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1实用养生保健常识300条合集一1.【春日说桃花】古书上说,阴历三月初三收集桃花,阴历初月初七时将桃花和鸡血一起涂在脸上能使脸色变得有光华;把桃花收集起来阴干后加桑葚与猪油调和,能治疗身上的疮疡;把桃花和去皮的冬瓜仁一起碾碎加蜂蜜调和涂在脸上,能治雀斑;桃花瓣加粳米煮粥,还可治疗便秘。——《黄帝内经四季养生法》2.【长寿秘诀】乾隆摆千叟宴,请了全国东、南、西、北、中七十岁以上老人。在宴间乾隆问老人长寿的秘诀。东方老人说:“我饭后百步走。”;南方老人说:“我每餐留一口。”;西方老人说:“我远离烟和酒。”;北方老人说:“我爱喜不爱忧。”;中方老人说:“我老婆生得丑。”3.【杀人于无形的“秘方”】如果你恨一个人,或者期望你的上司早点挂了这样你可以快点上位:可以建议他上火猛喝王老吉,用吃水果的方式减肥,每天晚上喝红酒防护心脑血管疾病,送海参给他做补药,送鹿鞭给他做补肾药。做上司的,得学点中医来指导自己的养生,别被对手杀于无形之中。4.【养护颈椎试试葛根茶】颈部不适,往往反映的是全身气血经络不通,葛根五加茶可疏通气血,对风寒湿邪引起的颈椎疼痛效果不错,办公室一族不妨经常做着喝。选葛根、薏米各50克,五加皮15克,煎水代茶饮;或把五加皮煎水后取汁、葛根切碎,与薏米、粳米一同放入锅中,待沸腾后改成文火熬粥即可。5.【春困怎么办?】感觉头发懵,头重脚轻,多是血粘、稠所致。起床后喝点热的淡茶出点汗,晚上睡觉前泡脚引气血下行,早上主头,晚上主脚。茶可祛体内污秽之气,淡茶、热茶往上行,浓茶、凉茶往下行。早起喝点热的淡茶,人的头脑会比较清亮,气色也会变白一些。体寒者喝花茶,体热者喝绿茶。6.【从头皮看健康】有位推拿高手一按别人的头便知睡眠质量的好坏,准的令人称奇。其实原理很简单:睡眠不好的人头皮手摸上去很软,特别是头顶,按上去像海绵。睡眠质量好的人,头皮紧,有弹性,不痛。干梳头的手法可以改善睡眠,让头皮恢复紧致。7.【鸡蛋壳的妙用】1、使皮肤细腻滑润。方法:把鸡蛋壳内一层蛋清收集起来,加一小匙奶粉和蜂蜜,拌成糊状,晚上洗脸后,把调好的蛋糊涂抹在脸上,过30分钟后洗去。2、消炎止痛:方法:用鸡蛋壳碾成末外敷,有治疗创伤和消炎的功效。8.【养生三字经】软蒸饭,烂煮肉;温羹汤,厚毡褥;少饮酒,惺惺宿;缓缓行,双拳曲;虚其心,实其腹;丧其耳,立其目;久久行,金丹熟。——苏轼9.【淡茶洗脸,年轻十岁】茶水养颜的效果,比化妆品还要好,你信吗?具体方法:喝剩的残茶倒入温热的水中,用来洗脸、洗手。坚持做下去,你会发现皮肤渐渐变得柔软光滑,皱纹减少,湿疹之类的皮肤病也减轻了很多。210.【韭菜虽好,但并非人人皆宜】有口臭、口舌生疮、咽干喉痛等热性病证以及手脚心发热、盗汗等阴虚火旺症状的朋友最好和韭菜保持距离。韭菜对子宫有一定的兴奋作用,因此,准妈妈们最好不食或少食韭菜,以防胎动不安。11.【小儿惊吓推拿法】3岁以内的孩子常常会受到惊吓。小儿收到惊吓后紧偎母怀,时时啼哭可以用以下方法:推攒竹50次,清肝经100次,揉小天心5次,揉五指节5分,揉印堂、百会、心俞、神门各5分钟。印堂穴,也叫做镇静穴,具有良好的安神作用,可以重点应用。12.【补气血佳品山药红枣羹】1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟;每个月的那几天还可以加些红糖哟!13.【孩子得了百日咳应强制饮食吗?】切忌不要强制饮食,这样只会使病情变得更严重。孩子因为咳嗽难受,不爱吃东西是很正常的事。家长可以尝试换一下口味,做一些容易吞咽的软烂半流质食品。不要给孩子吃辛辣等刺激性食物,尤其不要给孩子吃“干蛋黄加蜂蜜”等民间饮食偏方。14.【自治药茶防流感】春季流感多发,可自制药茶预防:姜白汤——生姜6片,葱白5根,紫苏5克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服;豆豉姜苏茶——生姜15克,紫苏10克,淡豆豉15克。三药同煎,加适量水,煮沸后加盖浸10分钟,当茶饮;双花薄荷茶——金银花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎当茶饮。15.【感冒饮食禁忌】《伤寒论》指出“忌生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物”。生冷指瓜果、冰箱食品;粘滑指难以消化之物;肉面指各种滋补品;五辛易致发散太过,损伤正气;酒酪指各种助湿伤脾之物;臭恶指各种气味不正,影响气机流通之品。请转给你正在感冒的朋友吧!16.【孩子烧不退怎样选择中成药】现在是流感高发期,针对小儿发病急,发烧不退,退而再烧的特点,不能单作表证看待。在持续发烧过程中,疾病会发生传变,伴有扁桃体发炎的情况,建议选择正柴胡饮口服液合上蓝芩口服液一起运用,如果咳嗽明显,服复方鲜竹沥液可以一起选用。17.【送给姑娘们的食疗方】脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题。本草说:枣为脾之果,脾病宜食之。为了利于吸收,我们可以把它做成膏。做法:大枣(500g),去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次15g。不要凉吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会改观。18.【用空拳敲打身体是最简单有效的健身法】常敲‘带脉’减肥,常敲‘中脘’顺气,常敲胃经美容,常敲胆经解郁,常敲小腹利水,常敲臀部去寒,常敲两肋疏肝,常敲后腰强肾。敲,不轻不重,不缓不急,随时随地,坚持到底。19.【大家用对了枕头吗?】头为诸阳之首。《摄生要论》曰:“冬宜冻脑”;又曰:“卧3不复首。”头部是人体内各种阳气的会聚之处。所以冬天应该使头部受些冷,睡觉不要蒙住头。现在的枕头大多蓬松柔软,使得头部不易散热,容易导致多梦睡眠不安。古时枕头偏硬,用荞麦或谷壳,散热好。20.【养生有八乐,你乐了几个?】静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听写之乐、狂歌之乐、高卧之乐。——清·石成金《养生镜》21.【舌为心之苗】心经别络上行于舌,心的气血强与否往往可从舌象反映出来。如心血不足舌质淡白;心火上炎舌尖红或舌体糜烂;心血瘀阻舌质紫暗或有瘀斑。热入心包或痰迷心窍时舌强语謇等。另外,心气情况还会表现在面相上,心气旺盛血脉充盈,面部红润有泽,反之面色晦滞。你的舌头什么样?22.【清肝明目菊花茶】在饮用之前,用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不错的方法!微闭双眼,用手捂住杯口,以防热气过快散失,如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要坚持做,每天至少熏一次。23.【银耳冰糖羹治疗嗓子痒干咳】银耳10克,冰糖20克。银耳去蒂,拣净杂质,用冷开水浸泡至胀大变软。再将银耳、冰糖放沙锅中,加水适量,用文火炖煮90分钟,至银耳松烂、汤汁稠时即成。当夜点食用,每晚1次。可以滋阴润燥,化痰止咳。适用于肺阴不足所致的干咳少痰,不易咳出,痰中带血等症。24.【疏通膀胱经的时间到啦!】膀胱经是保护身体抵御外邪的第一道屏障,下午3点~5点是气血最旺盛的时间。午后困倦,头疼,与膀胱经受寒有关。按揉足外踝尖与跟腱连线偏下方的骨头上缘的昆仑穴,如果疼痛明显,可以持续按揉五分钟,痛减症状可缓解。摘自《通则不痛痛则不通》25.【杜仲牛尾汤】功效:补腰、补血、壮肾、固肾、强筋骨。做法:花生60克洗净浸泡;杜仲20克置锅中洒上淡盐水,慢火炒干;牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟,一起与生姜放进瓦煲内,加入约12碗水,煲沸后改为文火煲约3个小时便可。注意:杜仲应先去掉尘埃,置锅中,溅入少许淡盐水,炒干。26.【春季口苦饮竹茹绿豆汤】春季肝胆之气旺盛,携胃热上溢熏蒸,引发口苦。《随息居饮食谱》记载“绿豆甘凉,煮食清胆养胃”,竹茹能清利肝胆、降逆和胃。取绿豆30克、竹茹15克(纱布包好),加清水500毫升,煮沸20分钟。取汤温热饮用,每周3~5剂。绿豆不要用铁锅煮,也不宜与榧子同食。27.【春季清热茶】配方:甘蔗500克,红茶5克。用法:将甘蔗削去皮,切碎,和红茶共煎,代茶饮。功效:清热生津,醒酒和胃。治疗气候干燥、咽干口渴,喉痒咳嗽,过食肥腻食品等,为春季理想的保健饮料。28.【湿疹小验方】春末夏初,很多人会发湿疹,常发于面部,四肢屈侧,初起为红色小丘疹,痒,挠破后会渗水,病变处会轻度肿胀,属中医的“浸淫疮”范畴。介绍1个小方法:绿豆打粉炒黄后芝麻油调之涂患处,每日1次。忌食太油腻食物、水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。429.【茶疗调补肾阳不足】1、杜仲茶:杜仲叶12克,红茶3克。将杜仲叶切碎,与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟,即可饮服。此方补肝肾、强筋骨。2、核桃蜜茶:核桃仁10克,红茶15克。共捣成细末,加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。此方可温肾纳气、充旺元阳、止遗。30.【感冒饮水须适量】时下鼻炎发病率飙升,细心研究此疾,多是感冒时饮水过多,饮邪留于中焦所致。近治一鼻炎,以温阳化饮之法,咳吐大量痰饮而愈。因此敬告诸位看官,白开水古称太和汤,虽有温通经脉之功,饮之适量可助解表,但饮之过多反而停滞中焦,闭郁邪气,为痰饮之根本。31.【治癣止痒小偏方】花椒有温中止痛,除湿止泻,杀虫止痒作用。有民间方用它治癣及皮肤痒,不妨一试。具体做法:买一瓶醋,放一把花椒,熬半小时,放凉後,将熬的花椒水装入瓶中,用一小毛笔刷花椒水於患处,每天坚持早、午、晚刷涂患处。32.【小儿咳嗽吐痰食疗方】小儿吐痰咳嗽,自我食疗方面可用下列方法:薏苡仁30克、茯苓粉20克、莱菔子10克、梗米30克熬成粥,煮熟后服用,一日两次服用。薏苡仁属于健脾和胃的食品,药食两用,健脾化痰作用很好。同样莱菔子降气化痰,治咳嗽同样化痰。茯苓健脾胃,化湿痰。33.【药茶驱春困】天气转暖,不少人白天犯困、频频打哈欠。这是因为在冬季,人体对抗寒冷消耗了不少阳气,入春后会阳气升发不足。对这类春困者而言,西洋参茶是个不错的选择。每次取3—5克用300毫升沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。34.【婴儿出生时请尽量留长脐带】中医认为须留至七寸,后每日干一寸,七日后全部干瘪,如此孩子的后天脾胃会很棒,脾胃一好就什么都好。我自己有两个孩子,生老二时想起此端,其母多了这一句话,现在各方面较老大都更棒。此法虽简,足可影响一生。35.【春天的菠菜】根红叶绿,最为可口。具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有较好的辅助治疗作用。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克,水烧沸后入羊肝,稍滚后下菠菜,加适量盐、麻油、味精,熟后即可食用。——《生命时报》36.【痛经食疗方】中医认为,痛经多为肝肾亏虚、气血双亏、寒邪凝滞、气滞血瘀所致,在中药治疗的同时,还可配合食疗,以提高疗效。推荐韭汁红糖饮:韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净捣烂取汁备用。红糖加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。37.【人体清道夫黑木耳】1、促进呼吸道纤毛蠕动,增进其粘膜粘液分泌,帮助排除体内污浊之物;2、润肺清咽,止干咳,减轻吸烟不适;3、滋养肾阴、调补气血,提高机体活力;4、凈化血液,降脂防塞,增强血管弹性;5、清胃除肠,防治便秘,调理消化功能。38.【龙莲鸡蛋汤】龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋两只,生姜两片,枣四枚,盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟去壳,莲子肉去心保留红棕色莲子衣,生姜两片去皮,枣去核。瓦煲内5放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放人食材,改用中火煲两小时左右,加入盐少许,即可食用。可宁心安神,养血润肤。39.【摩揉腹部缓解疲劳】可以用手揉腹,仰躺在床上,两腿屈曲90°,使腹部放松,两手叠按在自己的腹部一侧,然后两手围绕肚脐呈顺时针方向揉腹30分钟,然后再逆时针摩腹15分钟。用此方法就可以起到健脾和胃,补益气血,减轻疲劳,通畅大便的作用。40.【用中医的办法尽孝心、献爱心】午时,为父母、朋友捏揉探查上臂的悬垂肌肉吧!从腋下至肘如果捏揉起来疙疙瘩瘩有絮状的感觉,伴有强烈疼痛,说明心经堵塞。每天坚持捏揉5分钟/侧,三日可痛减,悬垂肌肉逐渐可消失。41.【产后慎用猪蹄汤】原来经济条件不够好,生完孩子
本文标题:实用养生保健常识300条合集一
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