第二章健康自我意识的发展

第二章健康自我意识的发展——认识自己有多深，路就能走多远每位同学按下表写出未完成语句。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？1、我最欣赏自己的外表是----------2、我最欣赏自己对朋友的态度是-----3、我最欣赏自己对学习的态度是-----4、我最欣赏自己的一次成功是-------5、我最欣赏自己的性格是-----------6、我最欣赏自己对家人的态度是-----7、我最欣赏自己做事的态度是-------课堂活动：“天生我才”演唱会上，为什么观众会跟着唱？去個性化：当人把自己埋没于团体之中时，个人意识会变得非常淡薄。心理学将这种现象称为“去个性化”。个人意识变淡薄之后，就不会注意到周围有人在看着自己，觉得“在这里我们可以做自己喜欢做的事情”。巨大的开放感能使自己的欲求进一步增长。反正周围也没有人认识自己，也没有人际关系的束缚，因此害羞的人在这种场合下也会大声唱歌、高声呐喊助威。此外，大声喊叫出来，也是一种释放精神压力的方法，可以使人心情舒畅。因此，有的人甚至大声喊叫上了瘾。第一部分自我意识概述千百年来，人们一直在追问：我是谁？我是一个什么样的人？我为什么要活着？生命的意义是什么？人生的目的是什么？我努力奋斗为的是什么？人--认识你自己！早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，晚间用三只脚走路斯芬克斯之谜ps工具的强大力量，怎么变都行。我于是兴奋地提要求：眼睛要更大！鼻子要更高！嘴巴要更小！腮帮子要削瘦！然后....然后就这样了了解自己吗寓言故事森林中，动物在举办一年一度的比“大”比赛。老牛走上台，动物们高呼：“大”。大象登场表演，动物也欢呼：“真大”。这时，台下角落里的一只青蛙气坏了，难道我不大吗？它一下子跳上一块巨石，拼命鼓起肚皮，同时神采飞扬地高声问道：“我大吗？”“不大。”台下传来的是一片嘲讽的笑声。青蛙不服气，继续鼓着肚皮。随着“嘭”的一声，肚皮鼓破了。可怜的青蛙，到死也不知道它到底有多大。课堂活动自我测验：每个同学在一张白纸上写下关于自我描述的10个句子：“我（是）…..”要求选择能反映个人的个性风格请男女各一名同学与大家分享对自己的描述。每周一語：世界上只有一个独特的你，所以你要珍爱自己，因为世界上再也没有第二个和你完全相同的人了，每个人都是唯一的，每个人都有自我的潜能、独特的价值，所以，我们每个人都要喜欢自己、接纳自己、欣赏自己。意识环境意识（动物与人共有）自我意识（只有人类具有）主我是积极地知觉和思考的自我宾我是被注意、思考或知觉的客体主我I宾我Me一、自我意识的概念（一）什么是自我意识自我意识（selfconsciousness）也称自我，是意识的一种形式，是意识的核心部分，是个体在社会实践中对自己存在的觉察，即自己认识自我的一切。1、内容上的自我意识生理自我社会自我心理自我自我意识对自己身躯（身高、体重、容貌、身材、性别等）的认识及温饱饥饿、劳累疲乏的感受(8个月—3岁完成)对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁）对自己心理品质的自我认识和评价，包括对自己性格、气质、能力智力、态度、爱好等的认识和体验(青春期-成年)（二）自我意识的分类2、从形式上看，自我意识表现为认知的、情感的和意志（知、情、意）的三种形式，分别称为自我认知、自我体验和自我控制。自我意识自尊自信、自爱自豪自卑自怜、内疚自责成就感、自我效能感自我认识、自我观察自我分析、自我评价自立自制、自律自强自我监督、自我控制自我认识自我体验自我调节①自我认知。自我认知是主观自我对客观自我的评价，属于自我意识的认知成分，也就是一个人对自己的认识，回答的是“我是一个什么样的人”的问题。它包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我概念、自我评价等。②自我体验。自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，属于自我意识的情感部分，它是在自我认知基础上产生的，是伴随着自我认识产生的内在感受，反映为对自己的满意状况。③自我控制。自我控制是对自己行为、思想和言语的调控，属于自我意识的意志成分，指一个人不受外界因素的干扰，能自觉调节自己的情感冲动和行为。它主要涉及“我如何控制和指导自己的行为”的问题。它包括自主、自立、自我监督、自我控制和自我教育等。3、从存在方式看，自我意识可分为现实自我、投射自我和理想自我。二、大学生自我意识的发展分化矛盾整合主我与客我自我与非我本我与超我理想我与现实我独立我与依附我开放我与封闭我理性我与感性我积极自我—自我肯定消极自我—自我否定混乱自我—自我冲突三、自我意识的特征1.自我意识的形象性2.自我意识的独特性3.自我意识的能动性4.自我意识的同一性5.自我意识的矛盾性第二部分大学生自我意识存在的问题自我意识的类型：自我肯定：理想自我比较符合社会发展要求和社会期望，也比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到的（例：考研；赌王）。自我否定：对现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我差距非常大，认为即使经过努力也无法实现理想自我（缺乏自信、否定自己的能力）。自我矛盾：理想自我（偏高）与现实自我之间的差距很大，形成较大的冲突和矛盾（例：中学生想考博）。自我扩张：盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大，忽视现实环境的束缚（一次考试取得好成绩就认为自己的智力超常）。自我萎缩：感到自己无法实现理想自我，自卑或自暴自弃，但对现实自我有很不满意。假设场景：你的专业老师晚上给你打电话，你听到电话那头的声音很严厉，很气愤，他口气强硬地要求你第二天上午去他的办公室，你会怎么想呢？答案可能是：某男生：我会回想今天有没有犯错误。某女生：我会想这个老师怎么这样。某男生：我会想老师今天是不是在家庭事务上遇到什么烦心事。……1.过度的自我接纳和自我拒绝2.过强的自尊心和自卑感3.自我中心观和从众的倾向4.过分的独立和逆反心理（一）大学生自我意识在发展中存在的问题普遍的“唯我”心理过分看重个人利益，有好处就上，有困难就让，有错误就推过度的自尊、自信、自卑心理过度的自尊：虚荣，如经常吹牛、撒谎、弄虚作假、投机取巧等过度的自信：自负，如自以为是、自命不凡、固执己见、一意孤行、“我行，你不行！”1、过度自我接纳（1）过度自我接受的人对自己的肯定评价往往有过之而无不及。习惯拿放大镜看自己的长处，拿显微镜看他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）过度自我接受的人易盲目乐观、自以为是，不易处理好人际关系；过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。主要表现案例一：自负谢小强，男，22岁，大学二年级学生。认为自己聪明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强的支配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。对同学们提出的还谈不上批评的意见，谢小强总是不能接受，内心里十分反感，还经常发怒。他看不到自己的缺点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。自负的调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见2、过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。主要表现自卑案例二：过度的自卑蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大学不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。【自卑的主要表现】自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.注意自我激励，制定行动计划，保证行动成功。教你几招1、挑前面的位子坐2、练习正视别人3、把你走路的速度加快25%4、练习当众发言5、咧嘴大笑3、自我中心凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。调适方法1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬低他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。3、学会换位思考，多设身处地从他人角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。4、逆反心理对正面宣传作反面思考对榜样和先进人物的无端否定对不良倾向产生情感认同对思想教育和遵章守纪要求的消极抵抗逆反案例三：强烈的逆反心理（“反其道而行之”）马胜利，男，20岁，大一学生。读小学时，为人老实，唯父母和教师的意见是从。上初中以后，妈妈还是像过去一样没完没了地唠叨，一件小事，总是千叮咛万嘱咐，马胜利一听就烦。于是一反常态，开始和家长唱反调。进大学后不相信他人，我行我素，学校和班级要求的，他就反对。学校和班级反对的，他偏要去做。社会禁放《流星花园》，他偏要花60元钱买一套盗版光碟来看。学校规定不能春游，他偏要一个人外出春游。5、从众心理造成从众心理的原因：害怕孤立缺乏自信家庭和学校的教育，使学生形成一种极富惰性的人格特质，窒息了学生们的独立思考精神第三部分健康自我意识的评价标准以及培养途径（1）要接纳自己的生理状况，不自怨自艾。“天生我才必有用，干金散尽还复来。”（2）对自己的心理素质有清楚的认识，知道自己的长处和短处。“尺有所短，寸有所长”。（3）对每个人所处的环境有较清楚的认识，包括你的家庭、工作、学习的环境。一、健康自我意识的评价标准（4）对自己的经历有正确的评价。无论过去有多少辉煌，已经过去了，要面对今天；无论过去经历过多少挫折和失败，也都过去了，已成为如烟往事。请记住，今天永远是最真实的。（5）对自己未来的发展有比较明确的目标。人若没有目标，就没有动力。二、大学生完善自我的途径与方法有效控制自我正确认识自我积极悦纳自我不断提升、超越自我调适方法（一）正确认识自我“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。建立正确的比较观——纵向比较与横向比较，对自己一分为二。学会调整认知结构——既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重别人。用心灵的眼睛去注意自身——笛卡尔有一个聪明的男孩，有一天妈妈带著他到杂货店去买东西，老板看到这个可爱的小孩，就打开一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是这个男孩却没有任何的动作。几次的邀请之後，老板亲自抓了一大把糖果放进他的口袋中。回到家中，母亲很好奇的问小男孩，为什么没有自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩回答得很妙：「因为我的手比较小呀！而老板的手比较大，所以他拿的一定比我拿的多很多！」我是怎样的人？以人为镜角色扮演社会比较自我分析乔韩窗口美国有两位教育专家，Joe与Harry提出了「乔韩窗口」之说,认为人的心中有四个区域:公开区：是别人和自己都