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三口中心学校初一年级体育与健康课体育教师:汪有志学会调适健康的心理快乐的学习吧!体育与健康是什么?1、健康的概念世界卫生组织(WHO)对人的健康的定义是“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态,而不仅是没有疾病和虚弱”。一个人只有在身体上和心理上保持健康的状态,并且具有良好的社会适应能力,才算得上真正的健康。2、健康内涵(1)身体健康(2)心理健康(3)社会健康健康内涵的各个方面,它们相互促进,每个人应根据自己的健康状况并通过体育锻炼增强身体健康,保持和改善健康状况。初一学生心理健康问题扫描第一大类(学习类问题)其问题主要有:一、压力较大,导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。二、普遍厌学。三、考试焦虑。这都是快乐路上的“拦路虎”。你想过克服吗第二大类(心理问题)你想过克服吗人际关系问题。这也是中学生中反映最多的问题之一,主要有:一是与教师的关系问题。二是与同学的关系问题,主要集中在交友方面。三是与父母关系的问题。第三大类情感类问题。初中学生的第二性征渐渐发育,容易产生早恋,其特征主要有:一是朦胧性。二是感染性。三是单纯性。你有吗,有,克服了吗?积极应对学习困难,迎接一个个挑战,你就会有征服困难的快乐你改变不了环境,但你可以改变自己---缺点改了吗?你改变不了事实,但你可以改变态度---作业做了吗?你改变不了过去,但你可以改变现在—准备好了吗?改变自己你不能控制他人,但你可以掌握自己;_你完全可以停止那些低级趣味(没有技术含量的,没有文化品位的)你不能预知明天,但你可以把握今天;__今天你收获了吗你不可以样样顺利,但你可以事事尽心;__你尽心学了吗改变自己你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度—你全面发展了吗,德、智、体要全面发展。你不能左右天气,但你可以改变心情—你宽容、快乐、积极了吗乐观是可以培养起来的你不能选择容貌,但你可以展现笑容—笑容在哪里?(检查)学会每天对自己和他人微笑。你要保证充足的睡眠,要保证合适自己的运动量。克服“高原反应”在学习过程中,也常会碰到过这样的情景,在开始复习阶段,自己感到学习进步快,收获大,复习效率高.但随着复习的进一步深入,觉得自己所学的知识越来越糊涂,原来记住的定义,概念,公式,定理,在头脑中不那么清晰,复习好像进展不大,感觉学习效率大大减弱.这在心理学上叫做“高原现象”,也叫“高原期”.高原反应原因和对策原因:生理疲劳与心理疲劳:调整:适当休息与放松。没有根据复习的内容和进度及时调整学习方法与策略:适当调整学习方法与思维方式和策略。学习要持之以恒避免题目做得过多也做得过乱:集中精力和时间做老师布置的内容最后阶段,贵在坚持与冲刺。对于老师布置的每一道题、每一个学习内容,即使到最后一刻也不要放弃.(放弃就没有给自己锻炼的机会,坚持才会有机会,坚持就是胜利)万一自己不会,要问同学、老师,直到弄明白为止。成功后的疲劳是愉悦的。考试前的注意事项1.避免伤害事故的发生(打球,骑车,饮食等,特别是注意千万不要下河游泳)。2.无为的浪费时间(玩游戏,混日子,游手好闲)3.防止神经衰弱症的出现(失眠,多梦,易醒;精力下降,注意力减退;食欲不振;记忆力下降,学习效率差,注意自我催眠、积极想象,睡觉前复习一天学的内容也很容易入睡)4.不要有任何投机取巧的想法或行为.考试紧张了怎么办1.深呼吸:十次以上2.联想法:想像优美的风光:可以是鸟语花香,可以是银装素裹,可以是海市蜃楼,还可以是一碧万顷的蔚蓝的大海3.放松法:从头到脚依次放松4.语言暗示法:我身经百战了还怕这个小儿科?我艺高人胆大………克服考试综合症增强自信心,以平常心去应考把主要精力集中于考试的具体运作过程,而不去多考虑考试的结果。多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪。如我很棒,我真厉害,我所向披靡。正确认识考试1.不必要的担心:在考试过程中一遇到卡壳就会心惊肉跳,随即,做题的正确率就明显下降。临近考试,心理压力也越来越重,不知该怎样去调节,整天好像感觉头脑中昏沉沉的,脑子里一片空白.每天都是忧心忡忡,生怕会考试失败.考试中的心情特别紧张,每次考试生怕自己答题时间来不及,心悸,手抖得厉害,特别在遇到难题时.刚进考场时,脑袋一片空白,尽想些考试失败怎么办,以后的日子该怎么过等无聊的问题.总是没有理由地发呆,或者不喜欢做作业,精神恍惚,注意力不集中。其实这些心理一言以蔽之:考试不可怕,兵来将挡,水来土淹,就怕您不学无术,没“料”就麻烦大了。2.应该学会快乐:自己马上就要有收获了,检验自己前一段的学习就快要出结果了。何乐而不为呢?考试焦虑对学习的影响学习效率焦虑水平防止“标签效应”,知错能改别因自己一时的成绩不好而自暴自弃,成绩都可以因自己的努力迎头赶上的。快乐不是低级趣味含义:真正的快乐决不是那些低级趣味,对于求知阶段的青少年来说早恋、游戏、游手好闲、夜不归宿、以强凌弱、顶撞师长、貌似舒服的得过且过、无所事事等都是低级趣味,是快乐的杀手,是人生幸福的“深度麻醉剂”,是“毒品”,因为它们害的是你的一生,害掉了你的学习责任、害掉了你对父母的孝顺、对老师的尊敬、害掉了友谊。真正的快乐在哪里?真正的快乐是在学业上取得成就,或进步的价值体验;是某方面被老师、家长赞赏、认可甚至津津乐道时的一种被认同感;是帮助他人、回馈社会,爱护自然环境时的社会信任。这才是真正的快乐。要想拥有一个幸福的初中生活,快乐学习吧!
本文标题:初一年级心理讲座课件
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