高中跳远教案

-1首都体育学院技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、3-5步起跳及腾空技术动作课的任务：1、建立挺身式跳远完整技术概念2、学习并初步掌握上步起跳技术3、学习并初步掌握腾空步技术4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、集合整队报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、检查出席情况。四、安排见习生。五、慢跑400米六、游戏名称:水果蹲七、柔韧性练习4*8拍1、扩胸运动2、体转运动3、俯背运动4、腰绕环5、正压腿6、侧压腿7、转髋练习八、专门性练习30米*21、高抬腿2、跨步跳3、前、后交叉跑4、分腿并腿跳5、加速跑15分钟队形：**********▲上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：******要求：**叫错水果名称的学生做俯卧撑5个。要求：充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。队形：********▲要求：专门性练习强调动作到位、协调。-2课的部分教学内容时间组织教法基本部分一、建立跳远的完整技术概念1、跳远项目的技术特点（1）跳远项目属于非周期性项目（2）按照项群理论划分，它属于速度力量性项目。（3）现代跳远技术的发展过程大体经历了“力量型”和“速度型”。（4）世界优秀男女跳远运动员助跑的最大速度基本上都分别达到10.50米/秒，9.50米/秒以上，表现出跳远成绩水平越高，助跑的水平速度也越大的特征。2、完整的跳远技术构成：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。3、跳远技术的发展：1896年第一届奥运会上美国运动员埃·克拉克成为现代奥运会田径比赛男子跳远第一块金牌获得者。成绩为6.35米。采用蹲踞式姿势获得冠军，1898年美国运动员普林斯坦采用走步式创造了7.24米，1920年芬兰运动员图洛斯采用挺身式成绩为7.56米，1991年美国运动员鲍威尔以8.95米的成绩创造了新的世界纪录，并保持至今。女子是1928年日本运动员见娟枝以5.98米创造第一个世界纪录，目前女子跳远世界纪录为7.52米，是苏联运动员奇斯佳柯娃创造的。4、场地介绍：助跑道长度至少应为40米，助跑道宽1.22米,起跳线至落地区远端的距离至少应为10米。起跳线至落地区近端的距离为1-3米。50分钟队形：************△组织教法：1、教师简述跳远项目特点与完整技术。2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。-3课的部分教学内容时间组织教法结束部分二、学习起跳技术起跳技术分为起跳脚的着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。1、确定起跳腿练习原地左右腿跳各5次2、起跳腿着地练习10次三、学习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。1、学习原地摆臂技术4*8拍要点：两臂带动身体提肩拔腰头上顶，随摆动到位完成突停。2、学习原地摆腿动作4*8拍要点：摆动腿送髋，积极前摆。3、上步起跳成腾空步要点：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步一、放松整理活动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评布置作业作业内容：速度力量性项目还有哪些？五、师生再见，下课5分钟队形：*****▲教学步骤：1、教师讲解示范2、学生集体练习要求：1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。2、身体放松，动作协调教学步骤：1、教师讲解示范腾空步技术。2、提出每一练习要求。3、组织学生集体练习。4、观察与纠正技术动作。5、强化正确技术动作。队形：************************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结:-4都体育学院技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次2体教任课教师授课内容：1、上步起跳技术、3—5步助跑起跳接腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术课的任务：1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、初步掌握助跑与起跳相结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力，课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、集合整队报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、课堂提问。四、安排见习生。五、游戏：抱号成团六、柔韧性练习4*8拍1、前后绕环2、体转运动3、击掌运动4、跪撑后倒5、弓步拉伸6、转髋练习七、专门性练习30米*21、直腿跑2、前、后交叉跑3、摆压练习4、左、右单腿跳15分钟队形：**********▲上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：要求：充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。队形：********▲要求：学生分成人数相等的两组，每组学生都要求互相搭肩喊着口令进行练习，跳跃练习强调动作到位、协调。-5课的部分教学内容时间组织教法基本部分一、复习上步起跳技术和腾空步技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成提肩突停动作。上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。1、复习摆臂练习10次*22、复习起跳腿着地练习5次*23、摆腿练习5次*24、走动中模仿上一步起跳练习10次*25、连续上一步起跳练习20米*26、走动中模仿上三步助跑接起跳练习30米*27、连续上三步助跑接起跳技术20米*28、上五步起跳成腾空步练习5次*2二、学习助跑技术1、介绍丈量步点的方法（1）走步式丈量：跑的步数乘2减2（2）跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。2、助跑的起到方式（1）原地起动（2）行进间起动50分钟队形：**********************▲教学步骤：1、教师讲解、示范各项技术动作。2、学生练习。3、教师指导。要求：1、起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处，放脚动作要快。2、身体放松，上下肢配合，做到提肩拔腰、头上顶。队形：**********************▲-6课的部分教学内容时间组织教法结束部分3、助跑方法（1）平稳加速方式：开始阶段步频较慢，然后逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频（2）积极加速方式：步频始终保持较高，能够尽快摆脱静止状态获得较高的助跑速度，这种方式适合绝对速度较快的运动员。4、助跑距离：优秀运动员助跑距离40-50米，鲍威尔50.64(22步)，刘易斯51.3(23步)。5、最后几步助跑技术：一种是最后几步的步长相对缩短，步频明显加快，另一种步长相对稳定，加快步频。6、最后几步步长：助跑最后几步步长应为中、大、小，但也存在明显的个体差异。7、学生丈量步点练习跑动3-6次一、放松整理二、教师讲评布置作业作业内容：做好起跳技术应注意什么？三、总结课上情况四、师生再见，下课5分钟教学步骤：1、教师讲解，教师示范2、学生实际丈量，自己选择方法3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏4、教法措施：（1）教师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后记录自己跑动的距离（2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。队形：************************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结:-7都体育学院技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次3体教任课教师授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务：1、基本掌握助跑和跑跳结合技术2、初步体会空中动作及落地技术3、培养学生的观察能力、纠错能力课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和要求。三、课堂提问。四、安排见习生。五、游戏名称:蚂蚁运粮六、柔韧性练习20*2拍1、跑动中前后振臂2、跑运中左右转体3、正踢腿4、侧踢腿5、从内侧向外侧踢6、从外侧向内侧踢七、专门性练习20米*21、跳起交叉跳2、直腿跑3、单单跨跨4、单跨单跨5、跨步跳6、加速跑15分钟队形：**********▲要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：◆◆****▲**注意：相互间的协调配合，加强学生协调能力.要求：充分拉伸关节、韧带，防止受伤。队形：****▲****要求：动作到位，跳跃练习时放脚积极。注意点：动作协调，幅度较大。-8课的部分教学内容时间组织教法基本部分一、复习腾空步技术技术要求：动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起1、学生原地模仿腾空步5次2、行进间模仿腾空步10次3、地上放上标记进行腾空步10次二、复习助跑技术30米1、高重心节奏跑练习3次2、跑格练习3次3、全程助跑接腾空步技术5次三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作，挺胸、展腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前小腿前伸，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。基本练习：1原地模仿挺身动作练习5-10次2上步起跳、下放摆动腿5-10次50分钟队形：**********************▲要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚主动着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。教学步骤：1、教师讲解示范。2、学生实际丈量。3、确定跑动的步数和距离以及加速的时机。注意点：全程丈量步点时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑加速的时机。4、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。队形：************▲-9课的部分教学内容时间组织教法结束部分3立定跳远5次4在踏板上立定跳远5次5借助踏板练习挺身式跳远空中技术：6-8次64-6步助跑起跳挺身式技术动作练习5—10次一、放松整理二、布置作业步点准确应注意哪些方面。三、教师讲评四、师生再见5分钟教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、提出练习的要求。3、学生练习。4、教师指导与纠正个别练习动作技术。队形：****************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结:-10都体育学院技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次4体教任课教师授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作课的任务：1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展学生的身体控制能力课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和要求。三、进行课堂提问四、安排见习生。五、慢跑400米六、柔韧性练习20米*21、正压腿2、分腿压3、跪撑后倒4、弓步拉伸七、专门性练习：20米*21、走动中摆臂练习2、走动中起跳腿放脚练习3、走动中摆动腿练习4、走动中腾空步练习5、连续上一步起跳6、上三步起跳成腾空步7、复习挺身动作15分钟队形：**********▲上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：**********************▲要求：充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备队形：▲。-11课的部分教学内容时间组织教法基本部分一、复习助跑起跳结合技术技术要点：助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度。1、3--5步助跑起跳3次2、3--5步助跑接腾空步技术5次3、3--5步助跑接腾空步过障碍5次二、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技