失恋心理调适

大学生恋爱心理及其调适西南大学心理健康教育与服务中心杨海强什么是爱情？恋爱动机失误怎样恋爱失恋心理调适•所谓爱情，就是一对男女之间，基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。恋爱动机误区1.为爱而爱。2.为满足好奇心而恋爱。3.为显耀自己的能力和魅力而恋爱。4.为排解孤独寂寞而恋爱。5.为积累经验而恋爱。调适：端正恋爱动机，理解爱情的真正含义我们怎样去爱•沟通•相爱的两人，仍然应该有各自的独处时间，尽管独处可能带来爱情危机，但取消独处将使人丧失自我，成为庸人。•真诚•真诚是心对着心，爱情是心碰撞着心,都想进到对方的心里•理解•男女差异•男女心理差异•1、价值观的不同•2、对待压力的方式不同•3、女人的用语和男人的沉默•4、爱的计分方法不同•5、情感需要的不同♀♂在感情上的需求关心、照顾、了解尊重、专一、肯定、保证信任、接纳、欣赏羡慕、认可、鼓励在爱的关系中需要感到被珍爱，而不是生活照顾、物质满足需要感到能力被肯定而不是不请自来的忠告在情绪低落时需要别人聆听她的感受，而不是替她分析和建议需要独自安静，而不是勉强他细说因由在寻找自己价值时从人际关系中肯定自己从成就中建立自我在增进爱情时需要感到被对方了解和重视需要感到被对方欣赏和感激在互相沟通时总是以为男性的沉默代表对她的不满和疏离总是以为女性的宣泄代表向他寻求解决问题的方法男女情感需求排行榜•♀•“你今天过得好吧”——时常被关怀•“爱你千遍也不倦”——被再三保证•“你觉得我们怎样”——想法受尊重•♂•“我真的很不错”——能力被信任•“他哪点比我强”——才华被欣赏•“哈尼，辛苦了”——努力有代价我们怎样去爱信任与宽容•爱情的基石：信任彼此的爱•请记住：万事无完美，包括你和我支持与照顾只爱自己的人不会有真正的爱，只有骄横的占有；不爱自己的人也不会有真正的爱，只有谦卑的奉献。——周国平成长爱，不是一种单纯的行为，是我们生活中的一种气候，一种需要我们终身学习、发现和不断前进的活动。——惠特曼失恋恋爱的一方否认或中止恋爱关系而给另一方造成的一种严重挫折。失恋后的症状失恋者觉得自己一无是处,才会被抛弃,这将极大地动摇个人对建立亲密关系能力的评价。感到羞愧难当,陷入自卑、心灰意冷之中,甚至感到羞于见人。自卑心理失恋后的症状自尊心越强者,恋爱公开程度越大者,这种症状就表现得越明显。这种自卑如果与多疑结合在一起,便觉得身边的人时常讨论自己的失败恋情,看不起自己,更会使心理处于一种痛苦失落的失衡状态,长期下去,会导致沮丧、抑郁。自卑心理失恋后的症状悲伤强度与失恋者对恋爱对象的感情投入程度成正比,在失恋挫折的巨大心理压力下,在失败及自卑感的心理阴影下,当事人可能陷入痛苦的情绪中不能自拔。悲伤心理失恋后的症状长期处在这种状态下,影响了大脑皮层对兴奋与抑制相互之间的调节,使抑制大于兴奋,时间过长就会令大脑神经系统被打乱而可能导致绝望的自杀行为,也可能变得麻木,并把这种麻木状态作为减少失恋伤害的一种“保护”措施持续下去,另外也会使身体机能免疫力下降,从而诱发机体疾病。悲伤心理失恋后的症状热恋时对爱情的存在越肯定,失恋后的虚无感也就越强烈;热恋的感觉越是至真至纯,失落感的表现就越显著。失恋者往往对平时感兴趣的事物会感到索然无味,冷淡视之。他们感到渺茫、焦虑、无助,无力摆脱失恋的痛苦,又不敢面对现实,一些同学会选择自暴自弃,学业、前途也无法顾及,甚至内化为自我折磨。失落心理失恋后的症状有的失恋者失去理智,产生报复心理,结果可能造成毁灭性的结局。特别是由于一方不道德而导致失恋,更容易使人丧失理智,出现报复心理。如有些女生会拿一浓硫酸淋向对方的新女友,男的会用暴力威胁对方,或者殴打对方的新男友等,也有的对对方进行人格伤害,向他人揭发对方的隐私,从而求得自己的心理平衡。报复心理痛苦的原因戒断反应科学家发现，男女相亲昵时，脑中内啡肽含量增加。内啡肽是种类似鸦片的化学物质，可以使人产生快感。失恋时，内啡肽含量突然变化，使人心情痛苦。如果失恋很突然，戒断反应会很强；如果失恋是在一段时间内形成的，戒断反应就会弱。如果你发现，你明知他（她）不好却又离不开他，想去找他重修旧好；你发现你怨恨他但离开时却又痛苦。这时，你要提醒自己这是戒断反应，痛苦的原因自信心受损一个异性不爱你，这容易让你认为你自己不可爱、不优秀、不值得别人爱。何况当你质问“为什么你要离开我？”时，你的恋人还不得不找出理由来，说你这里不理想，那里有缺点，这更是对自信心的沉重打击。失恋会使人愤怒，因为失恋者会认为对方在贬低自己，但是更不幸的是有些失恋者不会愤怒，他们把火引向自己，为此自责；“一定是我不够好，所以他才离开我。”这种思想对自信心挫伤极大。痛苦的原因情感的执着执着是因为不相信会遇到新的爱，所以才抓住旧爱不放。他体验过爱这个人，没有体验过爱别人，因此他不相信他以后还会爱别人。他会说：“我再也不会爱任何人了。他的心中觉得：“这是我遇见的唯一“芳草”，我要抓住这根芳草。”爱情的执着颇似赌徒的执着，输了不服，不肯离赌场，要投入更多钱以求翻本，结果却往往输的更惨。“总是要给自己一个交代吧！”这种心理，往往最害人。失恋心理调适逆向思考恋爱取得成功，许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，爱情又有什么幸福可言？失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福”每个人都有一个死角，自己走不出来，别人也闯不进去。我把最深沉的秘密放在那里。你不懂我，我不怪你。每个人都有一道伤口，或深或浅，盖上布，以为不存在。我把最殷红的鲜血涂在那里。你不懂我，我不怪你。每个人都有一场爱恋，用心、用情、用力，感动也感伤。我把最炙热的心情藏在那里。你不懂我，我不怪你。每个人都有一行眼泪，喝下的冰冷的水，酝酿成的热泪。我把最心酸的委屈汇在那里。你不懂我，我不怪你。每个人都有一段告白，忐忑、不安，却饱含真心和勇气。我把最抒情的语言用在那里。你不懂我，我不怪你。你永远也看不见我最爱你的时候，因为我只有在看不见你的时候，才最爱你。同样，你永远也看不见我最寂寞的时候，因为我只有在你看不见我的时候，我才最寂寞。也许，我太会隐藏自己的悲伤。也许，我太会安慰自己的伤痕。从阴雨走到艳阳，我路过泥泞、路过风。一路走来，你若懂我，该有多好。《你若懂我，该有多好》失恋心理调适合理宣泄(1)向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。(2)升华。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去(3)寄情于山水之间，失恋后可以与朋友一起外出远游一次，〔4)可以闭门痛哭一场。失恋心理调适注意：若失恋是由于恋人之间发生口角、赌气偏激造成的，则事后要破除“面子”观念，主动接近对方，勇于承认错误。对方不仅不会因此而小瞧你，而且会从中看到你的真诚和宽厚，并作出相应的行动来。这样矛盾就会迎刃而解。失恋心理调适注意：若失恋是因误会引起的，就应积极消除误会。如果是对方误会了你，你不要急躁，待稍平静后，你自己或求助对方信得过的至亲好友，向对方说明全部真情。如果是你误会了对方，则应平静、耐心地倾听对方的解释，真相大白后应向对方表示歉意。一二三四五六七八九十百千万一别之后，两地相思，说的是三四月，却谁知是五六年。七弦琴无心弹，八行书无可传，九连环从中折断。十里长亭望眼欲穿。百般怨，千般念，万般无奈把郎怨。万语千言道不尽，百无聊赖十凭栏。重九登高看孤雁，八月中秋月圆人不圆。七月半烧香秉烛问苍天，六月伏天人人摇扇我心寒，五月榴花如火偏遇阵阵冷雨浇花端，四月枇杷黄，我欲对镜心意乱，三月桃花随流水，二月风筝线儿断。噫！郎呀郎，巴不得下一世你为女来我为男•不经历几个天才和人渣，怎么当孩子他妈。•不经历几次挫折和漏洞，怎么当女神老公。•不经过几场期盼和等待，怎么当别人太太。谢谢大家！