学会休闲(心理健康教育)

制作：薛海燕讲解：蒋娟你是会休闲娱乐的人吗?人生的意义从最真实的层面上讲，是我们内心的感受——“我的心情，现在好吗？”传统理念与人的本性的冲突(倡导奋斗追求)(偏爱轻松愉悦)休闲让我们的人生充满了情趣，我们感受到了休闲的无穷魅力。但是，我们对休闲到底又了解多少呢现场休闲心理成熟度测试•温馨提示：请读毕立即选择一个符合自己目前状况的答案，然后推断一个关于这个题目的“最佳答案”。1、我对休闲的观念是——A、如果有可能，我期望整天纵情享乐；B、玩物丧志是千古遗训，惜时勤奋为成功秘方；C、学习是必须面对的人生主题，休闲娱乐是忙里偷闲的偶然放松；D、从学习工作中创造人生财富，在休闲娱乐里体验生活乐趣。2、有人沉湎于网络游戏荒废学业，有人放弃了职场成长但求玩乐。你对这样的人的定性是——A、我也是这样一个人，自有其乐；B、网络游戏是万恶之源，游戏职场是自甘堕落；C、我采取“四不政策”——不赞成，不效仿，不否定，不谴责；D、不是沉湎其中其乐无穷，而是在自我麻醉逃避现实。3、有下列四种青年人认识和对待“休闲娱乐与奋斗追求”之间关系的代表性观点，你是其中的哪一个人呢？——。A、休闲娱乐与奋斗追求是两种人生观和价值观的体现，相互之间不可调和；B、追求休闲娱乐的享受是人的本能取向，奋斗追求是满足休闲娱乐的前提和保障；C、玩要玩得有节制，乐要乐得有品位，做事追求成功，奋斗改变命运；D、奋斗追求是青年人现实人生中的主旋律，休闲娱乐是对奋斗追求的主动调节和自我奖赏。4、休闲娱乐在我的生活中扮演的角色是——。A、休闲在我的生活中根本没有立足之地，我的学业很忙，没有时间休闲娱乐；B、我对生活的最大快乐全部来自休闲娱乐，学习让我感觉不到人生的价值何在；C、我主要的时间是投入学习的，如果有朋友和同学邀请，我也乐意投入于休闲之中；D、学习是我关注的人生主题，我同时注重休闲娱乐给我带来的美好体验。主动设计双边内容，和谐安排两种生活。5、我在休闲娱乐活动中经常扮演的角色是——。A、我基本不懂休闲的规则和技能，习惯于做一个不起眼的、可有可无的角色；B、大家都知道我是超级玩家，我的娱乐技法和兴趣是同伴中的翘楚人物；C、我只对一两种活动有兴趣参加，并且具备相当高的技法水准。对别的活动选择拒绝或者沉默；D、我在自己的同学朋友圈子中算得上是一个活跃分子，我并不总是技法超群者，我有兴趣从活动过程中体验与人交往的快乐。6、我在休闲娱乐中的体验和收获是——。A、浪费了许多时间，没有什么收获可言；B、休闲娱乐的过程非常愉快，并且借此可以暂时忘掉烦恼；C、结交更多一些自己喜欢的朋友，学习和训练了一些休闲娱乐的技法；D、我从中感受生活的美好多彩，获得友谊和快乐。为更有效能地学习助力和加油。评分及其解析2、测试结果解释：总分30分；如果你的得分在8分以下，说明你的休闲娱乐成熟度太低，“不会休息就不会学习”；如果你的得分在8分—15分之间，说明你的休闲娱乐成熟度不高，你在休闲娱乐中，往往会沉湎其中不能自拔；如果你的得分在15分—22分之间，说明你的休闲娱乐已经基本成熟了；如果你的得分22分—30分之间，说明你是真正会让休闲给你带来积极人生体验的高手。1、分数划定标准：A——0分；B——2分；C——3分；D——5分1、宣泄负面情绪我们在现实生活中遭遇挫折、面对无奈是在所难免的。经由休闲娱乐活动，可以摆脱沉重的压抑、缓解负面情绪、释放非理性冲动，减缓来自现实的压力，获得休养生息与从头再来的理智和勇气。2、增进身心健康中学生日常生活的单调、学习的辛劳、有形无形的限制，身心容易失衡。借助适当的休闲活动，可以达到调节生活作息、弥补身心的疲乏、恢复充沛的体力，维持健康身心。我们为什么要学会休闲？•3、促进人际关系中学生的学习中的社交圈比较狭窄，人际互助非常有限。通过休闲娱乐活动，可以增加与他人互助的机会，不但可认识和结交更多志趣相同的朋友，而且能够扩大视野、更新观念、满足归属感。更因为体会人际交往与合作的宝贵经验，有益地促进个人成熟的社会化历程。•4、提高个人价值中学生参加休闲活动有补偿个人缺陷、修正自卑感、满足被肯定的需求的功能。休闲的方式有哪些呢？调查得知，休闲方式上，十大公众休闲方式依次是：上网（69.1%）、看电视（56%）、看电影（50.9%）、阅读（46.5%）、观光游览（46.3%）、逛街购物（45.7%）、社交聚会（44.3%）、度假休闲（43.1%）、打游戏（40.4%）、球类运动（38.6%）此外，还有听音乐、睡觉、打扑克牌、品茶、打麻将、下棋等等休闲方式。在这些活动中，我们应该选择哪些休闲方式？为什么要选择积极健康的休闲？低俗、过度的休闲活动，对同学们的身心健康影响很大，不仅不利于消除疲劳、缓解压力，影响身心健康，还会使人染上一些不良习气，甚至走上违法犯罪的道路。而积极的休闲方式则能够调节生活作息、弥补身心的疲乏、恢复充沛的体力，维持我们身心的健康。同学们应该远离不健康的休闲，选择健康有益的休闲方式。中学生休闲娱乐的误区一、休闲方式不当。调查显示，有近80%的中学生休闲方式选择上网打游戏；有近70%的人选择听音乐，其中八成的人听流行音乐；有近40%的人选择在家或在图书馆读书（其中青春小说和言情小说所占比重较大；有的同学只钟情于娱乐杂志）。二、过度休闲。中学生迷恋网络、小说造成学习成绩下降，甚至旷课、逃学的现象日益普遍。三、抵制休闲。有一部分学生不愿意休闲，他们认为，休闲娱乐就是浪费时间，应该把时间用在学习上，而不能“浪费时间玩”。避免走进休闲误区1、学会休闲，要做到科学、合理、适度。既不过度休闲，也不能抵制休闲活动。2、学会休闲，要能够找到适合自己的休闲方式，不能盲目选择休闲活动。现场随机抽取一位同学从数字1——100之间随便写出一个号码写在纸上(这个号码只能领导者知道)，每位参加者轮流猜出一个号码后由主持人提示，多了或少了，直到最后猜中，而猜中者就要受到一个小小的惩罚。小结：学会休闲2、休闲的功效宣泄负面情绪，维持身心健康促进人际关系，提高个人价值1、休闲的方式旅游、听音乐、体育运动、跳舞、读书………3、休闲的原则一、做到科学、合理、有度二、找到适合自己的休闲方式课余作业现在，我们每年约有114个假日，生命的三分之一时间将在休闲中度过。给自己安排一个既省时又省钱的旅游路线，和家人或同学在节假日实现它。旅游。。。旅行可以放飞心灵谢谢！