84如何科学坐月子

欢迎各位准妈妈请各位准妈妈在试卷上写上自己的姓名、孕周和日期（2013-4-25），并根据题目写上自己认为的答案，填在（）里。开课前15分钟工作人员会收卷子，并派发礼品。14：45正式开始上课主讲人：唐胜兰母婴安康百场巡讲活动之如何科学坐月子坐月子？从胎盘娩出到你身体各个器官（除乳腺外）恢复到怀孕前状态的这段时期。分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前的状态，通常需要6周的时间。坐月子=产褥期民间的坐月子一般指产后一个月的时间。坐月子是“多事之秋”身体障碍：产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、妇科炎症精神障碍怎样才能坐好月子呢？饮食方式生活方式充分静养积极乐观的心态按照子宫恢复的过程划分产褥期产褥初期产褥中期产褥晚期产褥初期：产后两周吃好睡好母乳喂养①保证每天8-10小时的睡眠②充分休息≠长期卧床，顺产的产妇应当在产后第二天就下床走动，避免发生静脉血栓、便秘，促进盆地功能恢复和恶露的排出①减少产后出血②利于子宫恢复③预防乳腺肿瘤④推迟月经复潮⑤恢复形体吃好饮食多样化营养均衡正餐之间穿插零食多喝汤补充大量水分适当服用铁补充剂1、摄入充足的优质蛋白质2、多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜3、食用富含钙和铁的食物吃好饮食多样化营养均衡正餐之间穿插零食多喝汤补充大量水分适当服用铁补充剂吃好饮食多样化营养均衡正餐之间穿插零食多喝汤补充大量水分适当服用铁补充剂吃好饮食多样化营养均衡正餐之间穿插零食多喝汤补充大量水分适当服用铁补充剂每天喝8-12杯白开水吃好饮食多样化营养均衡正餐之间穿插零食多喝汤补充大量水分适当服用铁补充剂产褥中期：产后2周到产后4周摄入更多的营养适当添加富含维生素、钙、铁的食物补充蔬菜和水果坐月子饮食禁忌忌立即大补忌生冷避免摄入咖啡因和吸烟警惕辛辣食物酒的作用是活血，量太多可导致恶露淋漓不尽适用于冬季春秋时节生姜和酒可稍稍减少夏天不可用酒烹调食物，姜片每次用2-3片即可*坐月子吃水果的好处补充身体所需的维生素和矿物质增加食欲预防便秘促进泌乳适宜吃的水果不宜吃的水果*坐月子吃水果的注意事项不要吃太多偏寒凉性的水果在两餐间进食不要吃太凉的水果，刚从冰箱里拿出来的水果要放一会再吃彻底清洗水果或去皮后再吃可以切成块，用温开水烫一下吃产褥晚期：产后4周到产后6周自然分娩者30天后，难产、双胎、剖宫产者休养42天后可每天做一些简单的锻炼或产后体操，利于恢复体形，但持续时间不宜过长、过劳，否则易诱发子宫脱垂。适当的床上运动产褥期必须注意的几个问题产后性生活产后心理恢复产后恶露产后恶露恶露颜色的变化：鲜红色（最初几天）粉红色（产后4天）白色或黄色（产后10天）恶露量较多的几天可用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴勤换卫生巾，保持会阴清洁和干燥血量大到不正常的程度（1小时内浸透一片卫生巾，或出现比高尔夫球还大的血块）分娩4天后，恶露仍然是鲜红色恶露有臭味或是出现发烧、打寒战症状警惕异常的恶露产后性生活顺产：产后42天剖宫产：延迟至2-3个月后恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施√XXXXX坐月子不能碰凉水吗？XX洗澡的注意事项新妈妈分娩之后等身体恢复好，能够下地走路、活动，只要不出现头晕虚脱的情况，就可以洗澡了。夏季：28-30℃的温水中进行沐浴。冬季：水温以37℃左右或稍热为宜