心理健康与快乐成长

大学生心理健康教育•只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人；•只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；•只有超人的推理，却不了解自己，是一个迷惘的人。•心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！课围氛堂宽容尊重欣赏信任交流信任自己信任他人营造心理上的安全感心胸宽广允许别人与自己不同接纳别人的不完善因为人是存在个体差异的别人不是你的标准你也不是别人的标准因为没有完美的人，人们才需要忍耐、宽容和同情等美德课堂纪律•遵守时间与纪律，上课将手机调成静音或关闭；•将注意力投入到此时此地、这节课、现在进行的内容，用心体会，积极思考，真诚沟通；•对班级同学发言不评价、不议论、不比较、不分析；•每节课需要带教材、笔记本、笔小游戏在白纸上画房子，爱怎么画就怎么画，随心所欲地涂鸦吧！我的房子周围还画了......•花代表女性朋友，•草是男性朋友，•蛇是小人，•路是人生走的方向，•山代表理想.心理学简介提起心理，心理学。大家的第一反应是什么？什么是心理学？读心术是根据人无意识的活动所引起的反应来探测其心理的一种技术。心理学是一个大的学科，读心术只是其中的一个分支，读心术是根据心理学的原理来研究人心理活动的一种方法。第一章心理健康与快乐成长一、心理健康与心理健康教育的重要性如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用----赫拉克利特健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。1000000...1代表健康，0代表金钱、家庭、爱情、房子、车子、家庭、朋友...人格障碍刘海洋泼熊事件：2019年2月23日，清华大学电机系学生刘海洋“为了测试熊的嗅觉”将硫酸泼向北京动物园的5只熊，随即被西城区公安分局拘留。自杀某大学学生黄毅于某日上午在自家的楼上坠身而下。黄毅留下遗书，大致内容是：学习负担太重，实在承受不了压力，不想活了。在事发前，孩子父母对此并不知情。据熟悉他的人讲，他性格比较内向，是走读生，同学之间交流相对较少。老师对黄某的死很惋惜：“学校已经实行了学分制，万一这学期考试不及格下学期还可以重修，过关还是比较容易的。”这些事件告诉我们什么？•心理问题已成为威胁学生生命与发展的第一公敌。一、关于健康“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。——联合国世界卫生组织（1948年）人的健康的新概念——联合国世界卫生组织（1989年）健康生理健康心理健康良好的社会适应道德健康•由此可见,健全的心理有助于健康的身体，而健康身体有赖于健全的心理，两者互为因果，互相影响。•心理健康和生理健康的关系：卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，他10年随访发现，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官员患病率仅16%。——中国青年二、心理健康含义心理健康：个体能够积极地适应环境，有正常的认知水平及稳定愉快的情绪，同客观现实保持积极平衡的意志行为、良好的个性特征状态和正常的自我调控能力。马加爵的遗书•对马加爵及其事件你有什么感受？•马加爵遗书讨论……•心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：•处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则界于上述两者之间。•你认为灰色或者灰色区的概念是什么？三、心理健康的特点世界上大多数人都散落在灰色区域内。灰色区是非器质性精神痛苦的总和，其中包括心理不平衡、情绪障碍及变态人格。这些问题不同程度地干扰了人们的正常生活与情绪状态。灰色区的存在，说明在人生的发展过程中我们面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以调整和矫正。四、大学生心理健康的标准（P6-9）一是智力正常。二是情绪健康。三是意志健全。四是人格完整。五是自我评价正确。六是人际关系和谐。七是社会适应正常。八是心理行为符合大学生的年龄特征。知识链接——全国大学生心理健康日每年的5月25日为全国大中学生心理健康日。“5•25”是“我爱我”的谐音，选择“5•25”是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。心理健康的重要标准之一就是认识自我、接纳自我，只有爱自己才能更好地爱他人。思考：那我是不是不健康？心理健康是个体较长时间内持续稳定的心理状态；心理健康是一个相对的状态；人的心理健康是一个动态连续变化的过程。心理健康心理异常心理疾病精神病容易容易较难难心理健康－心理疾病的转换地球越来越小，人心却越来越远；生活越来越好，心理却越来越疲惫。这是现代人普遍存在的心理感受，心理健康问题越来越成为人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方法与途径……青年期是一个人充满朝气的时期，是充满着希望的时期，是一个人走向独立生活的时期，是一个人开始决定自己生活道路的时期。可是，当今的青年大学生却出现了种种问题……l一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题；l二年级：人际交往、学习与事业、情感与恋爱；l三年级：以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。不同年级或阶段，心理发展特点不同五、大学生常见心理问题理想与现实的差距问题进入大学不理想的终点，而是充满希望的起点自由而不散漫的大学生活——自由与责任相伴而生大学时代不同于织毛衣，具有不可逆性。•你想成为哪种人？？？？•主动就是不用别人说就会出色地完成任务。主动就是不仅仅是做别人告诉我要去做的事。•仅次于主动去做应该做的事情的，就是当有人告诉你怎么做时要立刻去做。•更次等的人，只在被人从后面踢时，才会去做他该做的事，这种人大半辈子都在辛苦工作，却又抱怨运气不佳。•最后还有更糟的一种人，这种人根本不会去做他应该做的事，即使有人跑过来向他示范怎样做，并留下来陪着他做，他也不会去做。他大部分时间都在失业中，因此，易遭人轻视，除非他有位有钱的老爸。但如果是这个情形，命远之神也会拿着很大的木棍躲在街头拐角处，耐心地等待着。树立新的学习理念学习自主质疑广泛终身“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。”别让身边的资源溜走•大学各方面的资源都比较丰富，文本或电子图书资源、实验室、公益讲座等，这些都是显而易见的免费资源，还有许多是看不见的，例如社团，就是我们开发资源的好地方。我们无权选择出身，但有权选择怎样做自己，把贫困当做一种人生财富，激励自己在逆境中奋起。•小樊与小路是高校“夫妻部落”中的一员，两人在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太明确的想法，目前生活在一起只是为了“相互取暖”。关注大学生心理问题---恋爱案例分析：焦虑问题•案例1李某，男，19岁，家住在偏僻的山村，曾以全县文科状元的身份被某重点院校外语系录取，入学后发现他的分数在全班几乎是倒数第几，特别是外语成绩落后一大截。以前的优越感不再有，相反心理压力极大，总感到比其他同学差，上课抬不起头，怕老师知道成绩低，与同学交往也极少，总一个人独来独往，一个学期下来，外语笔试勉强通过，口语的了倒数第一，曾经辉煌的他，在大学却变得如此落魄，他接受不了这样的现实，内心十分痛苦。如何消除焦虑呢？•接纳自己。坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获。•善于排解。要有自我调节的能力，善于排除干扰，遇到困惑主动寻求帮助，让消极的东西远离自己。•再其次，有效的处理焦虑情绪:出现了焦虑情绪一定要处理。找到产生焦虑的根本原因，不回避问题，具体情况具体解决，只有有针对性去做，才能较好的处理掉焦虑的情绪。•最后，建立积极的心里体验；每天入睡前和起床后都对自己说几句鼓励和确认的话，相信自己最棒。学会用心理学调节自己•你不能样样顺利但可以事事尽心•你不能左右天气但可以改变心情•你不能选择容貌但可以展现笑容•你不能预知明天但你可以用好今天•你不能改变别人你只能改变自己（一）生理因素家长的素质（二）家庭因素家长的期望家庭教养方式家庭中重大事件的影响（三）学校因素（三）学校因素人际关系学校心理环境社会文化（四）社会环境因素社会风气网络媒体六、影响大学生心理健康的因素阳光心灵——快乐成长1.换种心情看世界（卖伞与晒盐）快乐密码1•挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。•失败——对强者是逗号，对弱者则是句号。•不幸，是一块石头，对于强者，它是垫脚石，对于弱者，它是绊脚石。2.突破自我快乐密码2打破惯性心理高度3.保持乐观自信快乐密码3珍妮是个总爱低着头的小女孩。她一直觉得自己长得不够漂亮。4.不计一时得失，懂得自我调节快乐密码45.学会自解心烦“算了吧”、“不要紧”、“会过去的”不管雨下的多大，连续下几天，总有晴天的时候快乐密码56.积极合理的宣泄快乐密码6快乐的二十种技巧快乐途径你健康吗？对以下40道题，如果感到“经常是”，记作A；“偶尔”是，记作B；“完全没有”，记作C。1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（）3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（）4.经常醒1-2小时，醒后很难再入睡。（）5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（）6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（）7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（）8.感到很多事情不称心，无端发火。（）9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（）10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（）11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（）12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（）13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（）14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（）15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（）16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（）17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（）18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（）19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（）20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（）21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（）22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（）23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（）24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（）25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（）26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（）27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（）28.一旦离开父母，心里就不踏实。（）29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（）30.担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（）31.站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉。（）32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。（）33.对特定的事物、交通工具（如公共汽车）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。（）34.经常怀疑自己发育不良。（）35.一旦与异性往往就脸红心慌或想入非非。（）测评方法：A得2分，B得1分，C得0分。36.对某个异伙伴的每一个细微行为都很注意。（）37.怀疑自己患了严重不治之症，反复看医书或去医院检查。（）38.有依赖止痛或镇静药的习惯。（）39.经常有离家出走或脱离集体的想法。（）40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（）评价参考：1)0-8分。心理非常健康，请你放心。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。