12三年级心理健康第二单元第四课：走姿

第四课走姿2012-11-26岳彩花概述•走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人类动态美的重要形式，正确的走姿，能走出风度，走出优雅，走出美来，更能显示出一个人的活力与魅力。正确的走姿•简单来说，正确的走姿主要有三个要点：从容、平稳、直线。•正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。注意事项•练习时可注意以下几点：•1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能弯曲，膝部也不能弯曲，全身成为一条直线。•2、成一直线前进，不左右摇摆，脚尖向前伸出，不应向内向外。•3、两臂自然摆动，不晃肩膀，两臂摇摆或两手摇摆都不好看，手腕也要配合，手掌向体内，以身体为重心，前后摇摆，但弧度不能太大。•4、姿态自然，全身协调，不要死板僵直的前进，这样会显得太呆板；摇摆太厉害，则显轻佻；走的自然配合手脚动作，方能显示走路的姿态美。走姿礼仪•基本要领•1.行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。•2.腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。•3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。•4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。•注意事项•1.低头看脚尖：“我心事重重，萎靡不振”；•2.拖脚走：未老先衰，暮气沉沉；•3.跳着走：心浮气躁；•4.走出内八字或外八字；•5.摇头晃脑，晃臂扭腰；左顾右盼，瞻前顾后。•6.走路时大半个身子前倾：动作不美，又损健康；•7.行走时与其他人相距过近，与他人发生身体碰撞；•8.行走时尾随于其他人时候，甚至对其窥视围观或指指点点，此举会被视为“侵犯人权”或“人身侮辱”；•9.行走时速度过快或过慢，以至对周围人造成一定的不良影响；•10.边行走，边吃喝；•11.与早已成年的同性行走时勾肩搭背，搂搂抱抱.不正确的走姿影响健康•走姿不对，颈椎受累•从人体结构上来说，在直立行走时，人类的脊柱承受着支撑上半身的重量。当人在走路时，如果身体总是处于含胸驼背的姿势中，也许觉得走起来会比较轻松，但是这样错误的走姿实际上却加重了脊柱的负担，使脊柱的生理弯曲处在一种不正常的状态中。长期下去，很容易造成颈椎、脊椎劳损，增加出现颈腰椎疾病的几率。[1]走姿不对，大脑过劳•人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，不正确的走姿会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态，白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。•走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环如何避免不正确的走姿•1、走路时身体前俯、后仰，或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步，步子太大或太小，这都给人一种不雅的感觉。•2、走路时双手反背于背后，这会给人以傲慢、呆板之感。•3、走路时身体乱晃乱摆，也会让人觉得轻佻，缺少教养。