赢在高考心理与学习策略郭召良教授北京师范大学心理学博士共80页ppt考试前鼓励动员

赢在高考心理与复习策略郭召良博士谈为你的考试减压郭博士谈：赢在高考心理与复习策略考前六大消极心态1.平时成绩好，担心高考失败2.平时成绩欠佳，渴望一夜成名3.遭遇考试失败，对高考感到绝望4.考前太紧张，考场发挥失常5.不能完全集中精力学习6.不在乎，不着急平时成绩好，担心高考失败•担心出现不测的情况，导致理想不能实现•思维误区：过分消极化•具体策略–考试就是对学习水平的检测–回顾过去的成功考试经验–做好应付各种可能情况的应急方案遭遇考试失败，对高考感到绝望–在模拟考试或者其他考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望–思维误区：过分概括化–具体策略•全面分析历次考试，特别是成功的考试，积累信心•早发现问题，有利于解决问题，亡羊补牢未为晚也。•解决考试中出现的问题，你就又进步了考前太紧张，考场发挥失常•对考试担忧过多，导致考试时患得患失，思想不能集中，从而失败。•思维误区：过分灾难化•具体策略–担忧妨碍考试–将担忧具体化，想好退路–集中精力做题，不想别的不能完全集中精力学习•抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高•思维误区：过分理想化•具体策略–这是正常现象–注意劳逸结合、注意休息–注重效率，而不是绝对时间的投入平时成绩欠佳，渴望一夜成名•成绩较差，对自己的现状感到不满意，渴望有一个很快提高学习成绩的方法•思维误区：过分理想化•具体策略–好的成绩是靠努力得来的，没有捷径–只有行为才能改变现状–如果努力，成功的机会就要高一些不在乎，不着急•对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态•思维误区：过分消极化•具体对策–人生能有几回搏？面对竞争不能退缩–确定一个高考目标–确定一个每日学习目标–将某个同学作为榜样，与他一起学习消除考试焦虑的方法•另类放松方法–把焦虑不安写下来，就能消除不安–考试前，每天做一件与学习无关而又擅长的事情更够预防“不安”心理–考试前，心中不断重复“心情已经非常平静”的话语–考场上深呼吸能消除焦虑增强你的自信心郭博士谈：赢在高考心理与复习策略•你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试，你一定能发现自己并不比别人矮一截•——马克思•以排除万难，坚定不移的勇气干下去，必有成功之日•——邹韬奋•对我力所能及的事，力争做到尽善尽美。对我力所不能及的事，就只好听天由命了。•——杜鲁门•自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因•——莎士比亚关于自信的故事•DNA的发现–1951，英国人弗兰克林首先从X射线照片上发现DNA的螺旋结构–1953年，沃森和克里克也从发现了DNA的分子结构，提出DNA双螺旋结构的假说。因此获得1962年度诺贝尔医学奖•功亏一篑的故事–英国一位女游泳选手，立志要做世界上第一位横渡英吉利海峡的人，她游到离英国海岸只有100多米时放弃了相信自己增强自信自己是什么不重要如何看待自己最重要增强自信成功者与失败者的唯一区别是什么？增强自信成功者坚信自己能够成功而失败者对能否成功抱持怀疑态度增强自信•1成功经验增加信心–回忆自己过去考试成功的经验–回顾复习历程（耕耘有多少）–改错题，考后100分–欺软怕硬，多做容易题增强自信•2自我暗示增加信心–每天都对自己说：“我能行，我能考上××大学”–想象成功考试情景–想象获得考试分数、录取通知书的情形增强自信的技巧•3另类技巧•把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心•把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光所及的地方•不要解高难度的题，不解新问题增强自信的咒语•优等生咒语：–我不会的，别人更不会！•中等生咒语：–我不会的，其他中等生也不会！–把基础题做对，就够本！把我平时不会的也答出来，就赚了！•基础差学生咒语：–进考场就是“撞大运”，多写多算，说不定有意外收获！从题海中走出来：收获本郭博士谈：赢在高考心理与复习策略沙里淘金•中国古代大部分时间，采金技术基本上使用原始而简单的淘洗法•用木盘或淘床，将含有金子的河砂放在木盘或淘床里，放入水中不断反复淘洗•比重较大的砂金就会沉淀在木盘底部，再一粒一粒地用手挑拣•一套卷子做下来，你的收益是什么？•是你得到的分数？•还是你不会做的题目？历次测试结果花费了时间做题，却没有进步！收获本让你更有收获错题本为啥不管用？•将错题本束之高阁，没有发挥积极作用•错题本名称为消极暗示，学生不愿意去复习它•我们应该怎么办？抛弃错题本撰写收获本使用收获本的好处•过去犯的错误，将不在重演，成绩步步高升•节约更多的时间，提高复习效率成功使用收获本的技巧•收获本记录收获–不知道——知道–不会——会•收获本通用不分科–分科会造成复习上的困扰–写上日期、科目、内容成功使用收获本的技巧•收获本要便于携带–便于携带才便于复习–以A5大小，20-40页规格的“软面抄”为宜•收获本要经常阅读–每天中午和睡前各阅读一次，平时可一多阅读–利用零碎的5分钟时间去阅读•定期进行整理–每隔一段时间（两个月）分科整理SK试卷分析技术郭博士谈：赢在高考心理与复习策略•你哪儿不懂？你哪儿不会？•发现问题，比解决问题更重要•我们要知道自己“不知道”SK试卷分析技术从试卷中发现学生存在的问题SK试卷分析技术SK试卷分析技术•区分两种错误类型–会的，做错了–不太会或不会，做错或做不出来SK试卷分析技术•第一种类型：技能（Skill）缺失型错误–分明会做，反而做错了–很有把握的题，却没做对–明明会而且非常简单的题，却是落笔就错SK试卷分析技术•第二种类型：知识（Knowledge）欠缺型错误–第一遍做对了，后来改错了–第一遍做错了，后来改对了–回答不严密、不完整的等等–不会做题（回忆不起来，缺乏思路）明白问题之所在是提高学习成绩的起点SK试卷分析技术•SK试卷分析的具体做法–确定错误类型•S型：审题错误、抄写错误、计算错误、笔误……•K型：落实到具体章节（如函数、不等式、直线和圆、圆锥曲线、排列组合、概率统计、极限导数）题号错误类型具体内容失分1S审题错误45K排列组合4SK试卷分析技术•SK试卷分析的具体做法–统计错误失分率•S型错误：按类别统计•K型错误：按章节统计–确定改进目标•S型错误：确定一个主要错误类型•K型错误：确定1-3个主要失分最多章节类型失分S型错误16审题错误4计算错误12K型错误29函数14不等式3直线和圆8圆锥曲线4有效解决你的粗心问题郭博士谈：赢在高考心理与复习策略如何看待粗心•粗心是不可克服的吗？•只要细心一些就可以了吗？•粗心是练习不够造成的吗？•其实–是因为缺乏有效技能解决所犯错误所致–只要采取有针对性技能训练就能解决避免错误战胜粗心的基本策略1深刻认识粗心的危害•粗心抵消了你的学习成果•但这样损失却没有能够通过努力挣回来2了解克服粗心的好处•克服粗心就是得分•克服粗心就可以使你的总分上一个档次•这个得分比解决学习问题得分更容易！3回顾你犯错的过程•只有深入了解粗心才能解决粗心•回想一下你是怎样犯错误的？–读题时没有读完–审题时误以为它和过去考题一样，但实际不是–审题时以为它是考那个内容，其实不是？–运算化简时候忙中出错？–运算过程中记错了条件和数字？–在草稿上计算出错？–抄写出错？–写错？4定性你的错误类型•常见错误类型–审题错误–计算错误–抄写错误–书写错误审题错误抄写错误计算错误书写错误5进行专题训练•只有采取有针对性地训练，掌握解决问题的技能才能最终解决粗心的问题•在平时做题和考试过程中，把消灭粗心作为一个重要任务•考前双目标，考后双总结–知识掌握目标，S型错误减少目标–知识掌握情况，S型错误减少情况6掌握复查技巧•复查是消灭粗心的最后屏障•学会复查是消灭粗心的重要保障•确保复查的针对性是成功的关键–了解自己容易出问题的所在–复查时重点检查易出错的方面–对很少出错的方面可以不检查审题错误的解决方案1了解审题错误的心理原因•主要原因–以想象代替实际（以为是这样）•以为后面内容是过去所见到过的，而没有把题读完•以为是过去题型而忽略了其中的变化–记忆歪曲（记错了）•答题过程中由于紧张，把已知条件漏掉、记错、添加条件2了解审题错误的解决办法•克服粗心的办法–必须养成读完题再解题的习惯–审题过程中标出关键字词或数量关系–答题时适时回顾题目•如何复查–重新读题，核查原先审题是否有偏差3审题错误训练指南•训练指南–通过试卷分析，找到审题错误的原因–在平时作业，平时测验和各种模拟考试中按照上面的要求去做–这样做需要坚持一段时间，一般情况下至少需要两周时间。计算错误的解决方案1了解计算错误的原因•运算错误的两个主要原因–省略步骤太多–草稿书写不规范2了解审题错误解决办法•解决办法–运算过程中多写运算步骤•只能两步并作一步行•不能三步、四步并作一步行–在草稿纸上正确书写•标明题号•书写规范（像正式试卷那样对待）2了解审题错误解决办法•解决办法–如何复查•不要再次进行运算•只需要检查运算过程3训练指南•训练指南–通过试卷分析，找到计算错误的原因–在平时作业，平时测验和各种模拟考试中按照上面的要求去做–首先注意草稿书写–在卷子上做题时养成多写运算步骤的习惯，而不要省略太多步骤一科一重点有效提升考试成绩郭博士谈：赢在高考心理与复习策略1983年高考作文题漫画《挖井》•人生中最浪费时间的一件事就是太早放弃。•人们经常在做了90％的工作后，放弃了最后可以让他成功的10％。•这不但输掉最初的付出，更丧失了经过最后努力而成功的喜悦。2005年高考数学全国卷内容文科理科代数3635三角2725向量46立体几何2222解析几何2829概率1616导数1717提升考分的策略•高考成功策略必胜策略突出重点全力以赴集中优势兵力一科一重点技术1了解自己的问题之所在•应用SK试卷分析技术找到自己的问题之所在•判断每道题目的考点是什么•依据考试大纲或课本判断它属于哪部分，哪个知识点•以大纲或课本为基础，统计自己各部分得分情况•制成表格某学生语文测验试卷分析结果试卷比重得分得分率考试目标一、语文基础和应用33分2267%二、古代诗文阅读26分1869%三、现代文阅读30分1757%四、写作60分4575%合计15010268%2确定各科复习目标•根据目前科目分数水平确定–科目复习考试分数目标•目前102分（68%），希望提高到112分（75%）–确定重点提分领域•现代文阅读–目前得分17分（30分），得分率57%–希望提高到24分，得分率80%2确定各科复习目标•语文基础和应用–目前得分22分（33分），得分率67%–希望提高到25分，得分率75%–确定重点科目区域达标标准•“加5%原则”•比如希望总分达到75%水平，区域达标目标就应该是75%+5%，即80%的水平•即只有该领域的得分达到80%以上的时候，才能更换重点复习领域某学生语文测验试卷分析结果试卷比重得分得分率考试目标一、语文基础和应用33分2267%25（75%）二、古代诗文阅读26分1869%18（69%）三、现代文阅读30分1757%24（80%）四、写作60分4575%45（75%）合计15010268%112（75%）3精准定位复习范围•在确定复习重点区域的前提下，对该部分知识掌握内容进行细分–哪些方面知识已经掌握，哪些方面知识还有缺陷–将重点放在没有掌握的知识要点上–知识要点分析越仔细，复习就越有成效，提分就越快立体几何部分掌握细分序号知识点掌握评级复习重点1平面的基本性质52空间的两条直线53直线与平面平行判定54直线与平面垂直判定55点到直线、平面求法56三垂线定理、逆定理3**7平面与平面平行的判定和性质定理4*8直线和平面的距离，两平面间的距离2***9求二面角大小的一般方法3**10平面与平面垂直的判定和性质定理411棱柱512棱锥513球54深度复习提高分数•回到课本，阅读相关章节•回顾课后习题，重做习题•扩展阅读面，读几本参考书（对应章节）•选做部分参考书的试题，选看部分参考书试题•对于不懂的地方，及时请教老师和同学•回到单元练习，直到达成预定掌握目标为止欢迎访问昭良心理网