/97空心菜20/76蓟菜27/88水芹13/60玉兰片43/100萝卜樱(小,红)20/93木瓜27/86生菜13/94鲜姜41/95木耳菜20/76韭菜26/90减肥笋瓜12/91洋葱39/90白萝卜20/95变萝卜26/94冬瓜11/80胡萝卜(红)37/96油菜苔20/93白菜苔25/84竹笋(鞭笋)11/45扁豆37/91竹笋(春笋)20/66茭笋25/77面西胡瓜10/88蒜苗37/82芹菜20/67芸豆25/96  食品名称大卡/克 食品名称大卡/克 食品名称大卡/克 食品名称大卡/克松子仁698/100猕猴桃56/83杏酱286/100葡萄(紫)43/88松子(生)640/32黄元帅苹果55/80海棠脯286/100桃(五月鲜)42/93核桃(干)627/43金橘55/100苹果酱277/100蜜橘42/76松子(炒)619/31京白梨54/79桂圆干273/37菠萝41/68葵花子(炒)616/52国光苹果54/78桃酱273/100雪花梨41/86葵花子仁606/100桃(黄桃)54/93草莓酱269/100番石榴41/97山核桃(干)601/24海棠罐头53/100干枣264/80桃(久保)41/94葵花子(生)597/50倭锦苹果50/86柿饼250/97蜜桃41/88榛子(炒)594/21鸭广梨50/76椰子231/33柚子(文旦)41/69花生(炒)589/71葡萄(巨峰)50/84乌枣228/59四川红橘40/78花生仁(炒)581/100葡萄(玫瑰香)50/86黑枣228/98苹果罐头39/100南瓜子(炒)574/68桑葚49/100密云小枣214/92枇杷39/62西瓜子(炒)573/43青香蕉苹果49/80莲子(糖水)201/100小叶橘38/81南瓜子仁566/100红香蕉苹果49/87沙枣200/41冬果梨37/87花生仁(生)563/100黄香蕉苹果49/88栗子(鲜)185/80杏子罐头37/100西瓜子仁555/100橄榄49/80红果(干)152/100杏36/91榛子(干)542/27莱阳梨49/80酒枣145/91李子36/91杏仁514/100苹果梨48/94鲜枣122/87柠檬35/66白果355/100紫酥梨47/59芭蕉109/68李子杏35/92栗子(干)345/73冬果梨罐头47/100红果95/76哈密瓜34/71莲子(干)344/100橙子47/74香蕉91/59西瓜(京欣一号)34/59葡萄干341/100巴梨46/79人参果80/88糖水梨罐头33/100苹果脯336/100祝光苹果46/86海棠73/86芒果32/60杏脯329/100桃(旱久保)46/89柿子71/87草莓30/97水果类核桃(鲜)327/43樱桃46/80桂圆(鲜)70/50红肖梨30/87金丝小枣322/81红富士苹果45/85荔枝(鲜)离枝70/73杨桃29/88果丹皮321/100伏苹果45/86甘蔗汁64/100杨梅28/82无核蜜枣320/100福橘45/67玛瑙石榴63/57库尔勒梨28/91桂圆肉313/100印度苹果44/90青皮石榴61/55柠檬汁26/100桃脯310/100红玉苹果43/84无花果59/100香瓜26/78西瓜脯305/100酥梨43/72红元帅苹果59/84西瓜(郑州三号)25/59大枣(干)298/88鸭梨43/82桃罐头58/100白兰瓜21/55花生(生)298/53芦柑43/77红星苹果57/85   食品名称大卡/克 食品名称大卡/克 食品名称大卡/克 食品名称大卡/克猪肉(肥)816/100牛舌196/100叉烧肉279/100鸡胗118/100羊肉干(绵羊)588/100鸡翅194/69肯德基炸鸡279/70方腿117/100腊肠584/100猪大肠191/100蛋清肠278/100狗肉116/80猪肉(血脖)576/90猪耳190/100猪排骨278/72驴肉(瘦)116/100猪肉(肋条肉)568/96猪肉(腿)190/100大肉肠272/100羊心113/100牛肉干550/100瓦罐鸡汤(肉)190/100酱羊肉272/100羊肉(前腿)111/71酱汁肉549/96卤猪杂186/100大腊肠267/100乌骨鸡111/48鸭皮538/100腊肉181/100酱鸭266/80鹌鹑110/58香肠508/100鸡腿181/69猪蹄266/60猪肚110/96母麻鸭461/75羊蹄筋(生)177/100猪大排264/68羊肉(胸脯)109/81牛肉松445/100鸡心172/100午餐肠261/100羊肉(颈)109/74鸡肉松440/100煨牛肉(罐头)166/100红果肠260/100牛肉(瘦)106/100北京烤鸭436/80酱驴肉160/100猪蹄(熟)260/43火鸡胸脯肉103/100广东香肠433/100猪蹄筋156/100母鸡(一年内鸡)256/66羊肉(后腿)102/77北京填鸭424/75猪肉(里脊)155/100鸡爪254/60兔肉102/100瓦罐鸡汤(汤)408/100牛蹄筋151/100驴肉(熟)251/100牛肉(前腱)100/95猪肉松396/100鸭掌150/59酱鸭(罐头)248/93鹅肫100/100猪肉(肥,瘦)395/100牛蹄筋(熟)147/100猪肘棒248/67牛肉(后腿)98/100肉鸡389/74沙鸡147/41腊羊肉246/100猪腰子96/93咸肉385/100鸭翅146/67酱牛肉246/100牛肉(前腿)95/100公麻鸭360/63鸭心143/100鹅245/63牛肺94/100猪肉(软五花)349/85火鸡肝143/100鸭舌245/61羊肉(脊背)94/100猪肉(硬五花)339/79猪肉(瘦)143/100烤鸡240/73牛肉(后腱)93/94猪肉(前蹄膀)338/67羊脑142/100鸭240/68鸭肫92/93宫爆肉丁(罐头)336/100牛肝139/100羊肉串(电烤)234/100火鸡肫91/100猪肉(后臀尖)331/97乌鸦肉136/100猪口条233/94火鸡腿90/100茶肠329/100羊肝134/100午餐肉229/100羊肾90/100猪肉(后蹄膀)320/73鸡胸脯肉133/100小肚225/100鸭胸脯肉90/100金华火腿318/100猪脑131/100羊舌225/100羊肚87/100猪肘棒(熟)314/72猪肝129/99羊肉串(炸)217/100野兔肉84/100盐水鸭(熟)312/81鹅肝129/100羊肉(熟)215/100猪肺84/97蒜肠297/100喜鹊肉128/100扒鸡215/66牛肚72/100小泥肠295/100鸭肝128/100火腿肠212/100羊大肠70/100肉类羊肉(冻,山羊)293/100土鸡124/58卤煮鸡212/70猪小肠65/100猪肉香肠罐头290/100马肉122/100猪肝(卤煮)203/100鸭血(白鸭)58/100烧鹅289/73鸡肝(肉鸡)121/1