记忆力训练教程_图文

我们要超棒记忆力！！要快速提升记忆力，从何下手？许多人在困惑，许多人在期盼。在这里，记忆的五大原则将给你一盏照亮你迷茫心海的明灯，引导你走出记忆衰退的阴影，重拾信心，更加自信地去迎接新的挑战，并重铸辉煌！一、增强动机是关键不知你尝试过没有，主动的下意识的记忆远比被动的无意识记忆更为有效。生活中，每时每刻，当你有意识地做着某些事情的时候，不管你做什么，只要有强烈的动机，就一定能做好！二、培养兴趣是前提三、观察敏锐是先导我们一般人对于现时所做的事不大十分注意。回忆不起以前学过的单词，历史年代，人物的姓名，数学公式，一般是由于最初学习时没有仔细观察，没有养成抓住事物特征的习惯。四、确立目标是保证一个人对目标追求越是强烈，他的记忆才能发挥得也越好。我们在记忆一些事情的时候，给自己定时间，定目标，不断检测，不断加强；我们就发现自己的学习状态超好。五、注意方法是基础有哲人说：方法是记忆之母。经常在记忆时，我们常用联想、谐音、编制歌诀等技巧时，就发现记得特别牢固。如记“火柴、电筒、闪电”？可以想像火柴像电池一样粗，装进电筒里，一按开关，电筒里射出闪电。借助谐音——它的关键是在于双关性，如记忆马克思诞辰是1818年5月5日，可以用谐音处理为马克思一巴掌一巴掌打得资产阶级呜呜直哭。数学上的∏==3.1415926535897932384626---有一个记忆窍门一:山顶一寺一壶酒,你乐苦煞我,把酒吃,酒杀你,杀不死,乐而乐.还有:-----同学们，你们想不想了解自己的记忆力如何?请看我即将出示的材料，上有三行数字，每行12个。你可任选一行，在一分钟内读完，然后把那些记住的数字写出来，位置可以颠倒。数字材料1：63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、412：76、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、463：58、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51成绩与分析如果把每一行中的12个数字正确的写下来，记忆力是惊人的；如果能写下8-9个数字记忆力可得优；如果能写下4-7个数字，记忆力只能算一般；如果写下的数字在4个以下，则记忆力很不理想。出示词组材料一分钟。再默写莲花、电灯、卜克牌、黑板、松树、葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飞机、树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻子、气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树身体语言表与定桩法那么该怎么做呢?我们首先从堆放物品这个角度来看这个问题。胡乱堆放的物品看起来不但杂乱无章，还会把整个房间弄得混乱不堪，但如果用抽屉把它们整理起来就不一样了。假如用抽屉来存放物品，不但可以让房间更加整洁，而且找起东西来会比较容易。记忆信息也是如此，如果能有一些有序的“抽屉”来装我们要记的信息，不但可以让思路清晰，而且能让我们更快地找到想要的信息，同时记忆也可以保持得更长久。身体语言表因为所用的桩子是我们身体的各个部位，每一个人对自己的身体各个部位所处的位置都是非常熟悉的，我们现在要做的只是把它们进行编号，就好像你现在有很多空的抽屉，为了能更有序地存放东西，现在给它们编号一样。优点这种方法与前面所学的方法的不同之处在于，除了能让你把信息倒背如流外，还可以轻松地按顺序把想要的信息任意提取出来。第1个部位:头顶，请摸摸你的头顶，说这是1第2个部位:眼睛，请眨眨你的眼睛，说这是2第3个部位:鼻子，请摸摸你的鼻子，说这是3第4个部位:嘴巴，请指指你的嘴巴，说这是4第5个部位:耳朵，请拉拉你的耳朵，说这是5第6个部位:脖子，请摸摸你的脖子，说这是6第7个部位:双手，请拍拍你的双手，说这是7第8个部位:腹部，请指指你的腹部，说这是8第9个部位:后背，请拍拍你的后背，说这是9第10个部位:大腿，请拍拍你的大腿，说这是10第11个部位小腿，请摸摸你的小腿，说这是11第12个部位:脚趾，请扭动你的脚趾，说这是12复习“第1个，头顶。”摸摸头顶。第2个，眼睛。”眨眨眼睛。“第3个，鼻子。”摸摸鼻子。“第4个，嘴巴。”指指嘴巴第5个，耳朵。“拉拉耳朵。”第6个，脖子。“摸摸脖子。”复习“第7个，双手。”拍拍双手。第8个，腹部。”指指腹部。“第9个，后背。”拍拍后背。“第10个，大腿。”拍拍大腿。“第11个，小腿。”摸摸小腿。“第12个，脚趾。”扭动脚趾。12星座顺序表1.白羊座2.金牛座3.双子座4.巨蟹座5.狮子座6.处女座7.天秤座8.天蝎座9.射手座10.魔羯座11.水瓶座12.双鱼座白羊座第1个星座是白羊座，身体表的第1个桩子是头顶。现在请想象一只雪白的绵羊，全身软绵绵的，正舒服地蜷伏在你的头顶，很轻柔地发出“哮、啡”的叫声。金牛座第2个星座是金牛座，身体表的第2个桩子是眼睛。现在你感觉眼前一片金光夺目，一只金灿灿的、黄金制作的金牛正举着它的纯金尖角向你的眼睛冲来，你吓得闭了一下眼睛。你也可以想象你的眼睛上正戴着一副金光闪闪、牛的形状的眼镜。双子座第3个星座是双子座，身体表的第3个桩子是鼻子。你感觉到两个鼻孔很痒，有两个很小‘但非常可爱的小孩子，正从你的鼻孔里钻出来，他们都长着两只小翅膀，外形一模一样，现在他们正手拉手，扇动翅膀对着你笑。第4个星座是巨蟹座，身体表的第4个桩子是嘴巴。有一只青绿色的大螃蟹，正挥舞着它那两只大钳子，“啪”一声夹住你的嘴唇，你很愤怒地大喝一声，张嘴咬住这只大螃蟹。第5个星座是狮子座，身体表的第5个桩子是耳朵。你的耳边传来几声惊天动地的吼叫，那是狮子的叫声，原来你的两只耳朵上挂了两只纯银制作的狮子型耳坠，发出吼叫的正是这两只耳坠，它们一边吼叫，一边拼命挣扎。第6个星座是处女座，身体表的第6个桩子是脖子。一双柔软的手臂正抱着你的脖子，原来是一个非常可爱的少女，有着一头乌黑亮丽的披肩长发，身穿一件湖绿色轻纱做成的连衣裙，一阵轻风吹过，你发现她整个人和她穿的连衣裙一起飘了起来。第7个星座是天秤座，身体表的第7个桩子是双手。你的手上正拿着一杆黄金制成的秤，你正试着把一只手放到秤上，想要称一下你的手有多重。第8个星座是天蝎座，身体表的第8个桩子是腹部。你正舒服地抚摸着自己的腹部，这时一只鲜红色的大蝎子从天上掉下来，正好落在你的肚皮上，只见它正竖起带有尖刺的尾巴，在你的肚皮上刺了一下。第9个星座是射手座，身体表的第9个桩子是后背。你听到背后传来一阵马蹄声，回头一看，一个长着人头马身、半人半马的怪物正向你的后背冲来，你躲闪不及，那个半人半马的怪物的马蹄踩在了你的后背上。第10个星座是魔羯座，身体表的第10个桩子是大腿。魔羯座也称山羊座，有一只长着胡子的黑山羊正轻轻地蹭你的大腿，你感觉非常痒。或者你也可以想象，你正穿着一件山羊皮做的短裤，紧贴着你的大腿。第11个星座是水瓶座，身体表的第11个桩子是小腿。你的两条小腿上挂着两个装满清水的白瓷小水瓶，你一走路，就会听到水瓶相互碰撞发出的清脆的丁当声，感受到水珠洒在小腿上那种清凉的感觉。第12个星座是双鱼座，身体表的第12个桩子是脚趾。你觉得10个脚趾头很痒，低头一看，看到两只一模一样的粉红色的小鲤鱼，正用它们的小尾巴轻轻地扫着你的10个脚趾头。你还可以想象脚趾上套着两只鱼形状的拖鞋。头顶上有什么?什么向眼睛冲了过来?双子座是第几个星座?嘴巴咬了什么?耳朵上挂着什么?谁抱住了你的脖子?你的手上拿着什么?腹部被什么刺了一下?后背被什么东西踩了?什么东西蹭你的大腿?小腿上挂着什么?脚趾上有什么?射手座排第几个?狮子座是第几个?白羊座?巨蟹座?处女座?天蝎座?水瓶座?金牛座?天秤座?双子座?摩揭座?双鱼座?一、增强记忆能力的简单方法（一）回忆一天的细节这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10－15分钟之内保持清醒。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。,想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。开发右脑习惯多用图像的方式记录及记忆资料；习惯多用其它感官辅助记忆，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆；习惯多用左手作事；多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳；多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱冰。多听诱发α波的音乐。多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激，如作按摩、亲近自然，享受鸟语花香；多多松弛精神，从日常琐事中解脱出来，作瑜伽，静坐，泡浴缸，发白日梦等。机床防护罩练嘉淑澬