100种自我激励的方法永久地改变自己

100种自我激励的方法：永久地改变自己字号：9pt自我激励，常常能把我们潜在的，未知的，惊人的能力发挥出来。我是一名商业翻译，最近把《100个自我激励的方法：永久改变自己》逐步译了出来。贴出来共大家共同探讨。文中大量引用了美国人的例子，不过思想方法还是很值得我们借鉴和学习。真诚希望得到你们的支持，支持越多，我会翻译的越快。激励自己的100中方法：永久性地改变自己1.躺在你的死亡床上几年前，当我和心理治疗师丹佛斯·布兰登一起工作的时候，她把我放在了实验用的死亡床上。她要求我清晰地想象，这是我临终时的床。并且要我进入一种临死前告别人世的状态。她让我从精神上邀请我生活中重要的人们来到我的床前，一次一个人。当每一个朋友和亲戚浮现在我眼前的时候，我必须大声地和他们交谈。我得告诉他们我的遗愿。当我逐一和他们交谈的时候，我感觉到逐渐变得语无伦次了。不知怎的，我抑制不住地崩溃了。眼里充满泪水。我感到如此失落。倒不是为即将了却自己的一生而呻吟，为的是逝去的爱。准确地说，这是一种爱的交流，曾几何时我们忽略了它的存在。在那个艰难的实验中，我真正地看到了生活中我丢掉的东西是那么多。比如说，对子女们的感情何其丰富美好，却未曾向他们表达明白。实验结束的时候，我的情绪糟透了。平生从未哭得那么伤心。然而，悲伤的心情过去之后，一个奇妙的事情发生了。我清醒了许多。我知道了什么是生活中最重要的事，谁是我最在乎的人。我第一次理解了乔治·帕腾那句话的意思了，他说：“死比生更令人激动”。从那一天开始，我发誓不再把任何事情搁置到非做不可的时候。我下定决心，不再把话藏在心里。我想把每一个时刻都当成是最后时刻。那个实验的全过程从此改变了我待人的方式。我会时时记起实验给我最重要的启发：人之将去，其言也善。可我们非要等到临死前才那样吗？又过了几年，我的母亲在塔克森的一家医院生命垂危，我急奔她的床前，紧握着她的手，一遍一遍地向她诉说我对她的爱，感激她对我的养育之恩。当她最终去世之后，我悲痛欲绝，但很快就过去了。母亲弥留之际的日子里，她身上所有宝贵的品格进入了我的内心，那是一种爱的精神，永不磨灭。家父去世前的一年半，我开始给他写信，寄诗歌，赞颂他为我的生活所做出的贡献。父亲在世前的最后几个月里，罹患慢性病并最终夺去了他的生命。当时，与他交流和与他守候在他身旁并不容易。不过父亲可以阅读那些书信和诗歌，也让我感到一些慰藉。有一次，他读了我寄给他的一首父亲节诗歌，父亲给我打电话说：“嘿!我想我还算得上一个不错的父亲吧。”诗人威廉·布莱克告诫我们，不要把思想禁锢到临死才表达出来。他写到：“当思想封存在洞里的时候，爱就会深深扎根在地狱里”。一个篮球运动员无视比赛终将结束，他就不能正常发挥；同样，一个人如果没意识到他终有一死，将享受不到生活所赐予的一切。篮球运动员会慢无目的，表现懒散，最终是一场索然无味的比赛。是比赛就有结局。正视死之必然性，才能体会生活中那些宝贵的东西。可我们中的许多人（包括我自己）总是认为生活不会有结尾。我们总是在计划，心血来潮的时候，会做一些大事。我们把目标和梦想建立在那个想象中的大海里的小岛上，丹尼斯·威特利把他称作“某日岛”。留意一下，我们是不是总在说：“哪天我会做这”、“哪天我会做那”。我们无需在生命的最后日子里才体验临终的感觉。实际上，在死亡床上生动的临终感觉可以产生一种看似矛盾的感觉――我们得到了重生――这是无畏的自我激励的第一步。诗人和日记作家安尼斯·宁写到：“正视死亡，我们会对生活理解的更深刻”正如鲍博·迪兰所唱的那样：“生来懒散的人，却在忙碌着接近死亡”。2.心存渴望1976年，我和阿诺德·斯瓦辛格在亚利桑那州塔克森的一家名叫双树客栈的餐馆共进午餐，他当时还并不出名。在那个餐厅里，没有人能认出他。当时，他到那个城市去为他的影片作宣传，片名叫《饿着》，是他和杰夫·布里奇、萨利·菲尔德共同制作的，票房很差。当时我是《塔克森市民》报纸的体育专栏记者，我的任务是用一整天时间和阿诺德单独在一起，为报纸的周末版杂志写一篇关于他的特写文章。我对他当时的境况以及他的前途也是一无所知，我同意了和他在一起呆一天仅仅因为那是我的工作任务，我做这件事的时候无激情可言，但印象颇深。也许最值得记忆的部分出现在我和他共进午餐的一个小时里，我拿出采访本，在吃饭期间向他提一些我要写的文章有关的问题。集中到一个点，我随意问了这样一个问题：“既然您已经从健身事业上退休，下一步打算干些什么呢？”他声音平静，象讲述几个普通的旅行计划一样，告诉我说：“我要成为好莱坞所有演员中票房价值最高的明星。”提醒你，他可不是现在我们所知道的体格匀称、精气神十足的斯瓦辛格，当时他可是个臃肿的大块头。就我当时对完美体形的理解来说，我不知道他的这个目标从何谈起。我尽量掩饰我对他的计划的震惊和迷惑。毕竟，他的第一部电影业绩平平，看不出将来会有多少起色。他的澳洲口音和笨拙庞大的外形好像并不容易被观众马上接受。最后，我只好设法就着他那种平静的风格寻找下去：他究竟是如何规划去成为好莱坞的头号明星呢？他解释说，这和我在健身事业所走过的路是一样的，一个人需要做的事是，创造一个你的理想目标的形象，在这种图景中生活，就象他已经变为现实一样。听起来滑稽、简单。太简单就意味着任何可能性。但是我还是记了下来。我从未忘记过。我会永远记住那个时刻，某一档娱乐电视节目报道，斯瓦辛格的第二部电影《终结者》得到了巨大的票房收入，他也成为了世界上票房价值最高的当红明星。难道他先知先觉吗？他的成功有什么妙方吗？几年来，我一直使用阿诺德创造理想形象的做法来作为一个激励工具。在一些公司培训讲座中，我进一步细化了这个思想。我要求人们注意，阿诺德说的是创造一个理想形象，他并没有说等待着去接受一个形象。你需要去创造一个形象，换句话说，你建设他。自我激励的生活方式中的一个主要部分是，有什么东西让你早晨为之而醒，生活中你需要去面对、非得做的事情，那样你有一种饿着的感觉。这个形象你马上就可以创造，最好是现在而不是以后。你可以根据自己的意愿不时地调整它，但是你一刻也不能没有他。观察一下，当你渴望向着那个形象奋斗时，你自身的自我激励的能力会持续提高的。3.告诉自己一个真实的谎言记得我的女儿玛杰里12岁的时候，学校举办诗歌朗诵会，要求每位同学写一首“谎言诗”，描述自己是多么伟大。这些孩子门需要做出关于他们自己不真实的设想，把自己变成不可思议的伟大。聆听他们朗读诗歌的时候，孩子们无意间制造了阿诺德关于创造理想形象说法的版本。通过对自己“撒谎”，他们创造了自己心目中的理想形象。这也是值得作的。如今，公立学校在个体成就和个人成功的激励源动力方面是如此的欠缺，学校只好引导孩子们通过“撒谎”这种办法来鼓励他们表达鸿图大志。（正象电影外星人里所讲到的：对高智力的人来说，学校意味着什么呢？）绝大多数人看不到我们自己会成为什么样的人。我女儿的学校发展出了一种无意间解决问题的方案：如果难于想像出自身的潜质，那么你就会通过幻想的方式表达出来，象孩子们写谎言诗那样。想出一些关于你会成为什么样的人的故事来，你的潜意识并不知道你在幻想（它仅仅是在接受或拒绝一种图景）。不久你就会创造出必要的蓝图来，然后朝着那个方向去发展。没有对自身的高期望值，你就不会朝着那个目标奋斗。在没有实现之前先把它编造出来，谎言会变为现实的。4.眼睛盯着奖励绝大多数人不能致心一处。我们时常感到内心烦乱，因为我们总是马上想太多的事情。眼前总有太多的事情面对着我们。这方面有一个有趣的故事，是达拉斯牛仔队的教练吉米·约翰生和他的足球选手之间在1993年超级杯赛之前的一场对话：“我告诉他们，如果我把一个2×4的跳板横跨放在屋子里，每个人都能够过得去并且掉不下来，因为我们的注意力集中在沿着跳板走过去。但是，如果我把同样的2×4跳板放到两座10层楼之间，只有少数人能过得去，因为这时候的注意力集中于会不会掉下去。注意力是一切。今天能够更专注的球队就是明天胜出的球队。约翰生告诉他的队员，不要被人群、媒体和输球的可能形分散注意力，而要专注于每一场比赛，把它看成是一个绝佳的练兵机会。牛仔队以52比17的比分赢得了比赛。在这个故事里有一点是超越足球的。绝大多数人习惯性的改变自己生活中所专注的事情，因为我们无休止地担心那些负面的可能性。我们不是专注于那块2×4的跳板，而是忧虑掉下来的后果。我们未能专注于自己的目标，而是被焦虑和恐惧分心。然而，当你专注于你想做的事情时，生活中你就会收获他的结果。当你专注于自己是一个生活幸福，目标明确的人时，你就是那样的一个人。5.学会平时流汗你对自己要求越苛刻，生活回报给你的就越多。正如海军宣言里所说的那样：和平的时候多流汗，战争的时候少流血。我孩提时代的朋友瑞特·尼古拉是第一个以实际行动向我示范了这个道理的人。当我们玩小队垒球比赛的时候，我们一直困扰，投球手的速度是那么的快。我们在一个特别好的球队里，但那些年龄比我们大的投球对手（我们一直要求检验他们的真实年龄）总是以飞快的速度把球投到我们这边来。我们开始感到在击球台上接球时心存畏惧，比赛显得没意思了。打垒球变成了我们设法克服自己的窘迫感了。后来，瑞特想出了一个办法。他问：“如果在实际比赛时，我们所感受到对方投过来球的速度比实际速度慢，那会怎样？”我说：“问题就在这儿呀，我们不知道谁会以那么快的速度把球投过来，这就是我们感到比赛如此艰难的原因。球过来时就象一个阿斯匹林丸以每小时200英里的速度飞过来。”瑞特说：“我知道我们我们不能判断出谁会以那么快的速度把球投过来，但是如果他不是一个垒球会如何呢？“我说：“我不明白你的意思。”就在那时，瑞特从口袋里拿出了一根带眼儿的塑料高尔夫球，这是一种我们的父亲们在后院练习高尔夫球时用的球。瑞特说：“拿一根球杆来。”我拿了一根垒球杆，走到了瑞特家附近的一个公园。瑞特走到投球台，但是比正常位置靠近我们这边大概三英尺。我站在击球台，一个接一个地回击瑞特投过来的小高尔夫球。瑞特高呼：“哈哈，现在我们已经可以回击任何人投过来的快球了。走!”我们轮流用那个奇妙的小球练习，那个小球飞快的呼啸而来，不仅速度奇快，而且从不同的角度飞过来，落点急速，胜过任何一个小队比赛时的垒球。到我和瑞特下一次比赛的时候，我们已经是有备而来。对方投来的球好像是慢慢地跑过来的一个大大的白气球！在瑞特打完他的几节后，我打了第一个也是唯一的一个本垒打。那个球是一个左撇子打过来的。他的球投出来之后，就象是挂在空中一样，我轻而易举地击败了他。瑞特给我上的那一课我永远不会忘记。每当我遇到困难的时候，我总会设法寻找一个难度更大或者更令我恐惧的事。如果我连那个更难的事情都能做好，原来的那个事情就迎刃而解了。伟大的拳击手穆罕默德·阿里在选择拳击陪练的时候遵循一个原则。他总是在正式比赛前选择一个比他的比赛对手更厉害的陪练。这些陪练倒不一定在各个方面都比他的比赛对手强，但是每个人总是在某一方面比他的比赛对手强。当他真正面对比赛对手的时候，他知道在比赛的各个技巧方面他已经得到充分的训练，所以他能赢。一个人总是能够面对比他自身以前所参与过战斗的更大的战斗。如果你要在一个你所惧怕的人面前做一个演讲，你可以首先在一个你更惧怕的人面前先行排练。如果你要做一件你感到困难并踌躇不定的事，你先做比那件事更难的事。留意你在接受挑战方面的自我激励能力是如何逐步提高的。6.简化你的生活有人曾经问伟大的绿湾帕克足球队教练文斯·隆巴迪，为什么他的那支拥有那么多的天才球星的世界冠军球队，能把比赛打的那么简单，他的回答是，如果一个人无所适从，他就很难有进取心。创造性地规划你的生活所带来的一个益处是，它可以使你的生活简化。你可以删繁就简、授权别人或者干脆省掉那些对你实现你的主要目标没有帮助的各种活动。另一个简化你生活的有效方法是合并你的各种任务。这种合并可以使你同时能够达到立即达到两个或更多的目标。举个例子来说，在我计划一天的事情的时候，我得在下班后给家里采购物品，这是必须要做的，因为我们已经用完了所有的东西。我还需要完成的另一个任务就是阅读我的女儿斯蒂芬尼的读书报告。另外，我心里还想着，我已经下决心和