职场压力管理培训PPT-(邓秀良-压力管理-情绪管理-EAP-员工帮助计划-PPT)

与压力共舞，做快乐员工心灵成长系列课程——压力管理培训策划/制作/主讲：邓秀良邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliangEAP培训师——邓秀良老师介绍•医学心理学硕士•心理科主治医师•心理治疗师•EAP项目负责人和首席培训师•深圳市预防医学会精神卫生专业委员会委员•深圳市“关爱心灵”项目首席讲师•深圳市“心飞扬”项目首席培训师•深圳大运会志愿者心理关爱中心首席培训师•深圳市“心理卫生进社区”项目首席讲师•宝安电台《1043心灵之约》栏目特约专家•深圳市《宝安日报》心理健康专栏特约专家压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录什么是压力邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang以前打招呼现在打招呼吃了吗?你好吗?邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang你的心情,现在好吗白色字体——孙悦《祝你平安》?邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang心情好怎么形容？很1个字2个字3个字邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang“最近比较烦比较烦比较烦”心情不好又怎么形容？邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang让心头上火的事，就是“烦”心事看看“烦”字怎么写？邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang生活与家庭方面的烦心事：经济状况紧张夫妻感情问题子女学习问题邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang生活与家庭方面的烦心事：丈母娘要你买房婆婆要你早点生孩子邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang工作方面的烦心事：工作任务过重时间紧迫邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang工作方面的烦心事：经常挨训面临晋升竞争同事关系紧张邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang“烦”心事造成了压力压力邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang压力是什么？•压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态——压力研究专家RichardLazarus（紧张状态）邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang压力就是负荷超载邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang1.晚上我入睡困难。是否2.我肌肉紧张，或有偏头痛。是否3.我担心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天拥有更多的笑容。是否5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。是否6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。是否7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。是否10.我好长时间没有好好休假了。是否压力测试邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang压力测试11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我没有很亲密的朋友圈子。是否15.我没有定期锻炼的习惯。是否16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。是否17.我在性的问题上有些困扰。是否18.我的家庭关系不尽人意。是否19.我有些自卑。是否20.我没有时间静下心来冥想或内省。是否邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang5-10分中度＜5分较低11-15分较高≥15分极高你的压力怎么样？压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力的积极作用邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang2、压力伴随着我们成长出生前他们就有竞争压力邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩效压力邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩效压力压力过大绩效下降压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的积极做哟目录压力的危害邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang心跳加快呼吸急促血压升高满头大汗肌肉紧张吃不下饭睡不好觉身心疲惫心慌胸闷，常常叹气高血压多汗偏头痛、颈椎痛慢性胃炎、胃溃疡失眠、多梦、恶梦压抑、神经衰弱老虎VS老板高血压冠心病颈椎痛糖尿病慢性胃炎胃溃疡失眠症抑郁症与压力有关的疾病邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang一、压力对身体的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang1、胃病与压力关系密切一、压力对身体的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliangAimee_Fang生前照邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliangAimee_Fang的微博页面邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang最后一条微博邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang压力越大时，颈椎越痛？压力减轻时，疼痛减轻？为什么2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang山寨版颈椎操一起做个颈椎操采字颈椎操邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang3、心血管疾病与压力关系密切一、压力对身体的影响高血压冠心病心绞痛邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang您知道A型性格吗？一、压力对身体的影响A型性格与冠心病关系密切A型/B型邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang测试一下自己的性格？一、压力对身体的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang您的性格属于哪个型？一、压力对身体的影响35-39分A型≤34分B型≥40分极端A型邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang二、压力对心理健康的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang1、压力过大容易导致消极情绪二、压力对心理健康的影响心情低落高度紧张邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang2、压力过大导致情绪不稳定二、压力对心理健康的影响情绪稳定性时间情绪容易波动邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang3、压力过大导致精神颓废二、压力对心理健康的影响颓废压力过大邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响焦虑症压力过大邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响抑郁症压力过大邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响强迫症压力过大反复检查反复洗手邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang三、压力对行为的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang1、压力过大导致兴趣活动减少三、压力对行为的影响不愿出门活动敷衍夫妻生活邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang2、压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响疯狂购物化悲痛为食欲邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang2、压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响喝闷酒抽烟邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang四、压力对组织机构的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang•工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职•工作责任心下降：工作质量下降•工作态度变差：服务质量下降•潜能得不到发挥：创造性下降1、压力过大导致工作质量下降四、压力对组织机构的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang2、压力过大导致企业成本上升•缺勤率增加：用工成本增加•离职率增加：招聘成本增加•工作效率低下：生产成本增加•责任心下降：事故发生率增加•极端事件发生：影响企业声誉四、压力对组织机构的影响邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang总之，过大的压力可能影响：身体、心理、行为工作、生活、家庭邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang压力过大怎么办？邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang•唠叨？•暴饮暴食？•疯狂购物？•抽烟？•喝闷酒？•吸毒？面对压力如何是好？改变不良的“成瘾行为”养成健康的“行为模式”做好压力管理合理释放压力压力管理的技巧压力的危害总结分享什么是压力压力太大怎么办压力的特点目录压力管理的目标邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang压力管理的目标压力水平适度5-10分中度＜5分较低工作生活平衡生活幸福快乐压力管理的技巧压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力管理的策略邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang一、换个角度看问题邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang一条小鱼一只小鸟换个角度，有何不同？一、换个角度看问题邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang老太太？美少女？换个角度看问题结果就不同换个角度，有何不同？一、换个角度看问题邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang1、塞翁失马，焉知非福一、换个角度看问题邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang2、学习阿Q精神一、换个角度看问题阿Q的精神胜利法=心理胜利法邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的”3、学习酸葡萄理论一、换个角度看问题吃不到葡萄说葡萄酸邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang二、宣泄邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang中学校长捐出画像供老师宣泄减压二、宣泄什么是宣泄？邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang宣泄的原则----不危害他