六年级初考前的心理辅导

------六年级考前心理辅导三中附小王志芳后羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。树立信心积极自我暗示放松身心保持平常心怎么调整考前心态呢？首先，要树立坚定的信心北京奥运中国第一金中国举重队陈燮霞！能够代表中国夺得北京奥运会首枚金牌真的很开心，哈哈，到现在心里还很激动呢！其实对手的实力都是差不多的，只是她们没有发挥出来而已，而我则没有什么压力，发挥的比较好。很多人都非常好奇我每次比赛一出场时就大声喊，都想知道我喊的是什么，还说我一喊对手就吓坏了。这就是树立信心的一种方式！哈哈，我觉得很有意思。其实我喊的也没有什么特别的，就只是简单的“加油”二字。不止在比赛现场，在训练当中我也是这样喊的。其次，保持一颗平常心美国著名作家彭姆贝克撰文：“好胜”诚可贵，“平常”价更高。平常心并不意味着“不求上进”，而是以正常的心态看待优秀的同伴。从“何冲夺冠，程菲失误”看平常心绰号“难度王”的3米板冠军何冲，其五个动作难度系数达20.2，超过了所有选手。跳水有“一秒钟艺术”之称，运动员在一刹那时间里要完成若干动作。令人赞叹的是，何冲的结束动作“向前翻腾两周半转体三周屈体”，难度系数高达3.8，他一丝不苟完美完成，得到了102.60的高分。赛后他解释原因：没有紧张，把技术正常发挥出来了。程菲输在“程菲跳”上她曾经连续三年夺得世锦赛跳马冠军。在首跳得分第一后，却在自己的看家绝技“程菲跳”上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。之后，又在原来看好的自由体操比赛中因落地时摔倒名列第七。她过后在解释原因时说：“确实很渴望得到这两块金牌”“紧张了”。所谓最佳心理状态，也就是进取心和平常心和谐而统一的一种状态。它们如鹰之双翼，缺一不可。双翼健壮，则可搏击长空。第三学会积极的自我暗示暗示可极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出：“暗示是人类最简化、最经典的条件反射。”合理宣泄＋积极暗示一个拳击冠军的诞生格雷小的时候,家人给他买了一部自行车,他每天都骑车周游,乐此不倦。有一天,他将自行车存放在警察局门口没上锁,不想出来后发现他的新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮丧之余,他的警察朋友提出教他击拳,并告诉格雷每遇到一个对手,就把他想象成偷车之人。格雷就是在这样的自我暗示中越战越勇,直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。自我暗示法如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。几种考前放松身心的方法第四放松身心1.深呼吸放松法——闭上眼睛，鼻式呼吸，缓缓吸气，徐徐呼出这可以使自己心平气静；2.想象放松法——可以想象天上下着毛毛细雨，感觉雨水淋湿自己的头、胸、背、腿、脚心。想象毛毛细雨可以使自己清醒，感觉细雨冲刷了自己的紧张、疲惫。考前几天做好的事1.制定好作息时间计划把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前几天做好的事2.抓住最佳记忆时间心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好的事玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋状态，抑制已掌握知识的发挥。3.最好不玩电脑和上网考前几天做好的事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定饱满的情绪迎战考试。4.参加自己喜欢的文体活动考前几天做好的事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病考前几天做好的事考试前，准备好该准备的学习用品也很重要。特别是我们小学生，更应该提醒：至少准备好两支好用的笔，以及根据学科特点准备好相应的学习用品，如三角板、直尺、圆规等等。6、准备考试用品首先拿到试卷，还没正式答题之前，要浏览整张试卷。看看试卷的容量，有几道题目，难易程度如何，涉及哪些知识，做到心中有数。考试时，要合理安排时间，充分发挥自己的水平考试中的技巧第二进入考场前，主动向同学老师问好，进入考场后，找到自己的座位坐下后，暗示自己一定能考好。考试中的技巧考试中的技巧第三考试中碰到难题，一下子难以解决的话，要先绕过去或者跳过去。等后面的题目做好后，到最后再来做难题，能做多少就算多少。遇到不会做的题怎么办？考前几天做好十件事第四在考试的过程中，一定要沉着、冷静，面对自己感觉比较容易有把握的题目，不要太麻痹大意。考试中的技巧真的容易吗?考前几天做好十件事第五考试最后15分钟的时候，不管做到哪里，在做什么，都要稍事停顿一下，先整体看一看是否还有什么题目遗漏没做完，一定要保证有足够的时间用来对试卷进行必要而细致的检查。如果碰到一两题实在做不出来，一定不要把时间过多地花费在上面，防止“捡了芝麻丢了西瓜”，因为一道题浪费太多时间，会影响正常的检查情绪。考试中的技巧考前几天做好十件事总之考试前，考试中，同学们只要调整好心态，沉着、冷静、有序、耐心，就一定能够充分发挥甚至超常发挥出自己的水平。考试中的技巧最后祝同学们身体健康，以饱满的精神，全身心的投入复习备考，并取得优异的成绩。把它当做给自己父母的回报，也是给辛勤教育我们六年的老师们的一个毕业礼物。预祝同学们考试成功！