太极拳课程整体设计方案

1湖州职业技术学院《太极拳》课程整体设计方案课程名称太极拳课程代码编制人冯伟授课专业、班级武术选项班总学分总学时362007年12月2课程对象：全体在校的大二学生课程性质：选项课学分：2学分学时：36课时一、课程性质：《太极拳》是一门所有高校体育专业学生的必修课，是高职院校非体育专业学生的选项必修课。太极拳是我国武术著名的内家拳种之一。太极拳动作柔和缓慢，势势相连，绵绵不断。是一种既有益于健康，又能抗暴自卫，并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术。近百年来，太极拳运动在国内外逐渐得到推广，现在己经成为拥有最广泛的群众基础的武术运动。二、课程设计：1、课程目标设计课程能力目标：1）能够运用所学的太极拳套路进行自身的体育锻炼，成为终身体育的一项技能。2）能够运用所学知识指导初学者进行太极拳练习。3）能够基本掌握中国传统太极拳养生知识。4）能够通过学习太极拳来提升对本民族优秀文化的认同，培养“自强不息、厚德载物”的民族精神。5）能够运用太极拳文化提升观赏太极拳比赛的能力。6）能够通过学习来提高人体的灵活性和对意外情况的应变自卫能力。课程知识目标：1）掌握太极拳套路的基本理论。2）了解太极拳进攻、防守的基本理论。3）了解太极拳的传统养生知识。4）了解武术的文化内涵。课程素质目标：1）培养学生尊师重道、讲理守信、宽以待人、严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操。2）培养学生顽强拼搏的竞争意识和积极进取的创新能力。3）培养学生相互沟通和人际交往能力。4）养成学生终生参加体育锻炼的意识和习惯。32．课程内容设计模块名称学时太极拳基本技术部分26站位、基本姿势、基本步伐224式太极拳1-8式824式太极拳9-16式824式太极拳17-24式8理论实践部分8太极拳的健身和养生功能4指导初学者进行练习4太极拳欣赏2太极拳欣赏23．能力训练项目设计编号能力训练项目能力训练亚项目拟培养的能力目标相关支撑知识训练方式手段及步骤结果1认识和了解太极拳的养生功能1.1太极拳的基本理论自己制定和交流太极拳学习的目标太极拳的起源及发展过程演示课件，讲解太极拳的起源及发展过程认识太极拳1.2太极拳的锻炼价值太极拳的健身作用讲解太极拳的锻炼价值，激发兴趣有兴趣学习2太极拳的完整套路2.1太极拳的基本手法，步伐训练培养学生灵活运用技术和终身锻炼的能力。基本手型和基本步伐的练习方法在原地和行进间练习，并讲解示范，以达到熟练掌握掌握太极拳基本手型和步伐2.2太极拳的1-8式套路练习抱球、弧步和手脚配合的方法根据教师的讲解、示范，先模仿，后分组面对面进行练习，同时指出错误掌握太极拳抱球和弧步技术42.3太极拳的9-16式套路练习重心移动、推手的方法根据教师的讲解、示范，先模仿，后分组面对面进行练习，同时指出错误掌握太极拳重心移动及推手的技术2.4太极拳的17-24式套路练习转身、踢腿、换手的练习方法在原地和行进间练习，并讲解示范，以达到熟练掌握掌握太极拳转身、踢腿及换手的技术3套路互评练习（每三人一组，一人打，其他两个人在旁边观看，同时要指出不足之处，并及时加以改正）3.1完整、正确的口令能够指导初学者进行太极拳练习。太极拳套路的名称根据合理的节奏喊出正确的口令口令清楚、正确3.2担任临时指导太极拳动作的要点旁边观看的同学根据正确的动作做出指导错误指出正确，改正及时4组织一次全体同学观看一次太极拳表演或者比赛4.1了解太极拳表演的形式了解太极拳表演及比赛的形式太极拳表演组织方法认真观看，同时学习能够独立观看和讲解比赛情况4.2了解比赛的组织和评判方法太极拳竞赛规则边观看，边讲解，使学生更加清楚概念4.3做出总结太极拳裁判规则观看后及时根据自己的感悟做出总结54．进度表设计周次学时教学目标和主要内容能力目标能力训练项目编号知识目标主要教学内容考核内容和方法12认识太极拳的养生功能1.11.2掌握太极拳的理论演示课件，讲解太极拳的起源及发展过程讲解太极拳的锻炼价值，激发兴趣作业：解读太极拳对身体的功效22能够完成基本手型和步伐2.1能够说出动作名称太极拳基本手型步伐的讲解示范和介绍作业：掌握太极拳的基本手型和步伐32能够完成太极拳套路的1-2式2.2手型、步伐的掌握太极拳左右野马分鬃的讲解、示范及练习作业：练习和巩固所学技术42能够完成白鹤亮翅的技术动作2.2抱球及步伐的配合太极拳白鹤亮翅的动作技术要点，手脚配合的重点讲解作业：练习和巩固所学技术52能够完成左右搂膝拗步的动作技术2.2掌握弧步技术动作太极拳左右搂膝拗步的动作技术作业：练习和巩固所学技术62能够熟练掌握太极拳1-8式的技术动作2.2掌握动作名称和技术要点复习所学动作技术，素质练习作业：练习和巩固所学技术72能够掌握太极拳9-10式的动作技术2.3掌握基本技术太极拳9-10式的基本手型和步伐的讲解、示范及练习作业：观看前10式的教学片82能够掌握倒卷宏的技术动作技术2.3了解动作名称和要点太极拳倒卷宏的技术动作讲解、示范作业：练习和巩固所学技术92能够完成左揽雀尾的动作技术2.3掌握捧、捋、挤、按的动作技术太极拳左揽雀尾的动作技术讲解、示范作业：练习和巩固所学技术102能够完成太极拳9-16式的技术动作2.3掌握动作名称和技术要点复习所学动作技术，素质练习作业：练习和巩固所学技术6112能够掌握太极拳17-24式的动作技术2.4掌握基本技术太极拳17-24式的动作技术的手型、步伐的讲解、示范及练习作业：观看前面所学的动作教学片122能够完成云手的技术动作2.4能够说出动作名称太极拳云手的动作技术的讲解、示范及练习作业：练习和巩固所学技术132能够独立完成24式太极拳的整套动作2.4能够说出动作名称及要点教学比赛作业：练习和巩固所学技术142能够独立完成24式太极拳的整套动作2.4能够说出动作名称及要点教学比赛作业：练习和巩固所学技术152能够判别动作的正误3.13.2动作名称的正误套路互评练习162能够完成指导任务3.13.2动作技术的正误套路互评练习172能够了解太极拳表演的形式4.14.24.3比赛的组织和评判方法根据观看后的要求写出总结182机动5．第一节课设计梗概1）太极拳运动的简介20分钟太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。太极拳运动是一种有氧运动，是神经系统与运动系统，心血管系统，呼吸系统充分协调的全身运动。一般的力量性运动，肌肉疲劳以前，已因心跳加速，呼吸急促，血压上升，不得不停止其运动以使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。太极拳运动以完全不同的方法来锻炼身体，是一种神经系统协调下的全身运动，在运动中使全身各种细胞，器官同时平均发展为原则。既使运动时全身之肌肉虽已成疲劳不堪的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的在运动后，尚能感到较运动以前的呼吸轻松舒畅。至于一般的运动，有的失于激烈，损害身体；有的失于偏颇而促成局部的发达。一些在生理上本有缺陷得人，不习运动尚可在日常生活中自然复原，一经运动反受戕害。太极拳运动要求松静与运动相结合，松静反应主要表现为副交感神进兴奋，使心跳平稳，呼吸匀长，微血管扩张，腺体分泌增加。在现代社会中，由于过多的刺激，造成交感神经过度兴奋，肾上腺素的刺激，引起高血压，冠心病，神经衰弱，消化性溃疡等病发生率上升，而太极拳运动对交感神经有制约作用，这就可以理解为什么练太极拳对许多慢性而服药不易见效的疾病会产生显著疗效果。7教学的重点：从学习太极拳的基本手型、基本步伐、基本的手脚配合开始，掌握太极拳的抱球、弧步、转身、推手等基本技术，了解太极拳运动的特点。教学的难点：规范太极拳的技术动作，熟练掌握太极拳的动作要点并能按照要求，用适当的节奏来完成整套动作，从而提高学生的灵敏性、协调性和心理素质。考核方案见下面第三大点。4）提出太极拳选项课的具体要求15分钟5）了解学生对太极拳认识水平45分钟布置课外思考题：学习太极拳对身体又哪些好处？三、考核方案设计《太极拳》是一门动手能力要求很高的体育基础课程，深受学生欢迎。随着高校教学改革的不断深化，太极拳教学也在发生变化。如何在学时少、时间短、基础差的情况下，让学生掌握太极拳基本理论和技术，是培养现代化人才的一个重要组成部分。考核形式及相关内容：（一）平时成绩平时成绩主要有以下几个部分组成：1、课堂到课情况2、课外锻炼情况（二）技术、技评考核对太极拳的套路动作技术评定和考核。成绩评定单元及标准：这门课程的考核成绩分为三个部分：（一）平时成绩（20%）主要是：平时到课（10%）；课外锻炼情况（10%）；（二）技术、技评考核（50%）（三）观看一场表演或比赛后总结（30%）四、教材、资料：教材：《高职体育与健康》参考书：《武术》8五、需要说明的其他问题：本课程十分注重教师的教学引导和学生的课外拓展。由于课时限制，把大部分技能训练内容都展开到课外进行，需要精心策划以及学生的配合，希望通过各种能力训练培养学生合作与竞争能力；适应环境能力；人际交往能力；情绪调节等多方面的社会适应能力。