预防营养不良与肥胖症

肥胖的分类单纯性肥胖继发性肥胖饮食摄入量超过消耗的能量占95%疾病引起占5%是什么造成了营养不良呢？营养不良的原因（1）摄食不足，不能满足身体需要。（2）偏食，造成营养不均衡。（3）生长发育过快，营养没有跟上。健康加油站(1)培养良好的饮食习惯，做到不挑食、不偏食、合理选择零食。(2)合理安排多样化，重在“荤素搭配，粗细搭配”。(3)养成良好的作息习惯，保证充足的户外活动时间。健康饮食歌食物多样饥饱适当粗细搭配油脂适量甜食少吃食盐限量三餐合理健康身体第一：油炸食品导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。第二：腌制类食品导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。第三：加工类肉食品含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。第四：饼干类食品食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。第五：汽水可乐类食品含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。第六：方便类食品盐分过高；热量过高，营养价值极低。第七：罐头类食品破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。第八：话梅蜜饯类食品含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。第九：冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。第十：烧烤类食品含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。拿起手中的笔，为家人、为自己设计一天三餐的食谱吧！