记忆与记忆方法

感觉与记忆——学习活动的起点如果人类没有记忆，那么感知就不能留下痕迹，人将永远处于新生儿状态–著名心理学家谢切诺夫感觉与记忆是人类接受外部信息的入口，是学习活动的起点感觉与记忆的是人类认知过程研究中的重要组成部分认知科学认知科学是将人类认识之心理过程的研究同信息论、计算机科学、现代语言学（心理语言学）、人工智能等领域结合起来。即认知心理学，更广泛的称为认知科学。是当前世界公认的四大前沿科学之一。–1、物质本质、宇宙演化、生命奥秘、自我意识–2、智能本质、基本粒子、宇宙的形成与演化、生命起源•对应的四大前沿技术纳米、生物、信息、认知，它们的综合成为会聚技术（聚合技术，ConvergingTechnologies），NBIC，（Nano－Bio－Info－Cogno）认知科学的信息加工理论1、感觉的单向性和选择性2、知觉记忆的整体性和内在结构3、人是中如何再现客体4、对符号的认知和以符号为工具的思维认知科学的信息加工理论1、感觉的单向性和选择性–感觉器官接受大量信息，但只有少数一起中枢神经系统的活动，这是人脑对信息的过滤功能（选择性）–鸡尾酒效应——掩蔽效应•排除大量无关信息，对有效信息进行加工–信息的选择与人的目的性和兴趣、情感相关，–同时人还具有迅速转移机制，将认识活动与满足生理需要及其迫切需求联系起来•如恐慌、愤怒等突发性刺激引起情绪剧变，中断注意认知科学的信息加工理论2、知觉记忆的整体性和内在结构–感觉是人脑对直接作用于感觉器官的事物的个别属性的反映–知觉是人脑对直接作用于感觉器官的事物的各种不同属性、各个不同部分及其相互关系的综合（整体属性）反映•知觉包括短期记忆、从长期记忆中提取认知图式（组块）、识别记忆（再认）、存入长期记忆，充实修改认知图式等•范例：国际象棋大师面对一盘毫无规律的棋子布局，只能应用和新手同样的方式来记忆和复位棋局认知科学的信息加工理论3、人是中如何再现客体–头脑中对客体的反应，认知心理学成为表征•一种用形象显示，称为表象•另一种用语言、概念、词显示，称为表述–即使表象也不同于你视网膜上的成像，也是形象与抽象的统一•实验：在脑子里画一个圆，用直径把圆分成两半，问两半哪个大？直径朝何方向？圆是什么颜色？•现实中具体的圆都有以上内容。而你却说不出你头脑中的圆的这些特征。它是抽象的。认知科学的信息加工理论4、对符号的认知和以符号为工具的思维–对复杂符号的辨认是人类认识所特有的能动性。–人需要对大量信息进行抽象概括，就必须运用语言、概念、符号，概念是同类事物共性的抽象，运用这种人所特有的抽象思维才能从现象深入到同类事物的本质，也才能在记忆中存储。–利用符号和语言对信息进行编码，是人类记忆特有的不可缺少的过程什么是记忆记忆：是脑对外界输入信息进行编码、存储和提取的过程。基本过程：识记、保持、回忆与计算机：编码、储存、提取记忆的作用1.记忆使心理活动的各个方面成为相互联系的整体。（感知过的事物；思考过的问题；体验过的情绪；练习过的动作）2.记忆在个体的心理发展中，也有重要作用。（积累经验、形成经验，促进心理由低级向高级发展；促进个性的形成）3.记忆联结着人们的心理活动的过去和现在，是人们学习、工作和生活的基本机能。记忆的分类从记忆内容分–形象记忆–动作记忆–情绪记忆–语言逻辑记忆从记忆保持的时间分–感觉记忆–短时记忆–长时记忆记忆的分类从记忆内容分–形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆。•通常以表象形式存在，所以又称“表象记忆”。它是直接对客观事物的形状、大小、体积、颜色、声音、气味、滋味、软硬、温冷等具体形象和外貌的记忆，直观形象性是其显著特点。•形象记忆按照主导分析器的不同，可分为视觉的、听觉的、触觉的、味觉的和嗅觉的等等。人的形象记忆发展的水平受社会实践活动制约，如音乐家擅长听觉形象记忆，画家擅长视觉形象记忆。大多数人的形象记忆均属混合型。记忆的分类从记忆内容分–动作记忆（运动记忆）：以过去做过的运动或动作为内容的记忆。•（运动员对动作要领的记忆等；具有易保持、恢复，不易遗忘的特点。）–情绪记忆（情感记忆）：以体验过的情绪、情感为内容的记忆。•当某情境或事件引起个人强烈或深刻的情绪、情感体验时，对情境、事件的感知，同由此而引发的情绪、情感结合在一起，都可保持在人的头脑中。在回忆过程中，只要有关的表象浮现，相应的情绪、情感就会出现。情绪记忆具有鲜明、生动、深刻、情境性等特点。–语言逻辑记忆（抽象记忆）：以概念、判断、推理与逻辑思维过程为内容的记忆。记忆的分类从记忆保持的时间分–感觉记忆：是指当客观刺激停止作用后，感觉信息在一个极短的时间内保存下来，它是记忆系统开始阶段，感觉记忆的存储时间为0.25秒～2秒。–短时记忆：是感觉记忆和长时记忆的中间阶段保持时间为5秒～2分钟。–长时记忆：是指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来。这是一种永久式的储存。记忆的信息加工系统信息输入注意检索外界刺激记忆加工过程三个阶段编码：对外界信息进行形式转换储存：将信息以一定的形式保持在头脑中提取：从长时记忆中查找已有信息感觉记忆1)感觉记忆是记忆系统的开始阶段；2)具有鲜明的形象性；3)信息保持的时间很短，大约有0.25~2秒；4)容量很大；5)感觉记忆中保存的信息如果没有受到注意，就会很快地消失；如果受到注意，它就进入了短时记忆系统进行保存。短时记忆1)是感觉记忆和长时记忆的中间阶段；2)信息来源：感觉记忆3)信息保持时间约为5秒~2分钟；4)短时记忆的容量有限，一般约为7±2个组块；5)具有明确的意识性；6)短时记忆中的信息经过复述，就进入了长时记忆。如：19141939；UOYKEAHT；象棋大师与新手的不同记忆。长时记忆1）长时记忆阶段，短时记忆中贮存的信息经过复述、编码，与个体经验建立了丰富而牢固的意义联系，就可能转入长时记忆系统中。2）这些信息在个体需要时可以被检索并提取，从而得到再现。3）长时记忆的时间为1分种以上乃至终生；长时记忆的容量极大，包括人所记住的一切经验。4）在长时记忆中，信息大多数以自然语言为中介进行编码，视觉表象也可以作为编码的中介。三种记忆的关系1.外界刺激引起感觉，它所留下的痕迹为瞬时记忆，没注意便消失。如加以注意，就转入短时记忆，不及时复述则遗忘。如加以复述，并编码归类就转入长时记忆，在长时记忆内储存。2.在一定条件下又可提取出来。提取时，信息从长时记忆被回收到短时记忆中，从而被意识到。长时记忆中的信息，如受干扰或其他因素的影响，也会产生遗忘。识记、保持与遗忘1、识记是人们识别并记住事物的过程2、保持是经历过的事物在头脑中储存和巩固的过程。3、遗忘是对识记过的事物不能回忆和错误回忆的现象。艾宾浩斯德国著名的心理学家艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)，于1885年发表了他关于记忆遗忘的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。艾宾浩斯记忆实验他发明了2300个无意义音节，（也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc）目的是为了研究纯记忆。他自己做被试，约五年内，每天几乎同一时间起睡、吃饭，每天吃同样的饭，同样的情绪，每天记大量的音节，为此承担了无法想象的劳动。有一次为确定重复的次数如何影响保持，他背了420组，每组16个音节，每个音节34次，共14280个实验序列——这是心理学的极限，这方法耸人听闻，但很成功。遗忘曲线数据图艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯不同性质材料遗忘曲线总结遗忘的规律遗忘的进程是不均衡的，遗忘速度先快后慢，遗忘数量先多后少。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。–有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。总结遗忘的规律艾宾浩斯通过实验发现：–记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；–为了记住36个无意义章节，需重复54次；–而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！•这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。•因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。如何避免遗忘1、及时复习与循环记忆法；2、分散复习；3、尝试回忆与反复识记；4、复习方法多样化；5、过度学习：150%记忆力下降的原因１.竞争激烈，生活节奏加快２.消极情绪的影响３.不健康的生活方式４.不科学的记忆方法学习与记忆的策略遵循人的心理活动规律–1、努力提高记忆心向–2、良好的心理素质可加强记忆–3、熟悉并运用各种科学的记忆方法，促进学习遵循人的生理活动规律–1、注意用脑卫生–2、多交往、勤用脑–3、合理饮食–4、合理休息短期记忆的有效方法组块记忆法谐音记忆法–3.1415926535897932384262–山顶一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，尔乐尔……–Schedule，死车堵了，日程表被打乱了顺口溜法–两湖两广两河山，五江云贵福吉安，川西二宁青陕甘，还有内台北上天，另增重庆和海南复述法过度学习法，150％法试图回忆法组块记忆练习请你读一遍下面的一行随机数字，然后按照原来的顺序，尽可能多地默写出来：718639452849HJMROSFLBTW组块记忆练习请你尽可能多地默写出来：组块记忆练习2185119211839193719351851，1921，1839，1937，1935EARTVCIAFBTGMGEUSAEAR--TV--CIA--FBT--GM--GE—USA组块记忆练习2请你尽可能多地默写出来：长期记忆的有效方法形象联想记忆法–1象铅笔，2是鸭子，3是耳朵，4是红旗，5是秤钩鱼钩，6是哨子，7象镰刀，8是葫芦，9是气球互动的表象–汽车、油漆、龙卷风。一辆汽车被龙卷风刮上了天，摔下后油漆斑驳。首字母缩略词–在心理治疗中建议当事人要学会控制自己，不要让自己饥饿（hungry）、生气（angry）、寂寞（lonely）或疲劳（tired），halt（停止）PQ4R法–预习（preview）、提问（question）、阅读（read）、复述（rehearal）、回忆（recall）、复习（review）MURDER法–理解understand，回忆recall，消化digest，扩展expand，复查review，心境状态mood大学生学习和记忆的建议养成良好的学习和生活习惯–注意大脑的休息和情感的控制）完成一个完整的学习过程能很好的帮助记忆–预习、疑问、阅读或听讲、总结、复习，再复习重复（复习）是记忆的必要过程，甚至需要多次重复，所以不要想象有什么“快速”“超强”记忆方法，脚踏实地才是最好的方法。–比如，要想在1个月之内记住英语4级单词！但恰当的方法还是有用的！记忆学习网址中国记忆网中国记忆力训练网首页中国速读记忆网陈光记忆尝试在50秒内，记下以下十项东西及其号码：1.猪2.报纸3.电视机4.火5.汽车6.树叶7.蚂蚁8.酒9.鸡蛋10.草地好，时间到了，请依下列次序，填写和数字相联的对象7._____________3.______________1._____________10.______________4._____________8.______________9._____________6