第十二届全运会射击训练参赛对策与建议(湖南省射击中心教练员讲座2012-11-17)

第十二届全运会射击训练参赛对策与建议袁守龙北京体育大学运动训练学博士清华大学控制科学与工程博士后中国体育科学学会运动训练学分会委员[e-mail]2012.11.17长沙湖南射击中心教练员讲座2020/6/292简历安徽中医学院针灸专业医学学士学位北京体育大学运动训练学硕士、博士清华大学自动化系控制科学与工程学博士后中国体育科学学会运动训练分会委员体育总局、教育部《运动》杂志副主编中国医师协会养生专业委员会常委北京市体育科学学会运动训练分会秘书长北京体育大学研究生院硕士研究生导师曾任北京体育大学研究生院副院长、副书记国家体育总局竞体司训练处调研员、副处长多届亚运会、奥运会中国体育代表团医学组专家2008年北京奥运会中国体育代表团指挥部官员2010年广州亚运会中国体育代表团竞赛指挥部官员2011年深圳大运会中国体育代表团团部官员2020/6/293出版《竞技心理训练与调控》《竞赛结构理论与控制》《运动训练学导论》《高水平竞技体能训练》《运动牵伸》《现代运动训练理论与实践》《2008年奥运会通用知识手册》等10本专著参加15项目国家级、省部级课题赴美国、德国、波兰、法国等30国家学术交流2004年获北京体育大学“科技突出贡献奖”2004年获得北京体育大学“优秀教师”2004年国家体育总局奥运科技攻关“一等奖”2005年“全国体育科技先进工作者”2006年获“国家科技进步二等奖”（2006-J-230）2006年获全国体育科学管理大会论文“一等奖”2007年入选“教育部新世纪优秀人才”中国奥委会“2008年奥运会突出贡献个人”2008年奥运会党中央、国务院先进集体成员2008年科技部“科技奥运先进工作者”2005、2009年两次获“北京市教学成果一等奖”2005、2009年两次获“国家级教学成果二等奖”主要内容一、伦敦奥运周期射击项目成绩启示二、射击精英教练员训练成功经验三、备战第十二届全运会射击训练策略（规则变化策略、目标计划对策、赛事结构设计、技术训练质量、心理心态、程序化参赛、团队管理）四、冠军教练员境界与能力创新建议2020/6/295一、伦敦奥运周期射击参赛成绩启示伦敦奥运会上中国射击队获得2金2银3铜，位列奖牌榜第一。从此次伦敦奥运会上来看，以前的射击老牌强国受到了强烈的冲击，中国、美国、德国、俄罗斯等受到的冲击最大，国际射击界由原来的几国争霸，变成了群雄混战的局面。易思玲在背负着巨大压力以自信、坚韧的态度，打出了398环的资格赛成绩，以第二名的身份进入决赛，因在决赛中发挥出色，为中国代表团成功夺取首金。女子气手枪郭文珺顶住北京奥运会冠军的压力成功在该项目上卫冕，资格赛发挥出色打出了388环好成绩，决赛打出100.1环实现女子气手枪项目冠军卫冕。女子手枪运动员陈颖，在资格赛排名第二的情况下进入决赛，在决赛中,稳定思想，稳扎稳打，一发一发、一组一组地追，表现出了良好的心理素质，展现出了世界顶级选手的赛场气质，虽未能夺取金牌，但这枚宝贵的银牌也充分说明一名老将的能力，这枚银牌同样值得肯定的。序号项目运动员成绩名次1女子10米气步枪易斯玲399+103.9=502.91喻丹398+103.5=501.532男子步枪三种姿势朱启南1170+100.2=1270.253女子10米气手枪郭文珺388+100.1=488.11苏玉玲386+98.6=484.664男子10米气步枪王涛598+102.4=700.445男子10米气手枪庞伟586+97.7=683.746女子手枪慢加速陈颖585+206.4=791.427男子手枪慢射王智伟566+92.6=658.638男子手枪速射丁峰588+27中3张健584+17中52012年伦敦奥运会中国射击队成绩表射击队2009年至2012年参加的世界杯赛（含总决赛）共获得1、冠军49个；2、亚军39个；3、季军31个；4、前3名119个；5、前8名209个。2008年北京奥运会共射击获得冠军5个；亚军2个；7人次进入前三名；10人次进入前八名决赛。2012年伦敦奥运会共获得冠军2个；亚军1个；季军3个；6人次进入前三名；11人次进入前八名名决赛。对比中国射击队参加的两届奥运会名次数据：2012年伦敦奥运会上获得的冠军与2008年北京奥运会相比数量有下降，但获得第二名和第三名的数量却在增加；且进入前三名和前八名决赛的队员数量并没有明显下降，这也说明了中国射击队在2012年伦敦奥运会步手枪射击项目比赛中的整体实力并未明显下降。易思玲比赛过程进入场地后按要求有序进行装备检查同时进行精力与思想的自我封闭，充分利用准备10分钟的时间调整身心，试射进行17发，在确认动作重心稳定、精力深入、表尺修正后转换记分。在高压下比平时比赛更为紧张的缘故，转换记分比平时比赛略晚，而记分第一发也多次重复方才发射，整个比赛过程身体的稳定性良好，但运动员重复举枪率高。原因：1、主观上内在自我要求高，精力分配过于盯瞄准，对枪支稳定的苛求高于平时，这是奥运会比赛场景和高压下紧张度高对扳机的预压就有些软，不够实；2、客观上外在媒体的关注度高，观众的呐喊、掌声等干扰大，对运动员精力的专注与内在的安静也造成一定的难度。总之，整场比赛都在高度控制的打法中进行，过程显得异常艰难，欣慰的是运动员在艰难中表现的异常理性与清醒，不勉强、不侥幸，始终坚持一份耐心与顽强直至第28发因击发瞬间保持欠佳而出现9.9环弹着。教练叫下来充分肯定其身体的稳定及对标准的坚持，要求将精力回收于静心稳身，静下心来抓身体的稳定保持，多一份击发的坚定与自信就好。再次上场后运动员对教练的要求执行极为坚决，真正打出了果断扣果断收的打法风格，以10分钟的时间高质量的打完最后一组，经过近74分钟的艰苦奋战，最终战胜了自我，打出了399环的成绩，与波兰选手平环，资格赛排名第二进入决赛。在等待决赛、进入决赛前的准备过程中，运动员与教练员再次达成共识，明确要求：1、坚持资格赛过程中的忍耐与理性，坚持专注单发动作过程到最后；2、不追点、不追环，不跟着别人的节奏跑，封闭自己，永远只踩自己的点。回顾运动员的决赛过程，确实很好地领会并落实了教练的意图与要求，在前6发小数点偏低的情况下不是盲目的追赶想打高点，而是理性地分析弹着修正表尺，坚定抓好自身动作，在第七发出现逆转，反超对手，最终以502.9环的总成绩赢得胜利，为中国代表团赢得首枚金牌。易思玲的成功，正是她自己正确的心理定向，彻底执行比赛方案，牢牢把握一个标准，真正以战胜自我为目标的结果。2020/6/2912杜丽伦敦奥运会比赛过程第三次出征奥运会是。在前两届的奥运会杜丽获得两枚金牌，晋级母亲的她是在克服了无数困难后回归赛场的，技术状态的恢复回升具备了其想在比赛中再续辉煌的条件，进入奥运村后，运动员的精力与训练状况也曾出现过反复与波动，但在临近比赛后几天的训练中，其三姿技术训练稳定，状况良好，运动员本人也信心满满。针对比赛准备，教学之间进行了很好的交流沟通，其思路清晰，心态平和淡定。比赛当天，三姿的试射转换都正常且顺利，比赛过程也严谨耐心，出现问题或九环后都耐心处理、预习，但十环就是连续不上。卧射成绩195环，低于预期2-3环；立射192环基本正常；跪射194环低于预期2-3环。总成绩581环低于预期5环以上，无缘决赛。总结教训：1、教练员主观上对运动员自身的比赛能力过于信任，以为运动员老练有经验，自我把握能力强，不出大的问题是可以自己处理好的；2、对运动员的指挥不如对年轻运动员的指挥大胆及时，这也直接导致了其错误的延续；3、客观上运动员的整个比赛过程基本上并没有给出教练必须要求中断比赛的条件，因为运动员自身的处理耐心而处理后又能见效。比赛结束了，静下心来回顾其过程，分析卧射在出现连续九环后或多或少改变了运动员的定向，精力开始前移，动作内在力量趋紧，而这些都是在当时不易察觉的。卧射丢环过多，无疑加大了后两种姿势的难度，即便不想捞也不敢大意，总想做的好一点，再好一点，也就是这种想好怕不小心就出九环的过于谨慎成了致比赛失败的根源。郭文珺等比赛过程在2012年伦敦奥运会女子气手枪项目上，郭文珺、苏玉玲参加比赛，两位运动员全部进入决赛，郭文珺资格赛388环、决赛100.1环，获得冠军；苏玉玲资格赛成绩386环、决赛98.9环，获得第六名。回顾整个备战过程是很不平坦的，经历了2009年年轻运动员的冲击力带给我们的喜悦，也经历了广州亚运会失利带给我们悲伤。在艰难的时刻，陈颖的回归又带来了新的希望，带领整个女子手枪项目走出低谷，看到了希望。1、烟台封闭训练效果显著队里决定去烟台封闭训练时，开始班里两名老运动员因为孩子比较小等原因，对于封闭训练还是有一些想法的。但是经过做思想工作全班运动员跟随全队去烟台进行25天的封闭训练。正是这25天的封闭训练，使得二名老运动员在身体恢复和技术训练的方面有了大幅度的提高，使得他们竞技状态有很大的提升，对自己的自信心增强，为参加伦敦奥运会做好了准备。2、周密的训练计划保障运动员的竞技状态从组队选比赛结束，根据全班的实际情况制定了详细的训练计划，包括三场世界杯赛参赛想法与方案，可以说我们每进行一个小阶段训练和比赛，都要进行很好的总结，都要对我们的训练计划进行修改与补充。正是这样的不断的根据我们班的具体情况安排训练，使得运动员明确训练目的与要求，能够抓住训练重点，达到了备战的目的。特别是达到伦敦后，运动员都能按照教练员的安排，进行积极的适应性训练，有意识的安排比赛模拟训练，提前进入比赛角色，在训练中完善自己的比赛方案，做到了摆正自己的位置，有足够的思想准备的参赛，为打好比赛打好了各方面的基础。3、赛前细致的做好运动员的思想工作根据运动员的赛前思想状态，有针对性的做思想工作。例如：郭文珺思想比较简单，能够摆正自己的位置。所以这次参赛前就没有采取单独交流，让运动员轻松参赛。苏玉玲是第一次参加奥运会，而且近二年的比赛成绩都不是很好，基本没有进入前八名。针对她在赛前的晚上单独进行交流，多鼓励运动员放开思想包袱，发扬年轻运动员的冲劲，全力去拼，力争发挥自己平时的训练水平。正是能够根据运动员实际情况，有针对性的做好思想工作，才使得运动员能够放下思想包袱，轻装上阵，打好比赛。陈颖正像她在总结中说到的：“一向不在乎赛前状态的我，这次面对最高级别的比赛时，也显得有些不淡定。”这也是陈颖在国际大赛赛前最不自信的一次。根据她的具体情况，教练员采取非常规方式进行交流。同时，王总也帮助做思想工作，取得了良好的效果。射击项目伦敦奥运会收获1、举国体制保障了项目全国范围内的高水平发展，强大后备群体促进项目境界和水平提升。2、严格的队伍管理、思想教育保证了队伍稳定向前。发展团队文化建设、开展生动鲜活的励志教育演讲、各种团队拓展教育等，培养运动员热爱集体、敬业奉献和顽强奋斗等良好的思想品德，为很好地完成训练、比赛目标、任务奠定了思想基础。3、坚持抓好备战过程，提升综合能力。围绕队计划训练、比赛节奏安排部署，落实队计划任务要求，周期滚动运转有序、有效，使运动员竞技水平、驾驭能力和实施执行力有较大提高。4、始终坚持抓好基本技术训练，围绕基础能力的提高，在稳定性、持久性、一致性等方面进行长期系统要求。通过电脑测试肯定并完善了技术规范的方向，确保了训练质量的稳定提高。5、全年始终坚持抓好体能训练。始终坚持抓好体能基础耐力训练和针对性的专项核心力量训练，有效防止了运动员劳损的发生、发展，促进了专项训练水平稳定提升。6、有一个团结互助、齐心协力的教练员、运动员战斗集体；教练之间勤沟通，找出最适宜方案去应对各种变化。运动员之间用真心去交流，从交流中得到启发、提高认知水平。如每次比赛班里都有准备会，每个队员都会用心地介绍自己如何打的经验。和谐的集体才能成功实现每一个目标，首金任务的圆满完成是集体智慧、力量的结晶。7、备战团队协调合作，非常有效保障了运动员训练、学习、生活的良好氛围；从思想教育、心理训练、身体训练到文化学习、练后放松治疗等为下一届备战提供了良