蝶泳技术分析

课人：授组成员：小蝶泳的技术分析蝶泳蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。1.蝶泳的技术发展趋势2.现代蝶泳技术动作特点蝶泳技术组成：一、蝶泳身体位置二、蝶泳腿部技术三、蝶泳手臂技术四、蝶泳配合技术蝶泳的技术发展趋势蝶泳在四种竞技游泳姿势中是最年青的项目。1933年美国人亨利·米尔斯1952年蛙泳和蝶泳分开产生蝶泳项目1953年匈牙利乔治·董贝克创造蝶泳世界纪录他的技术动作是一个周期内打三次腿60年代后蝶泳形成了三种技术类型一是两臂宽划水，打一次腿，拖一次腿二是两臂窄划臂，第一次打腿重，第二次打腿轻三是高肘划水，臂划水路线成钥匙洞形，二次打腿均较重，有效划水路线长，目前许多优秀运动员都采用这种技术。现代蝶泳技术动作两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，(高肘姿势)使手和小臂形成较好的对水位置，(由前向后，由外向里)划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭打动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳技术特点现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此，曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作，而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看，许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。身体位置游蝶泳时，运动员身体各部分由于波浪动作而上下起伏，没有固定的身体位置。两臂和两腿的动作在同一水平面内同时进行。腿部技术蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度（如图）。然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉（如图）。当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下（如图）。随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向后下方打水（如图）。腿部技术当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束（如图）。蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是后下方（如图）。推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。（挡水）此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。总结腿部技术打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。手臂技术蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。入水蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，利用惯性，手掌领先，然后带动小臂和大臂依次入水，两臂同时入水。入水时手臂“伸肩伸肘平滑水平向前伸”。正确的入水位置应该是在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线。太宽易使划水路线缩短，太窄不利于入水后迅速滑下和抱水。入水应以大拇指领先，斜插入水，然后前臂和上臂依次入水。入水时掌心朝向外下方，手掌与水平面约成45º角（如图）。抱水臂入水后，进入抱水阶段。抱水时，手的运动方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向（见图），接着进入划水阶段。划水在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近（几乎碰到一起），然后转入推水动作。推水当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外——向上——向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后运动的份量，推水路线较直；推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。出水当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作。空中移臂当推水结束提肘出水后，两臂即由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。手背向前，再用手指。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。（观看视频）总结臂部技术入水时要放松，不要压臂而要伸肩。勾手高肘，拉开肩带肌群，抱水小臂与水面约成45°角开始划水手沿胸腹部下方推水（尽量保持向后的对水位置）利用推水的惯性速度，屈肘迅速将手出水臂出水后由肩带动手臂，沿水面迅速移向前方配合技术臂和呼吸的配合动作蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。臂腿呼吸的配合（即完整的配合动作）蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿；臂抱水时腿向上；当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。（观看视频）扩展知识期刊网《蝶泳技术》美国帕布洛·莫拉莱斯(PaploMorales)作者简介:莫拉莱斯是1992年奥运会百米蝶泳金牌获奖者,曾2度创该项目世界纪录,是八、九十年代世界最知名游泳选手之一。1984年奥运会,他夺得4×100米混合泳接力赛的金牌,并取得100米蝶泳,200米个人混合泳比赛的2枚银牌。他是斯坦福大学游泳史上最有成就的运动员,总计夺得11枚全美大学游泳比赛金牌,并率该大学队连续3次夺得全美大学游泳锦标赛冠军称号。1997~1998年度,他任斯坦福大学男子游泳队助理教练,1998~2001年任圣何塞州立大学女队总教练,现任内布拉斯加州大学女队总教练。