8草根足球协调性-灵敏性-移动技术

草根足球协调性，灵敏性，移动技术Coordination,Agility,MotorSkills协调性，灵敏性，移动技术•协调性是指大脑对肌肉进行控制达到完成动作的目的•具备良好协调性的青少年队员可以很好的：−控球和带球，跑动更快，跳的更高，射门更有力，抢点更准但最重要的是，协调性练习的主要目的是提高队员的灵活性和移动能力。•8-12岁是青少年队员发展协调性能力的最佳时间•发展协调性能力：−通过不同的方法提高协调性能力，比如有球或无球的练习，移动和跑动，以及其他活动（比如手球比赛）−练习内容的多样性和不同方法的结合才能达到最佳的练习效果−为达到提高协调性能力，通过不同方法进行不断练习：•协调性练习•有球的练习和比赛−协调性练习要尽可能早地开展（6-7岁）Coordination,Agility,MotorSkills协调性，灵敏性，移动技术Coordination,Agility,MotorSkills协调性，灵敏性，移动技术•6-12岁，每节训练课都要有协调性练习（在训练课开始阶段）•长度：15分钟，3种方法•练习内容必须：−有球或无球−带有竞争性•练习内容的调整：−不要过难−不要过易−保持趣味性不断变换练习的方法•Tosumup:•总结−质量比数量更加重要−队员的积极性是最重要的−不要在队员感到疲劳时进行练习协调性包括：1、导向能力2、节奏感3、分辩能力4、反应能力5、平衡能力1、导向能力根据不同情况调整身体位置的能力。2、节奏感行为动作的节奏感、节奏变化的能力。3、分辩能力更好地区分情况的能力，如对球的判断。4、反应能力反应也是速度的一种，同时也是一种协调性。5、平衡能力足球比赛中，常会发生碰撞。碰撞后仍能保持平衡，需要很强的平衡能力。协调性训练的设计明白了什么是协调性，就可以根据协调性的原理设计练习。•例如：Coordination,Agility,MotorSkills协调性，灵敏性，移动技术结合球的协调性训练速度包括：思维速度反应速度位移速度速度训练间歇的特点完全恢复速度明白了什么是速度，就可以根据速度的原理设计练习。结合球的速度训练谢谢！