学习状态调整

在学习过程中的外在表现和内在体验。包括：自信程度、紧张、注意力、伴随情绪等。学习动力学习能力学习方法其他学习方法的应用，学习潜能的发挥与学习状态息息相关！（催化剂效应）学习状态决定学习效率没有良好的学习状态，不可能有优异的学习成绩美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现：优秀生学习时有40%的时间处于放松专注的状态，而分数低的学生仅16%的时间处于放松专注的状态。学习心理学家布赖思-汶弥尔顿说过：“所有的超级学习技巧中，我认为，关键是要让自己进入学习的最佳状态。”没有人天生就喜欢学习，也没有人天生就讨厌学习对于学习成绩的差异，更多的因素在于学习状态而不在于智力所有的厌学情绪都是在与后天环境互动中获得情绪（所有学习状态不良，都是由后天因素导致的）学习状态是可以通过调整而改善的改善学习状态基于孩子愿意改变，良好状态：自信轻松注意力集中正面（平缓，平静）情绪——高效不良状态：不自信紧张注意力分散负面情绪（或极端情绪）——低效良好状态的所有表现联系在一起，只要唤起一种状态就可以得到更多的良好状态同样不良状态的表现也联系在一起，只要一种表现出现也会导致出现一系列不良状态◆厌学情绪，学习恐惧◆上课容易发呆、东张西望、小动作多◆上课或做功课时专注力低、容易受干扰◆学习压力大，经常有厌烦情绪◆胆小，不自信◆懒散，积极性差◆经常失眠，睡眠质量差，做恶梦◆考试紧张我们的状态是需要通过一些科学的手段和方法调整。1、培养自信2、提升安全感3、培养乐观情绪4、改善学习环境尽量避免学习过程与不良学习状态（如不良情绪，紧张，身体不适等），建立深度联系，以免将导致，一碰到书就头疼，一上课就瞌睡，一看到作业本就心烦等不良习惯（反应）建立快乐的学习体验高质量的睡眠提升状态质量良好的状态可以诱发高质量的睡眠睡眠质量与状态质量互为呼应身体受伤、过度疲惫、生病等情况下必须休息！学习到身体疲惫时，就坐在课桌旁静静的待上几分钟、尽量放松自己！1、简单便于操作2、需要持久应用3、见效相对慢4、对于问题较严重者，难于出效果◆深度放松◆培养学习兴趣；◆提高记忆力，集中注意力；◆开发潜能，提升自信；◆防止考试紧张；◆减轻压力，提高睡眠质量；曹**12岁，男，小学五年级，英语厌学，每次学习英语时间不到5分钟就会心情烦躁。通过三次深度调整后，学习英语的烦躁情绪明显减轻，每次能坚持学习10分钟以上，并且能够主动学习英语。原理：通过深度放松技术打开潜意识，使其深度放松，去除深层意识的矛盾和焦虑。深度改变对英语的认知，逐渐消除对英语的厌烦情绪。正常情况下是人的意识在工作，在意识层面无法做深度的改变。打开人的潜意识，在潜意识状态下进行调整会有深度改变，因为主宰人行为模式，情绪等状态的是潜意识。应用心理学手段在短时间内打开孩子的心扉，输入积极的信息。（让孩子从内心真正接受正确的积极信息）1、每天保证8小时睡眠2、学习时要全神贯注3、坚持体育锻炼4、不要在学习的同时干其他事或想其他事5、要自信6、学习时要用心7、保持良好的情绪8、保持愉快的心情9、要有足够的耐心祝同学们能尽快调整回状态！迎接中考!