从积极心理学视角漫谈中小学心理健康教育

从积极心理学视角漫谈中小学心理健康教育三明学院郑祥专一、什么是积极心理学二、幸福人生的主要影响因素三、中小学心理健康教育的本质是促进学生健康成长一、什么是积极心理学心理学十大经典规律心理学十大经典规律之一：晕轮效应心理学十大经典规律之二：破窗效应心理学十大经典规律之三：鸟笼逻辑心理学十大经典规律之四：罗森塔尔效应心理学十大经典规律之五：证人的记忆心理学十大经典规律之六：虚假同感偏差(falseconsensusbias)心理学十大经典规律之七：习得性无助实验心理学十大经典规律之八：责任分散效应心理学十大经典规律之九：霍桑效应(Hawthorneeffect)心理学十大经典规律之十：帕金森定律一、什么是积极心理学心理学十大经典规律习得性无助实验心理学十大经典规律之七：习得性无助实验习得性无助效应最早有奥弗米尔和塞里格曼发现，后来在动物和人类研究中被广泛探讨。简单地说，很多实验表明，经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。但是，如果狗以前受到不可预期(不知道什么时候到来)且不可控制的电击(如电击的中断与否不依赖于狗的行为)，当狗后来有机会逃离电击时，他们也变得无力逃离。而且，狗还表现出其他方面的缺陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等。习得性无助狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光放得开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。积极心理学是从习得性无助到习得乐观积极心理学(positivepsychology)是20世纪末西方心理学界兴起的一股新的研究思潮。这股思潮的创始人是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼等，提出积极心理学的本质特点是“致力于研究普通人的活力与美德的科学。”积极心理学积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，以马丁·塞里格曼Seligman和米哈里·奇克森特米海伊sikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头直指向过去近一个世纪中占主导地位的消极心理学模式，逐渐形成一场积极心理学运动。积极心理学积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福，其矛头直指过去传统的“消极心理学”。它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段,研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。积极心理学是以普通人为研究对象，用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态、幻觉、焦虑、狂躁等，而很少涉及到健康、勇气和爱。第二次世界大战后，心理学的研究在很大程度上关注着士兵的心理康复工作幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学研究领域：第一个研究方向是以主观幸福感为核心的积极心理体验；第二个方向是塑造积极的人格品质，这种研究途径的共同要素是积极人格、自我决定、自尊、自我组织、自我定向，适应智慧、成熟的防御、创造性和才能；第三个方向应该注意到人的体验、人的积极品质与社会背景的联系性，必须把人的素质和行为纳入整个社会生态系统考察。积极心理学认为，积极人格(乐观、专注力、毅力、诚实、勇气、真诚、勤奋，以及许多其他的特质)是任何事情成功的基本要素积极心理学—使人类走向幸福主观幸福感(Subjectivewell–being，简称SWB)是试图理解人们如何评价其生活状况心理学的研究领域。其是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的肯定性的评估，并由此而产生的积极性情感占优势心理状态。对主观幸福感的理解论点：人们总在不断地对生活事件、生活环境和他们自己进行着评价，对事物进行好坏评价是人类的共性。也正是这些评价导致了人们愉快或不愉快的情绪反应。幸福是个体根据自己的标准对其生活质量评价满意时的愉快感觉。因此，一个人幸福与否，完全取决于自己主观上如何评价自己的生活，取决于自己的主观感觉。对主观幸福感的理解主观幸福感由两个部分构成：1.情感平衡：情感平衡是指与不愉快的情感体验相比较，占相对优势的愉快体验，是个体对生活的一个总体、概括评价。情感平衡包含积极情感和消极情感两个维度，但这两个维度并不具有必然的相关性，是两个相对独立的变量。2.生活满意度：是个体对生活的综合判断，作为认知因素，它独立于积极情感和消极情感，是衡量主观幸福感更有效的指标。对主观幸福感的理解中国社会科学院社会学所博士后邢占军先生，他在幸福感的研究方面做了大量工作。他认为：幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握。首先是满意感：个人的基本需要是否得到了满足，最基本的是身心健康，衣食无忧。其次是快乐感：许多事情都能带给人快乐，一句心理学上的谚语这样说道：如果你想快乐一小时，打个盹；如果你想快乐一天，去钓鱼；如果你想快乐一个月，去结婚；如果你想快乐一生，帮助别人。第三是价值感：幸福感的较高表现是价值感，它是在满意感与快乐感同时具备的基础上，增加了个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。什么样的人最幸福？人生四大喜事二、幸福人生的主要影响因素积极心理学的主观幸福感的研究是最为重要的组成部分，它为提升人的生活状态进行研究，为建构积极的生活观提供依据。幸福人生的影响因素：幸福感有生活追求有关心你和你关心的人有各种朋友有健康的身体有一份满意的工作有一定的经济基础名利有健康的身体有美满的婚姻爱情有出息的孝顺儿女社会家庭工作希望爱能力幸福感有生活追求有关心你和你关心的人有各种朋友有健康的身体有一份满意的工作有一定的经济基础名利有健康的身体有美满的婚姻爱情有出息的孝顺儿女社会家庭久旱逢甘雨他乡遇故知洞房花烛夜金榜题名时与幸福密切相关的关键词《太阳报》调查关键词价值感追求爱成就感四大喜事关键词情绪体验快乐感爱与被爱社会支持爱情家庭性爱（体验）社会责任追求价值感（能力）责任感幸福感有生活追求有关心你和你关心的人6有各种朋友3有健康的身体2有一份满意的工作1有一定的经济基础名利有健康的身体4有美满的婚姻爱情5有出息的孝顺儿女社会家庭1、有一定的经济基础幸福必须有钱（没钱肯定不幸福）有钱未必幸福经济基础是获得积极体验的前提中大奖后的悲惨生活2、工作有成就感工作可以体现人的追求（名和利）工作可以满足人的成就感3、有健康的身体常言道；身体是革命的本钱经济是基础，身体是根本身体不健康，还谈什么幸福的生活？50岁前拼命赚钱，50后是赚钱保命4、有美满的家庭生活（爱情）•家庭幸福在于学会欣赏平淡的家庭生活爱责任心中年后，很多人都有这样的说法，我自己这辈子就这样了，所有的希望都寄托在孩子身上。爱责任心5、儿女孝顺有出息6、有朋友（良好的人际关系）人是社会人，有知心朋友是人在家庭之外又一个的因关心和被关心而感到快乐的情感发生源泉。人际关系好的人，常获好的社会支持人际关系好的人，在生活中会得到较高的社会评价因此，人际关系好的人，就会有较强的幸福感。三、中小学心理健康教育的本质是促进学生健康成长幸福人生需要具备“六大因素”有一定的经济基础事业有成有健康的身体锻炼、心态有美满婚姻爱心、沟通有出息、孝顺的子女榜样引导有满意的工作事业心态有各类朋友爱心、沟通如何促进学生健康成长，才能帮助孩子成功、幸福？过去，人们将注意力主要放在智力的开发上，认为掌握知识的多寡直接决定了孩子的学业、事业表现及能否在未来的社会竞争中取得胜利。情商概念的提出，人们就认为儿童未来学业表现、事业成就、生活的幸福程度只有不足20%取决于智商，其余的绝大部分是由情商决定的。情商（情绪情感智慧），由两位美国心理学家约翰·梅耶（新罕布什尔大学）和彼得·萨洛维（耶鲁大学）于1990年首先提出，但并没有引起全球范围内的关注，直至1995年，由时任《纽约时报》的科学记者丹尼尔·戈尔曼出版了《情商：为什么情商比智商更重要》一书，才引起全球性的EQ研究与讨论，因此，丹尼尔·戈尔曼被誉为“情商之父”积极心理学（PositivePsychology），正向心理学近年研究认为：可以预示孩子未来是否成功七大秘密武器。1、坚毅2、激情3、自制力4、乐观态度5、感恩精神6、社交智力7、好奇心教育中的关键点1、坚毅2、激情3、自制力4、乐观态度5、感恩精神6、社交智力7、好奇心有一定的经济基础事业有成有健康的身体良好心态有美满婚姻爱心、沟通有出息、孝顺的子女榜样引导有满意的工作事业心态有各类朋友爱心、沟通七大秘密武器是教育的核心1、坚毅最近美国流行的一个教育新理念——Grit（坚毅），他们认为：成功的学生和失败的学生区分开来的唯一标准就是“坚毅”与否。Grit（坚毅）其涵义远比毅力、勤勉、坚强都要丰富得多。是对长期目标的持续激情及持久耐力，是不忘初衷、专注投入、坚持不懈，是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的性格特征。宾夕法尼亚大学华裔科学家安吉拉·李·杜克沃斯（AngelaLeeDuckworth）演讲时给予Grit的定义是“向着长期的目标，坚持自己的激情，即便历经失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅”。如今的美国儿童，在成长的过程中比以往任何时代的孩子都更少面对失败。学生们在家中和学校受到过度保护，很少遭遇困境，因此他们鲜有机会培养出克服挫折的关键能力。目前，受Grit教育观的影响，美国很多学校已经在引进新的课程，比如加利福尼亚州长滩中学，创建了新型的课堂文化——让孩子在学习中面对更多挣扎和冒险，而不只是获得了正确答案。在他们看来，智商是与生俱来的，而坚毅是每个人都可以开发的。父母和学校有很多空间，可以帮助孩子塑造坚毅的品格，这将有助于他将来在任何领域获得成功。七大秘密武器是教育的核心２、激情七大秘密武器是教育的核心３、自制力从小培养良好习惯从小学会遵守规则从小激励自己坚持到底（校长让孙女写１００个字）……七大秘密武器是教育的核心４、乐观态度５、感恩精神6、社交智力7、好奇心重点分析４、乐观态度。４、乐观态度积极心理学观点研究以主观幸福感为核心的积极心理体验；塑造积极的人格品质；人的体验和积极品质与社会背景的联系性。生活中要树立宏观认知观念体验快乐建立积极人格建立宏观认知观念孔雀开屏宏观认知教育（我校心理健康教育简介）宏观认知教育的主要观点什么是宏观：是指与“微观”相对，泛指大的方面或总体方面。理解宏观，必然想到宇宙。《尸子》：“上下四方曰宇，往古来今曰宙。”宇宙（Universe）是由空间、时间、物质和能量，所构成的统一体。是一切空间和时间的综合。一般理解的宇宙指我们所存在的一个时空连续系统，包括其间的所有物质、能量和事件。宇宙根据大爆炸宇宙模型推算，宇宙年龄大约138.2亿年。感受宇宙的宏大。宏观认知教育的主要观点宏观认知是指通过设计、呈现关于时间、空间和物种进化发展三个方面的宏观问题，引发人们对这三个问题进行思考与想象，使学生在意识层面上逐步重新构建以时间观、空间观、物种进化观为内容的认知结构。因重建的认知结构的内容对象都具有“远”、“大”的特点，所以称之为宏观认知结构。（1）请思考并想象，一百年、一万年前你的祖宗是谁，现在何处？（2）假如在一百年、一万年后回头看你的今生，你会怎么看待所面临的各种生活事件？关于时间方面的宏观认知问题（1）面对茫茫太空，请思考并想象你自己在哪儿？（2）假如你处在太空中，你所看到的地球会是什么样的？你的家乡及你的学校又会是什么样子呢？关于空间方面的宏观认知问题（1）人从哪儿来？你从哪儿来？（2）地球上的