排球教学(珍藏版)

01一、排球运动的起源与发展三、排球运动的基本技术与战术第一部分：排球运动二、排球运动场地与器材设备02排球运动于1895年起源于美国，由美国麻省好利诺城青年会干事威廉·摩根首创。排球运动1900年传入亚洲为16人制（每排四人，分四排站位）。后来亚洲排球运动自成体系，演变为12人制（每排四人，分三排站位）和9人制（每排三人，分三排站位），以及至今的6人制排球。在亚洲，排球运动首先传入日本，1905年传入中国，1910年传入菲律宾。排球传入欧洲比亚洲稍晚，1917年传入法国，但是因为排球传入欧洲就是6人制，所以欧洲排球运动发展较快，水平较高。我国：1905-1919年，16人制；1919-1927年，12人制；1927-1951年，9人制；1951-今天，6人制。一、排球运动的起源与发展031、场地的基本规格比赛场区为长18米、宽9米的长方形。四周至少有3米的无障碍区。从地面垂直向上至少有7米的无障碍空间。地面必须平坦、水平、划一。室外场地为了便于排水，每米可有5毫米的坡地。比赛场地所有界线均为5厘米宽，且包括在相应区域内的面积内。界线应是与地面不同的颜色，并不得用任何坚硬物体人为场地界线。请看图例：二、排球运动的场地与器材设备04国际性比赛要求场地界线必须是白色。标准场地05场地线及区域名称边线端线前场区中线进攻线后场区060.05m9M3M0.2M0.15M1.75M18M***场地四周2米（室外至少3M）无障碍区，从地面至上至少有7M无障碍空间。边线尺寸072.55M1M0.5-1M9.5M9M（成年）男子：2.43M;女子：2.24M（少年甲组）男子：2.35M；女子：2.15M球网高度应用量尺从场地中间丈量，其高度必须与规定的高度相符，然后丈量球网的两端，两端高度必须相等，并不得超过规定网高2cm。08柔性钢索0.24M标志带0.05M0.01M0.1M各0.1M标志杆（1.8M）线绳091、黄牌和红牌：第一裁判员判罚用。2、司红旗：4名司线员各使用一面，一般为红色，尺寸为30*30厘米。3、换人号码牌：比赛换人使用，一般为1-18号。4、裁判哨：第一裁判员和第二裁判员使用。5、比分显示牌。6、排球比赛记录表格。7、裁判台：长80CM、宽70CM、高110-120CM，高度可升降。8、记录台。9、替补席长凳。10、捡球员小凳。11、记录夹、三角尺、复写纸。12、广播器材。10三、排球运动的基本技术与战术（一）排球运动的技术概述1、排球技术概念：是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。2、排球技术的特点：◆完成动作时间短促。◆完成技术动作要有准确的判断能力◆完成技术动作身体活动范围大◆进攻技术与防守技术之间无明显界限11排球运动的基本技术准备姿势和移动传球垫球发球扣球拦网3、排球技术的分类排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类。如下图所示：12①、准备姿势和移动◆准备姿势的作用：准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。◆起动的作用：起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。◆移动的作用：及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找最佳击球点的前提。13②、传球◆、传球的作用：传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。142、传球的分类双手传球单手传球正传背传侧传跳传二传吊球二传一传第三次传球顺网调整背向侧向跳起二传二传二传二传二传15传球技术按照传球方向把传球动作分为正面传球，背面传球和侧传球。传球手型手指触球部位传球手型（侧面）传球手型（正面）正面传球动作方法:稍蹲准备姿势,抬头看球,双手自然抬起,放松置于脸前。当来球接近额时,开始蹬地,伸膝伸臂。两手微张经脸前向前上方迎球。击球点在额前上方约一球距离。当手触球时两手自然张开成半球形,手腕稍后仰,两拇指相对成一字或八字,两手间有一定距离,用拇指内侧,食指全部中指二三指节触球的后下部,无名指和小指在球的两侧辅助控制传球方向.两肘适当分开,两前臂之间约成90度角,传球时要靠蹬地伸臂和手指手腕力量,以及球的反弹力将球传出。背传动作方法:传球前身体背面要对正传球目标,上体保持正直或稍后仰,身体重心在两脚之间,双手自然抬起,放松置于脸前。迎球时,抬上臂,挺胸,上体后仰。击球点保持在额上方,比正传稍高稍后.触球时,手腕后仰并适当放松,掌心向上,击球的下部,手型与正面传球相同。背传用力要靠蹬地展腹抬臂伸肘和手指手腕的弹力,把球向后上方传出。跳传球跳起在空中进行单双手传球叫跳传。动作方法:向上垂直起跳,保持身体平衡,当身体上升到最高点时,靠迅速伸臂以及加大指腕弹力将球传出。侧传球身体侧对传球目标,并将球向体侧方向传出的传球动作叫侧传。动作方法:准备姿势迎球动作手型与正面传球相同,击球点应偏向传球目标一侧,上体和手臂应向传球方向伸展,传球方向异侧手臂的动作幅度,用力距离和动作速度要大于同侧手臂。◆、垫球的作用：垫球是排球比赛中运用较多的一项技术，主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。③、垫球16◆、垫球的分类垫球的分类双手垫球单手垫球正面垫体侧垫跨步垫半跪垫背向垫挡球不倒地垫球倒地垫球滚翻垫侧倒垫前滚垫鱼跃垫17正面双手垫球正面双手垫球的基本手型有抱拳式、叠掌式和互靠式。无论采用那种手型都应注意手腕下压,两臂外翻。击球点与部位腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处请看图示前扑垫球动作方法:准备姿势要低,上体前倾,重心偏前，下肢用力蹬地，身体向前扑出，同时双臂或单臂插如球下，用前臂虎口或手背将球垫起。击球后两手迅速撑地，两肘顺势弯曲缓冲，膝关节伸直以免触地，胸腹部着地。鱼跃垫球动作方法：半蹲准备姿势上体前倾，重心前移向前做一两步助跑或原地用力蹬地，使身体向来球方向腾空跃出，手臂向前伸展插到球下用单手或双手击球的后下部．击球后双手在体前身体重心运动的方向线上着地支撑，两肘缓慢弯曲，同时抬头挺胸展腹两腿自然弯曲使身体成反弓形，以手胸腹大腿依次着地。前扑垫球要领：一跨、二转、三倒地体侧垫球动作方法:以左侧为例。右脚前脚掌登地,左脚向左跨出一步,身体重心随即移至左脚,并保持左膝弯曲,两臂夹紧向侧伸出,左臂高于右臂,右肩向下倾斜,再用向右转腰的力量,配合两臂在体侧截击球的后下部。切忌随球摆动。跨步垫球动作方法:判断来球落点,及时向前或向侧跨出一大步,屈膝制动,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下垫击球的后下部。◆、发球的作用：发球是比赛的开始，也是进攻的开始。攻击性强的发球，可起到先制人的作用。发球也可以减弱对方一攻的威力，为本方防守创造有利机会。④、发球18发球的分类上手发球下手发球旋转球飘球正面上手发球勾手大力发球勾手飘球上手飘球跳发球正面下手发球侧面下手发球高吊球◆、发球的分类19发球技术发球按照发出球的性能主要可分为发飘球和发旋转球。发飘球主要有，钩手发飘球和跳发飘球。发旋转球主要有，勾手大力发球，，,正面下手发球,侧旋球和高吊球。正面上手发飘球正面上手发球跳发球侧面下手发球①正面上手发球：手掌位置击击球②侧面下手发球：用虎口位置击球③正面下手发球：两脚前后开立,以肩为肘,握拳用手掌的后掌根手腕用力击球发球技术要点正面上手发球动作方法:队员面对球网,两脚前后自然开立,左脚在前,左手托球于身前,用抬臂和手掌的平托上送,将球平稳的垂直抛于右肩前上方,高度适中,在左手抛球的同时,右臂抬起,屈肘后引,肘与肩平,在右肩前上方伸直手臂的最高点,以全手掌击球的中下部,击球时,手指自然张开吻合球,手腕要迅速主动做推压动作,使击出的球呈上旋飞行。技术要点:抛球,弧线挥臂,包击推压。上手发球侧面下手发球动作方法:队员左肩对网,两脚左右开立,约与肩同宽,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚间.左手将球平稳抛送至胸前,距身体约一臂之远,离手高约30厘米.在抛球的同时,左臂摆至右侧后下方,接着利用右脚蹬地向左转体的力量,带动右臂向前上方摆动,在腹前用全手掌,掌跟或虎口击球的右下方。侧面下手发球正面上手发飘球动作方法:准备姿势同正面上手发球,但抛球比正面上手发球稍低稍靠前。击球前,臂自后向前做直线挥动.击球时,五指并拢,手腕稍后仰,用掌跟平面击球的中下部,作用力通过球体重心.击球瞬间手指,手腕紧张,手型固定,不加推压动作,手臂并有突停制动动作。跳发球动作方法:面对球网,站在距端线2~4米处,利用单手或双手将球抛在前上方,离地面高约3.5~5米,落点在端线附近,随着抛球离手向前助跑起跳。起跳时两臂要协调摆动,摆幅要大。击球点保持在右肩前上方,手臂伸直,利用全手掌击球的中下部,且有推压动作,使球呈上旋飞行。击球后,双膝缓冲,双脚落地,迅速入场。⑤、扣球与吊球◆、扣球与吊球的作用：扣球在比赛中占有很重要的地位，是进攻中最积极有效的方法，也是从被动的防守转化为主动进攻夺取发球权和得分最重要的手段。扣球也是反映低、中、高级排球队网上实力的重要标志，并是决定比赛胜负的关键环节。20◆、扣球与吊球的分类高点吊球轻吊球快吊球扣球吊球近体快短平快平位快背快背平快时间差位置差空间差近网扣球远网扣球调整扣球扣快球正面扣球勾手扣球自我掩护扣球21扣球技术扣球技术按照动作方法,一般分为正面扣球,小抡臂扣球,单脚起跳扣球和勾手扣球等几种。按照扣球的节奏可分为强攻和快攻,按照扣球起跳的区域可分为前排扣球和后排扣球。正面扣球由三个环节组成:助跑:根据二传球的高度速度选择合理的助跑时机和有效的助跑路线,节奏先慢后快,身体重心下降以减少起伏。起跳:采用并步和跨步起跳方法,起跳点距球一臂距离,起跳时两臂顺势摆动以提高起跳高度和调整起跳时间。空中击球:起跳后身体成反弓形;击球时由腰腹发力,上肢各关节作鞭打动作;挥臂初期屈臂,随之伸肘;击球点在跳起的最高点和手臂伸直最高点前上方。扣球技术的运用(一)扣近网球:即击球点距网50厘米左右的扣球。特点:击球点高,路线变化多,威力大,但易被拦网。扣近网球时,要向上垂直起跳,以免前冲力过大,造成触网或过中线犯规.跳起后,主要利用收胸动作发力,以肩为轴向前上方挥臂,以全手掌击球的后上部。击球后,手臂要顺势回收,以防止手触网。(二)扣远网球:通常指击球点距球网1.5米以外的扣球。特点:这种扣球力量大,角度较平,对方不易拦网。远网扣球时,跳起后击球点要保持在右肩前上方最高点,用全手掌击球的后中部,击球瞬间手腕要有鲜明的推压动作,使球呈上旋飞出。(三)扣调整球:指扣由后场调整至网前的球。特点:扣调整球难度稍大,要求扣球队员能适应来自后场不同方向角度弧度速度和落点的球,以灵活的步法和空中动作,及时调整好人球网的关系运用不同的手法,控制扣球的力量方向路线和落点。在助跑时可边助跑边看球,若球与网夹角小,要后撤斜向助跑,若球与网夹角大，可采用外绕助跑。•(四)扣快球:指扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳,把球扣入对方场区的一种扣球方法。特点:这种扣球速度快,时间短,突然性强,牵制性大,能在时间和空间上争取主动。快球可分为:近体快,背快,短平快,背平快,平拉开,半快球,调整快,远网快,后排快和单脚快等。扣快球注意事项:1.助跑的步法要轻松,快速,灵活,有节奏,起跳动作要下蹲浅,起跳快,起跳时间准确。2.击球时,上体动作和挥臂动作的幅度要小,主要利用前臂和手腕加速甩动击球.挥臂的时间要早,球来之前就要挥臂,球到时正好击球。扣近体快球:在二传体前或体侧50厘米左右扣出的快球。扣背快球:在二传背后约50厘米处扣的快球。扣短平快:在二传体前2米左右处,扣二传队员传来的快速平弧度球。扣平拉开球:在4号位标志杆附近扣二传2、3号位之间传来的快速平弧度