活出生命超越颠峰2

主持人：柯元達黃金人生•解凍：勁舞•分享心情故事課程目的•生活的空間需藉清理挪減而留出，心靈的空間需經思考開悟而擴展•每天忙茫盲,忽略心靈的成長•建立正確人生觀,激發生命的熱情生命歷程回憶來時路分享您人生歷程中的起起伏伏，高潮與低潮，得與失分享您此時此刻的心情與期待思考幾個問題假如您的一生是一部電影，您會覺得很無聊嗎？還是很精彩？您為何來到這世界？是您選擇的嗎？您現在能否選擇不來？既然不能選擇不來…假如能重新選擇，您會選擇同樣的人生或希望有何改變？•您喜歡您自己嗎？您人生最重要的是什麼？什麼因素決定？•你想成功吗？為什麼成功？為何不成功？您想成功嗎？您想成功就一定能成功嗎？但為什麼我們常說人生不如意事十之八九？您是如何來到這世界？為什麼是您來？WHY？是什麼障礙您的成功？您有什麼捆綁？如何解脫這些捆綁？尋找生命的重心•員外的五個老婆•人生五老—老本、老身、老友、老伴、老家•人生在世幾十寒暑，最終追求的是什麼？•難道我就這樣過一生嗎？•夢想是有翅膀的目標，我的夢想是什麼？•我的墓誌銘？尋找生命的重心•我還要活多久？•如果今天是我生命的最後一天，我現在最想做的三件事？•我的生命雷達圖•我的計畫•路是人走出來的美國威斯康辛大學腦力開發中心的研究:美國退休人士85﹪等待救援，15﹪須節衣縮食才能過日子，1﹪可以過退休前的日子•與其情困潦倒過一生,何不風光蕭灑走一回•人生不在乎長短，而在乎活得有意義(五)我的工作是我的使命、樂園，我有熱情、信心去完成它。每件事都盡全力將之做得最佳。正面看事情後果，心裡沒有“失敗”。失敗是帶毒的，使我們的HD無法展開。所有事情之發生，皆在助我成長。失意時，不要只嘗痛苦經驗，要記下從中學到了什麼？成敗由誰決定？想要成功先要笃信你会成功：“失败”只是还没有找到成功的方法而已•不同的意念，就會產生不同的態度。(牧場或油田)•你對事情的看法，反映你內心真正的態度(坐這種車的人一定沒學問，講這種話的人一定沒錢)觀念改變態度就改變；態度改變行動就改變；行動改變命運就改變•思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權在你。為何不成功？不相信會成功、害怕輕易成功、太歌頌千辛萬苦才成功您不相信您的偉大，甚至害怕看到您的偉大不能堅持到最後(馬麗蘭州的拾荒老人)心量不夠大，不能包容過度競爭而偏了自己方向，不能合群未善用自己優勢，又不能借用他人優勢•器材：每組各一個紅白旗、一個公文袋，兩組一份計分表•85％成功要素在美国史丹佛大学在为期20年中对8千多成功人士做追踪调查，他们为何成功？成功的關鍵因素是什麼？态度---“积极”的态度---调查发现成功的因素不在良好的学历、知识背景或其他条件，而是85％成功因素在于态度，积极的态度您愛您自己嗎？您為何不愛自己？容貌不佳？技不如人？還是….？不知道自己的偉大？莎士比亞：「上帝賦予您一副容貌，您自己創造一副容貌」，四十歲以後要為自己容貌負責駝子的媽媽看兒子？牧師眼中的駝子？上帝把您造成什麼樣子都有他的理由每一個人都是獨一無二，因為使命不同上帝造人都有牠的神性您是第一名來到這世界人人都是無價之寶，你的耳朵要賣多少錢？眼睛呢？心臟呢？您是上帝賦予父母最珍貴的禮物，但傷害您最深的往往也是父母您快樂嗎？不快樂的原因：不懂得如何處順境與逆境處順境：接受、欣賞、感恩處逆境：接受、轉化、感恩如何轉化？破除我執•例子：一顆高麗菜沒有鞋子穿看看沒有腳穿鞋子的人國王與宰相打獵一張口，笑開蓮花；一雙手，及時行善；一顆心，永遠感恩；一生情，歡喜自在。人生常見的我執•需要、依賴、防衛、嫉妒、競爭、控制、心碎、罪惡感、批判、自我攻擊、攻擊、期望、犧牲、執著、偏見、我執您快樂嗎？•不快樂原因：太多分別心•權高位重v.s升斗小民•敵v.s.友•不能夠以平常心對待(喜賓客自來自去，愧貧道無迎無送)您快樂嗎？•不快樂原因：不懂得寬恕別人•寬恕不代表您同意他的錯,只是您要讓自己從痛苦的漩渦裡出來工作壓力的認知•壓力是必然的•壓力常常是自己找的•壓力不一定不好•適度壓力可以激發潛能•過度壓力對身心會造成傷害•過度壓力對團隊氣氛也會造成傷害工作壓力的來源•每人發一張小紙條，每人先寫完後放中間，洗牌後，每人抽一張，整理歸類答案工作壓力的來源•當任一目標的理想值與實際的感認值有不利的偏差時，大腦即會產生壓力。在特定的時間點上，各個目標產生的壓力總合稱為壓力結構。那一個事件的發生對壓力結構的影響最大，那一個事件便優先獲得大腦的注意力調度。即注意力會將焦點放在此事件上，直到此事件的壓力相對地被降低。‧假耶穌將被釘十字架時，壓力結構上升。工作壓力的來源•績效•時間•輿論•生理•人際•家庭•價值觀的衝突•過度追求完美工作壓力紓解•「錢給我，否則我殺你」v.s.「錢給我，否則我自殺」何者壓力大？•最小阻力原則：大腦是依照最小阻力原則來解決面臨的各種壓力，也就是說，那個方法在主觀感認上能使壓力結構降到最低，那個方法就優先被選擇去解除壓力。•解除壓力的方法：積極求解、昇華、退卻、合理化。•積極求解(阻力最小)身上有20元，肚子餓要點98元一碗的牛肉麵？點12元一碗的拉麵？•專心求學、打籃球、自我解嘲(昇華)•過度電擊的老鼠(退卻)•找藉口(合理化)工作壓力紓解(con.)•活在當下(擔心恐懼的事大部分沒發生)•不伎不求•暫時無法解決—事緩則圓•實在解決不了—天下無不可了之事，遇不可了之事則不了了之•煩惱睡不著覺，深呼吸，壓力結構下降。(呼氣、撇氣、吸氣、撇氣、再沒空氣我會死，壓力最大，注意力調度；忘了煩惱，睡著)工作壓力紓解•尋找壓力的主要來源•針對績效積極求解改變環境、改變別人、改變自己、改變方法、提升自己的工作能力•針對時間善用時間管理及早開始工作壓力紓解•針對輿論光明磊落才能無懼自我接納、自我肯定不要太在乎別人的看法•針對生理學會處理自己的情緒培養合宜休閒習慣適度運動工作壓力紓解•針對人際建立良好人際關係認真識人的獨特性和差異性學會尊重別人的價值觀和選擇權異中求同圓融溝通建立自己的支援系統和傾訴對象凡事同理心正念•針對家庭知足、感恩、包容、同理、尊重、寬恕•針對價值觀的衝突認識每個人有不同的使命學會尊重別人的價值觀和選擇權•針對過度追求完美承認自己有所不能，何況沒有人是萬能盡人事聽天命遇問題勇敢面對，處理問題盡心盡力，處理後完全放下壓力型態與釋放•喚醒潛意識真實的內在，活出生命全然的尊嚴•活動：•躺下，手放胸部，想想一生中誰曾經傷害過你？你還不能原諒他的是什麼？試著發出聲音去釋放那被傷害的情緒，把壓抑的怨氣抒發，因聲音有個神經連到情緒。如何管理自己的情緒•人是情緒的動物•情緒是會感染的•您有什麼權利破壞別人的情緒•辦公室的每一個人都有責任管理好自己的情緒•掌握自己的情緒才能掌握自己的未來•要別人怎樣對您先怎樣對人•發脾氣前先想想您能否承擔得起後果•與人矛盾時找個適當時機說清楚•學習同理心。將心比心、感同身受、站在對方的立場去想•一方面學習發洩情緒，一方面要修練忍的功夫•先處理心情再處理事情話照說但口氣委婉•職場是人生最佳道場•學會把自己從情境中剝離•散步•靜坐調息。深呼吸可治療莫名其妙地煩惱、悲哀、睡不著覺...等。•培養幽默感•憂默羅斯福當總統以前家遭竊雷根初任總統遭槍擊英國首相威爾遜演講搗蛋者高喊：「狗屎、垃圾」邱吉爾演講有人遞紙條：「笨蛋」拿破崙打獵遇人落水求救達賴喇嘛訪台被問到過午不食蕭伯那遭機車撞倒卓別林遭持槍搶劫•莫生氣與學會生氣莫生氣•史丹佛大學實驗（獲諾貝爾獎）拿鼻管在鼻孔喘氣，然後放雪地十分鐘冰雪不改色代表心平氣和；變白表內疚；變紫表生氣；抽取變紫冰雪注入小老鼠1至2CC,1至2分鐘死了•生氣是火燒功德啊•避免生氣：躲避、轉化、釋放、昇華、控制•所有動物沒有笑的功能只有人類有如何生氣•亞理斯多德的挑戰•「Anyonecanbecomeangry-Thatiseasy.Buttobeangrywiththerightperson,totherightdegree,attherighttime,fortherightpurpose,andintherightway-thisisnoteasy.」Aristotle,TheNicomacheanEthics•「任何人都會發火—這很容易。但是要用適當的方式，為合適的目的，在合適的時候，以合適的程度，對適當的人發火—就不那麼容易。」亞里斯多德，尼克馬可倫理學生命擴張，身體感覺與情緒統合結合音樂呼吸與律動---香檳舞1、陽式：S形律動，鼻吸口呼，兩吸一呼舞動大地Ⅰ12、陰式：S形律動，鼻吸口呼，一吸一呼守護神13、陽式：S形律動，鼻吸口呼，兩吸一呼舞動大地Ⅰ84、陰式：S形律動，鼻吸口呼，一吸一呼守護神25、躺下：深呼吸，吸到丹田，兩手放丹田兩吸一呼，哈！舞動大地Ⅱ8冠軍的滋味真好，所有媒體都捧他！亞軍的話，“怎麼差這麼多”！EX.賽馬：第一名100萬美金，第二名7.5萬美金，其實只差個馬鼻尖而已。突破習慣領域每個人的大腦所編碼、儲存的知識、經驗、思想、方法、技巧，以及各種信息等，經過相當的時間以後，若沒有重大的事件剌激or沒有全新信息的進入，將處於相對穩定的狀態，想法一經穩定則對人、對事、對問題、對信息的反應就會穩定下來，而留在一定的範圍，即為「習慣領域」建立理想習慣領域的七個有力信念「信念」是強有力的思想與念頭，沒有對錯，但能左右我們的行為和策略。(一)人人都是無價之寶•聖經：「神依照牠的形象造人，每一個人都有神性。」•每一個人都是神獨一無二的化身。•百萬元良駒，你會讓牠酗酒、抽煙、嫖賭、吸毒嗎？•你會讓心靈被污染?(二)所有發生的事情都有原因，其中一個原因就是幫助我們成長。注意、關心、了解世事。積極參與，打開我們的HD使HD深且廣。任何困難、挫折發生時，都要想：「究竟神要在這件事上給我什麼啟發？」佛蘭克林放風箏，觸電=發明了電、避雷針。(三)清楚而富挑戰的目標是生命的泉源，信心和全力的知行是達到目標的不二法門。清楚、具體、可衡量、可達到、富挑戰性目標，可產生壓力、動力。不同的生活目標與慾望會隨機到來，佔有or影響我們的注意力。沒有全力知行，很難達到挑戰目標。增加知識、能力，化大目標為小目標，一一實行。(四)我是我生命世界的主人，我對一切發生的事情負責任。主動了解事物、設法解決問題。心胸開闊主動，HD會更廣大豐富。不負責任的人不能成大業。(六)生命時光最寶貴，我要百分之百享用，並奉獻從現在到死之前的生命。珍惜現在，活在當下。享受現在的時光。今世活得好，下世就有一個更好的起點。最浪費生命的方法：過分回憶過去。常抱怨別人。事後過分的後悔與罪惡感。過分地憂慮未來。(七)處處存欣賞、感激，也不忘回饋、奉獻和布施。•世界上充滿著美好的東西，它不屬於所有權人，而屬於有時間且會欣賞的人。•安德魯卡內基：「前階段累積財富，後階段是分配財富、回饋社會。」六十歲時說：「一個富人死時，若還留下很多財富，是無限恥辱的事」。•心碎是您認為別人沒有滿足您，照您的方式做，您就認為他不愛您，就當成他在憎恨您，拒絕您，其實是您在拒絕別人。•當我們期望對方改變來使自己快樂，即使對方改變了，我們真快樂嗎？’’不”，因為您的碎片依然存在。關鍵是您以何種態度面對您的情緒。，•放下，寬恕，負責任。家庭中的角色•在家庭中扮演什麼角色？英雄、烈士（犧牲者）、迷糊蛋、小甜甜•犧牲者其實是我不夠好，想照顧別人的失落，來躲避自己的失落。家族功課：•與家族成員認識、了解家族整合功課與小組成員分享：•目前您在人際關係上最大的困難？•困難的背後是什麼？•我的我執是什麼？我在害怕什麼？•生命中在攻擊誰？隱藏在背後的自我憎恨是什麼？這個自我憎恨的背後隱藏的害怕是什麼？去感覺那個害怕，誰最需要您的幫助？選擇害怕還是去幫助別人？穿越那個害怕去幫助您想要幫助的人。•佛家語：專注與正念•行功立德•分享的喜悅遠勝過獨自擁有（上海到倫敦怎麼去最快樂）•未來成功新典範不在你贏過多少人，而在你幫過多少人（永遠第二名的諾貝爾）發展