心理C证-教案

考试，不怕不怕——考试焦虑辅导一、教学目标帮助学生调节应考心态，学会更好的应对考试二、教学难点：1、使学生能够深入自我剖析，了解考试焦虑产生的原因。2、学会克服考试焦虑的技巧。3、能够很好的调整自己的心态，更好的应对考试。三、教学内容（一）开门见山，直奔主题课件呈现，我们对待考试的态度（二）压力小测试压力图片测试教师提问：你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。总结：如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习力。如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。（三）考试各种情况分析1、闭眼，回想——我从小到大所经历过的那些考试…印象最深的是哪次？意义最重大的是哪次？最紧张的是哪次？发挥最好的是哪次？请和旁边的同学，每组交流一下2、从几则真实的事例谈起事例一：2、我的焦虑情况教师：不知道同学们有没有遇到过像刚才的小品表演中那样的情境呢？考试，是我们学习生活中必不可少的一部分，我们对考试真是又爱又恨。千言万语也难以表达对他的感情。今天，我们就来谈谈考试，我们每个人，面对考试或多或少都有一点点焦虑，请同学们拿出一张纸，从考试前，考试时，考试后三方面来说说看自己的心理和生理上的变化。（请学生自己填写完会，教室请几位同学分享，如果学生没有焦虑情况，则请他谈谈自己是如何想的，如何调节的。）3认识考试焦虑教师：每位同学都说了自己遇到考试时的感受，看来，我们每个人或都或少都有一点点考试焦虑，有些人平时成绩很好，可是一遇到重要的考试，就考不出自己应有的水平；相反，也有一些人，平时成绩并不突出，可是在大考中往往能超水平发挥。这是为什幺呢？这其实就是因为考试焦虑呀。那么，什么叫做考试焦虑呢？（教师ppt呈现）什么叫考试焦虑：考试焦虑是参加测验的人因为担心测验失败或者渴望测验获得更好分数的一种忧虑、担心、期望、紧张的心理状态。教师：同学们，现在大家知道了什么叫考试焦虑，那么，考试焦虑到底对我们的考试是好还是坏呢？让我们来看一张图。考试成绩考试焦虑教师：这幅图告诉我们，适当的考试焦虑对我们还是有帮助的，但是如果考试焦虑过重，不仅没有帮助，还会严重影响我们的学习成绩，那么，我们要怎么才能克服过度的考试焦虑呢？4、应对考试焦虑教师：大家身经百战，积累了丰富应战经验，我想先请同学们四个人为一小组，大家来讨论一下，你们在平时，是如何应对考试焦虑的。（学生讨论分享，教师概括）1、充足的准备2、不要把考试看的太重。3、对自己有信心。4、不要过度疲劳。5、学会做放松训练。教师：当我们在考试时，出现过度焦虑的现象，我们要学会做适当的放松，接下来，我就来教大家一套很有效的放松训练方法。（教师播下轻音乐，教大家做放松训练）第一步：身体直立，双腿分开，双手下垂，均匀深呼吸。第二步：双膝微屈，上身自然有弯曲，身体下直至双手触地。深呼吸，从想象中努力将烦躁情绪排出体外。第三步：身体自然下垂，并左右摇动，尽量放松情绪。第四步：上身缓慢抬起，同时默数1-10，使身体恢复直立。想象中从脊柱的底部开始，每次活动一个脊柱，同时吸一口气，力图使体内充满新鲜空气，以增进活动，消除紧张和疲劳。5、小结教师：今天，我们了解了考试焦虑，不同的焦虑，对我们学习的影响各有不同，对于考试，适当的焦虑是必须的，但如果焦虑过度，对我们的身体会造成严重的影响。在这里，我们学会了一套放松训练，希望大家在以后遇到考试焦虑时，能够用于放松。祝大家在经后的考试中，抛开思想包袱，更好的发挥自己的潜力。