72情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案用心相聚------第一次活动活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；2．澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。活动过程：1.幸福拍手歌（1）时间约10分（2）准备：音乐《幸福拍手歌》（3）操作：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》，大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。2.大风吹（1）时间约20分钟（2）操作：1）先安排N—1个位置（N代表团体成员数）2）由成员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。届时未抢到的位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置。3．滚雪球（1）时间约为30分钟（2）准备：纸、笔（3）操作：①由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含五个信息，其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点。②按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁边的……的××）。再介绍自己。③在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。分享：4.组员心声（1）时间约为10分钟（2）准备：组员心声表、笔（3）操作：发放《组员心声表》，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望，也可以让成员直接说出来。接着组织者澄清团体的功能、目的和内容。5．团体命名和团体契约（1）时间约为20分钟（2）准备：《团体契约提案》、纸、笔（3）操作：大家各抒己见、发表观点，并记录对团体名称的提案，征求意见，分析讨论并通过小组的命名。之后发放《团体契约提案》，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度。将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成《团体契约书》。以后每次活动开始之前，都必须由某成员来宣读团体契约书。晾晒心情------第二次活动活动目标：1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。活动过程：1.抛物换名（1）时间约为15分钟（2）准备：能抛的物件如小熊（3）操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓名，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。2.我想有个家（1）时间约为15分钟（2）准备：音乐《我想有个家》（3）操作：闭眼听音乐《我想有个家》，然后让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉。然后领导说：“变，4个人一组（根据情况灵活变动数目）”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体外的感受，大多会谈到“孤独、被抛弃”等，也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉，领导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。3.梳理情绪（1）时间约为60分钟（2）准备：情绪梳理卡片、情绪小故事（3）操作：①冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。②纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。3.每当心情好的时候，我会觉得_________________________。4.每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。5.我的心情总是_________________________。③交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。④领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。⑤成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。⑥领导者小结。走近情绪-----第三次活动活动目标：1．进一步增进成员之间的了解。2．认识自己的情绪，能辨认各种情绪并了解它发生的原因。活动内容：1.青蛙跳水（1）时间约为15分钟（2）操作：每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。2.心情涂鸦（1）时间约为25分钟（2）准备：彩笔、白纸（3）操作：发给每位成员纸与彩色笔，请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，接着在团体中采用配对方式呈现画作，并让配对成员说明对方图画是什么心情，在团体中分享一下。3.我演你猜(1)时间约为50分钟（2）准备：情绪形容词卡片、情绪情景（3）操作：①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这种情绪是什么，扮演者不能说话，由领导者判断是否正确。②，让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景，大家逐个观看并进行评论：a．有人弄坏了你的自行车；b．有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c．当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目；d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；e．你在公共汽车上被人踩了一脚；f．同学们喊你的绰号；g．在某次竞赛或考试中你获得了第一。③讨论：情绪有好坏之分吗？为什么？表白情绪-----第四活动活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪。活动内容：1.见面说你好（1）时间约10分钟(2)操作：让所有的成员互相自由握手，问你好，保证所有成员之间都握手问好之后，回到原位。领导者询问成员的感受，并让成员说出印象最深的人（从情绪方面）。2．颜色纸片（1）时间约20分钟（2）准备：组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形，方形，三角形，菱形，条形等（3）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目安静，尝试感受和界定一下内心的情绪。两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地的感受。3．情绪自我探究（1）时间为60分钟（2）准备：卡片、笔（3）操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好。②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事。③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。④领导者结束语。情由景生——第五次活动活动目标：1.学会调整自己的情绪；2.学会释放压力的方式。活动内容：1.天龙八步（1）时间约为20分钟（2）操作：大家围成一圈，胳膊搭在相邻两人肩上并伸直，大家一步步迈向圆心。到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走。（分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距离越近，压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力。让我们看看自己的压力在哪儿?来自于哪儿?程度怎样?对我们产生了怎样的影响?）2.压力源探索（1）时间约为30分钟（2）准备：压力源探索表、笔（3）操作：发放并填写自己的压力源探索表，然后成员互相讨论，并且分析各自的压力源。3.抛开烦恼（1）时间约为30分钟（2）准备：白纸，纸篓、笔（3）操作：在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入筐里。然后每人再拣回一个纸团，在团体中讨论，找出解决问题的方法。4.拍背（1）时间约为10分钟（2）操作：大家站成一圈，向后转，后面的给前面的拍背，让对方舒服为止，再互换做一遍。怒也可遏------第六次活动活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。活动内容：1.情景表演（1）时间约为10分钟（2）操作：由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。2.我也有愤怒（1）时间约为60分钟（2）操作：请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来，按要求用笔写在纸上。（要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等；表达自己愤怒时的内心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太过分！”“这简直是厚颜无耻的做法！”等；写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受）最后分享讨论。3.制怒法宝（1）时间约为20分钟（2）操作：成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会。领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。快乐其实很简单-------第七次活动活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，构建愉悦心情。2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。活动内容：1.镜中人（1）时间约为20分钟（2）操作：成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子，一轮表演完成后，双方互换角色。2.快乐清单（1）时间约为40分钟（2）操作：每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。成员互相分享快乐。3.快乐密码（1）时间约为30分钟（2）操作：成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法，成员讨论，鉴别各种方法的可行性，领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会，领导者对成员表达祝愿，希望其每天都有好心情。释放魅力，迎接未来-----------第八次活动活动目标：1.整理团体经验所得；2.整理别人对自己的回馈，了解自己在团体中的表现；3.安全、友好地结束团体。活动内容：1、笑迎未来（1）时间约为60分钟（2）准备：纸，彩色笔（3）操作：团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同，参加团体后在哪些方面改变了。然后请他自己说说感受。接着再换另一位成员。依此类推，对每位成员反馈。结束时每人发一张纸，请成员在纸顶端写上“对某某某（自己姓名）的祝福”，然后向右传给每位成员，每人都写下自己给他人的祝福和建议，或用绘画形式表达。当转完一圈，每位成员细细阅读他人的祝福，并和每位成员都进行一个拥抱。2．真情表白（1）时间约为30分钟（2）准备：音乐《感恩的心》、《朋友》（3）操作：播放《感恩的心》。指导语：自己的成长离不开大家的帮助，团体的收获离不开每位成员的合作，让我们一起感谢老师、感谢同伴、感谢你需要感谢的人。大家围成一大圈，跟着《朋友》音乐的节拍一起舞动。成员之间交换礼物，互留地址，交谈，告别！3．合影留念