经营婚姻的智慧

一听到“上班、做饭、打扫清洁、辅导孩子学习、照顾老人、看护病人”，你的第一反映是：对话——享受生活四川省心理学会张渝生活可以享受吗？•为什么自己没有这样的感觉？•哪些人在享受生活？猜猜看•具备什么条件才能享受生活？你期待中的生活是什么样子的？•请用简单的词或词组罗列：现实中的生活又是什么样子的？享受生活系列•之一：享受工作•之二：经营婚姻•之三：和孩子一起成长•之四：颐养天年享受生活系列之2——经营“婚姻”围城内外！！？？•不愿看到的现象：•七年之痒不断刷新•离婚率不断攀升•家庭暴力屡见不鲜•第三者频频插足•恩爱夫妻如同路人•孩子学业堪忧，动辄出走•如何度过“家庭危险期”？常见的苦恼：•1、婚姻是爱情的坟墓——不敢结婚的她•婚后对方就变成了另一个人可怕的他•2、孩子是婚姻的杀手——•孩子出世后我就变成单身汉吃醋的父亲；黄脸婆、保姆•3、为什么世间总有（男/女）陈世美•4、为什么婆婆总跟媳妇闹别扭幸福的婚姻需要经营！•必须做的事：•罗列：理想婚姻的表现词或词组•澄清：现实婚姻的状态词或词组•探明：缘由（寻找可变性）•实施：改变（途径、方法、节奏）幸福婚姻关系的标准是什么？•事业上：•相互理解、支持、帮助、鼓励•家庭内：•合理分工、同甘共苦•家庭氛围：•幽默、包容、充满活力、适度的距离•发展趋势：稳定中共同成长•您的观点是：？小测试：•十次讨论中，超过三次以争拗为结局。•很少讨论事情。•觉得对方不理解自己。•对方有事不先和自己商量。•对方很少理会自己的感觉。•一同做的双方都感到开心的事，不到六件。•对方的嗜好之中，自己喜欢分享的不到两样。•自己不让对方单独旅行。•见到对方与异性在一起，自己会有怀疑。•过去的一个星期里，我们没有在一起很开心的时候，而且经常如此。•每个“是”得一分，“不是”为0分。•7分以上：共同信念、共同价值严重不同；•5——7分：必须注意，要为改善婚姻关系做点事了；•3——4分：可以变得更好；•0——2分：恭喜你，你的婚姻生活是健康的。幸福婚姻关系的基础是什么？•稳定的工作、收入、有房、有车？•当两人结婚时，他俩也是把自己的人生观与对方的人生观重叠，当双方都感到己经有足够的共同信念、共同价值时，便步入婚姻的殿堂。•如果重叠而产生的共同信念、共同价值不多，他们就不适合进入婚姻的殿堂。（目前的网恋、闪婚具有极大的风险）经营婚姻从恋爱开始•1、提前进行学习，学会恋爱•人们在恋爱之初，多处于茫然、片面、单一的激情状态•2、选择适合自己的对象，而不是最好的他/她。听对人；观察对人、做事、对生活的态度决定其将来的发展空间•3、不断开拓视野，提升能力。•不封闭、不盲目、不攀比、把握节奏，必需深入了解完美的爱情亲密+激情+承诺激情迷恋=只有激情亲密喜欢=只有亲密浪漫的爱情亲密+激情同伴的爱情亲密+承诺承诺空洞的爱情=只有承诺愚昧的爱情激情+承诺相爱容易，相处为何那么难？•“我们”是由“我”和“你”组成，但“我们”并不等于“我”十“你”。因为没有两个人会拥有同样的遗传、环境、发展过程，没有两个人的信念系统会一样。“我”十“你”是完全保留两个人不同的信念系统。我你我们我你我你信念系统•是个体的人生观，它是个体所有的意念行为的思想基础，它操纵着个体去面对人生中的每一件事，是“做或不做”任何事的决定因素。（身后那双无形的手）它也是我们对事物作出判断的基础和依据，它使我们的大脑自动地完成思考、支配行动。自动：指由潜意识完全控制，以便腾出意识集中精力去注意环境出现的讯息。信念系统可以分为信念、价值和规条•1、信念：认定事情应该是怎样的。•是人们认为世界维持下去的法则(是一个人脑子里所认知的世界，即主观的法则)，是这个世界种种关系的逻辑。（源于幼童年生活的积累）•对很多人来说，信念也就等同于真理——信念是绝对的！你赞同下面的观点吗？•因为我爱一个人，所以对方应该爱我。•恋爱时的承诺不能因为结婚就改变。•嫁给你，你就该照顾好我。•找对象最好“门当户对”，那是老黄历。其实爱一个人”并不给你以下权利：•①要求对方也爱你他喝下一瓶酒•②要求对方与自己的思想行为一致；•③要求对方照顾你的人生快乐。•其实：爱一个人，只给你想为对方做一些事的权利。同时还必须由对方决定是否接受你为他做这些事。•你认同这样的观点吗？2、价值•是做某件事情的意义和个体从中可以得怎样的好处等，决定了个体做与不做“某事”的原因。•组建家庭给自己带来了？•衣服洗了，又脏了！•饭煮了，又吃了！•房间收拾了，又乱了！•给予对方的支持，他忘了！干得再多又没有报酬！•自我的价值能否得到认同？双方共同成长？3、规条——做法•事情怎样安排才能取得价值，实现信念？做饭的同时还可以做什么；哪些事共同做，促进家庭关系和谐、人人成长•规条往往可以观察到，而信念、价值存在于潜意识中，不容易被人所觉察，故此人们往往坚持规条而忽略信念和价值。挤牙膏•现实中，未婚双方各自的信念系统难以改变，只是在美貌和性魅力的掩盖下，双方的信念、价值的差异、冲突被淡化或忽略。•婚后两人会因环境、个人发展阶段、时间的推移等因素的变化，使得各自关注的焦点逐渐改变。•婚前多在乎对方的优点，给予对方的关注多余对自己的关注；婚后则多在乎对方的缺点，忽略对方的需求，重视对自己需求的关注。•一旦一方或双方的激情褪去，个体恢复到理性婚姻的现实生活中，婚前各自人生观的差异逐渐显现，处理不当带来冲突不断升级。•化解冲突的关键：•婚后，他俩的共同信念、共向价值是增加，还是减少?（共同的语言）•和谐家庭的标志——拥有更多的共同信念和共同价值•共同信念是每个人都坚持的信念。•共同价值是某成员想得到，而其他成员可以容许的价值。•共同信念和共同价值是维持家人愉快和睦地生活的基础。•罗列“家人的共同信念”相爱容易，相处不再难！•一个良好的“我们”，包括双方认为重要的价值观，但无法包括他们所有的价值观。因此，一个有效的“我们”必须由“我”和“你”作出修正。放弃一些、接受一些，拥有更多的空间与自由！我你我们我们婚姻的五大致命伤（僵化的规则）•1、坚持“我才是对的”（不尊重、不信任）•2、托付心态（依赖）•3、不愿意讨论自己与对方的内心感觉（封闭）•4、苹果皮式的和谐（逃避）•5、不知如何处理冲突（能力缺失）1、坚持“我才是对的”（僵化的内部规则）•现实中总会有一些人在每一件事上都坚持“我才是对的”，不理会其他人、事、物；也不会思索这样下去会对自己和他人有多大的伤害；更会拒绝所有的提醒、建议、劝告、恳求。只要不合自己的意愿，就像一头发疯的野兽，坚持按照自己的意愿行事。绝不改变。•我就是这样，大不了分手！原因：•多数在幼年与父母关系欠佳，成长过程中，没有感受到父母的爱，缺乏“体验爱、付出爱”的能力。（不当的家庭规则演变为社会规则）•潜意识中会不断破坏人际关系和成功的机会。（只在乎自己的体验）如果对方的表现不如意怎么办？•对策：学会放弃！•梳理：•你打算放弃的：•你希望对方放弃的：•如何实现这些放弃？•改变自己！•除了两三点绝对不能放松的要求(不惜离婚也要坚持的东西),马上降低你的标准，就算对方的做法不是最好，只要符合最低的标准便接受。这是给对方空间和爱的表现。穿拖鞋•感染对方！•培养双方的共同爱好！•在家庭里各成员相互尊重、信任、支持、包容，这个家庭将蒸蒸日上，其中的每一个“我”都可以健康和成功地存在。•若每个群体成员把“我”的位置放于“我们”之上，“我们”将减弱，长久一下去，“我们”将会失败、削弱，“我”也将不复存在。如果没有准备放弃一些自己的看法，并接受一些不同的看法，是无法成功地与任何人共同生活的。•即便是在婚前和新婚时愿意做出迁就，但它很快就会消失，步入无休止的战争之中。•那些一贯坚持“我不会放弃”的人只适宜独居！2、托付心态（僵化的内部规则）•这种心态就是把照顾自己的责任，交给另一个人，等着对方给自己制造足够的成功与快乐。•一旦对方总是不能做到，除了抱怨，我是完全无能为力的。•接下来就是一方不断地抱怨，另一方感到窒息……（你怎么就不如）•这种心态给对方造成过大的压力，让另一半停止发展的步伐。（破坏了家庭内部的平衡）•托付心态是婚姻关系最具杀伤力的心理模式，注定带来悲惨的结局！（给全职太太发工资）对策：•发展自身能力：•学习、实践、拓展•从改变自己开始！•适时请教对方：•让对方体验自我价值感的同时，增加共同观念，还为对方减压。3、不愿意讨论双方的内心感觉•在婚姻生活中，某一方的情绪不稳定，常常导致争吵或者关系疏离。僵化的外部规则•更危险的是一些夫妻之间有‘‘不要带情绪回家的协定。工作压力、叹气！•为了遵守这个承诺，他便会找一个地方疏导、宣泄情绪。如果在那里碰上个善解人意的异性……•不少有婚外情的人说起问题的开始，就是家中的配偶不理解自己。《婚姻保卫战》对策：改变规则•为了杜绝发展出其他感情与关系的可能，就对配偶说:“请你把情绪带回家吧，我们一起来面对！”•自己的情绪也需要向配偶坦白说出，以获得对方的理解支持。•4、苹果皮式的和谐（僵化的外部规则）•——虚假的和谐，要么“貌合神离”，要么“最终分离”。•“看在孩子的份上，我忍了你20年！”“忍让”其实不是解决，而只是延迟冲突的来临。结果像是一个坏的苹果：果皮看来还好，而果肉已经全部变成了黑色。所有有关的人都生活在猜忌、郁闷的痛苦之中。5、不知如何处理冲突僵化的外部规则•遇到冲突无条件忍让，不能解决问题，只是延迟破裂。把观点和情绪说出来，不是简单地把情绪向对方发泄！情绪发泄也只会造成更多的问题，甚至加快把关系推向破裂。•表达情绪的方式可以变通！•您常用的表达方式对策：•建立起合理的家庭规则•提升个体情商•学习如何澄清双方的人生观、情绪、情感；学会简捷、准确地解读对方的观点和情绪；简捷、准确地表达自己的观点和情绪；学会快捷、准确地了解双方的需求，共同寻求解决问题的途径、方法。（她把丈夫推出家）•共同信念和共同价值的存在往往不被人察觉，这需要每个家庭成员留意，或者相互提醒；它们更需要家庭成员们去努力创造出来。•尊重老人的信念系统，是对晚辈的能力的挑战！用尿布还是尿不湿•尊重孩子的信念系统，引导孩子建立合理的信念系统，更是我们的责任！和孩子共同成长•经营婚姻、经营家庭任重道远！当我们成为爱学习、会选择、善分享、勤反思、不断尝试新行为的个体时,你就拥有了“享受生活的能力”!个体成熟的一种过程：•第一阶段：•不知道自己需要什么？—茫然•第二阶段：•知道自己需要什么！—有目标•第三阶段：•知道自己不需要什么！—准确目标知、情、意、行•知：自己的认知、相关的知识•情：情感情绪的体验、表达•意：有意识地作用于现实的活动•行：实践•婚姻成为爱情的乐园，•孩子是婚姻的助手•让陈世美消失在世间•婆婆跟媳妇和睦相处•审视自己的信念系统，获得自己最想获得的价值！•祝各位健康、快乐、家庭美满，事业有成！恋爱之初——找内心的照片•在成长的过程中，人们总会听到很多“理想伴侣是怎样”的概念，在心里便有了幅“白雪公主”或“白马三子”的照片。很多男女都凭着内心的照片到处寻找。•历经千辛万苦，终于找到一个符合照片的对象，把心交给对方。有时好景不长：•很快便发现，本来看到的对方的优势消失了；没发现的缺点却显露出来。因为在恋爱的阶段里，双方都会尽力地讨妤对方，迎合对方的意愿。•难怪婚后对方就变成了另一个人。自己便开始抱怨对方，老是在要求对方改变。