职场幸福学-中华讲师网

压力与情绪管理－－职场幸福学此PPT为缩略版找讲师，就上中华讲师网（EmployeeAssistanceProgram）•员工帮助计划找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台视频找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理正常与心理异常心理不健康心理异常心理健康心理正常找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台我的压力大吗？1、自我压力测试2、分析自己的压力源找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力（stress）最高绩效绩效高压力高压力低绩效低正性压力负性压力找讲师，就上中华讲师网高绩效70%找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力产生的生理因素要理解压力反应，只有心理学基础知识是不够的，还要兼有生理学基础知识。----GeorgeEvery找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台应对压力的措施——体育运动找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台放松的方法----按摩找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台认知理论定义：人的情绪是由你的认知决定的，而不是事件本身。ABCA是事件B是你对这件事的看法C是你的情绪找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台视频——西游记的启示找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台人生一半的担心和焦虑来自总是考虑别人对自己的看法—我们必须拔除这根肉中刺。——叔本华找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台认知理论小结：定义：人的情绪是由你的认知决定的，而不是事件本身。常见不合理认知：1.攀比心2.追求完美3.对错观太强4.过分重视他人评价找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台舍与得的智慧人生的痛苦不是因为得到的太少，而是因为想要的太多。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台基本信条人生始于今天，过去只存在于头脑中。我们不能改变过去发生的事，但是可以改变它们对我产生的影响。所有改善都从信念开始。找讲师，就上中华讲师网改变模式第一步,找出有事件（A）所导致的不良情绪(C)之间的想法(B).第二步，D是对不合理想法B的反驳。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台潜意识理论西格蒙德·弗洛伊德找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台如何改变我们的潜意识向大脑重复输入某一观念催眠或自我催眠找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台内心冲突导致的压力与痛苦态度的两种成分：理性态度与情感态度两种态度协调一致时人没有压力，两种矛盾时会产生压力甚至痛苦。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台酸葡萄与甜柠檬心理心理防御机制找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台人生境界人生的境界，决定了看待问题的视角的大小。视角越大痛苦越小，视角越小，痛苦越多。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台哲学有时候不能够让你一见钟情，但是它可以让你受益终生。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台视频——金融大鳄找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台思考死亡死亡可以从肉体上摧毁我们，但死亡也能从精神上拯救我们。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•狄更斯《圣诞颂歌》找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台我们的房间里应该有一扇可以俯视墓地窗户，那会让一个人的头脑保持清醒。—蒙田找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台本章小结一、人生的境界，决定了看待问题的视角的大小。视角越大痛苦越小，视角越小，痛苦越多。二、扩大人生的视角的途径：•读历史•学哲学•思考死亡找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台人生快乐的秘密—做真实的自己找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台时尚是什么，也许就是做回你自己。----缪西娅·普拉达找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网型性格测试找讲师，就上中华讲师网型性格如果你回答“是”的题目超过半数，你应该改变生活习惯，放慢生活节奏，改善你的性格。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台情绪管理策略找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台你关注什么，什么就会成为你的世界。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台建立积极的思维模式找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台海伦·凯勒找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台接纳“存在性痛苦”找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台如果明白发生在自己身上的每一件事，都是上苍设计好的，其目的在于指引我们走向神圣，那么，我们就会永远立于不败之地。———《圣经》找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台真正的勇气是尽管你感到害怕，但仍能迎难而上；尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。接纳“存在性痛苦”找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台情绪杀手——反刍•甲：我一直非常烦恼，因为他讽刺挖苦我。•乙：什么时候的事？•甲：去年。•乙：他早已不讽刺挖苦你了，可是你还在不断地讽刺挖苦你自己。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•转移疗法•书面表达•重新认知应对反刍的方法找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台应对压力的措施——幽默“一个小丑进城，胜过一打医生！”找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台张子和（约1156～1228）找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台憨豆先生视频找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台应对压力的措施——社会支持系统找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台社会支持系统1、良好的社会关系可以增进人的主观幸福，不良的社会关系则会降低人的主观幸福2、社会关系可以增加人的喜悦、归属感、自尊感和兴趣。3、社会关系主要指：家庭关系、朋友关系、同事关系和邻里关系4、社会关系在缓解个体心理压力，消除个体心理障碍方面有明显作用。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台应对压力的措施——提高自信心找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•最重要的是自己怎么看待你自己找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台杰克韦尔奇童年找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台每个人都有不如别人的地方，每个心灵都有自卑的情结，从自卑走向超越是健康人的心灵的必经之路。----阿德勒《自卑与超越》找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台音乐与情绪放松找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台应对压力的措施——放松技术呼吸技术与冥想找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台应对压力的措施——寻求平衡找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理咨询找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台我如何去改变找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台微小的成果，要比雄心勃勃的失败好的多。找讲师，就上中华讲师网找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台做才是得到找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台终极思考：什么是幸福？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台