动物性食品的养生价值

1动物性食品的养生价值食用价值较高：供给优良的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。2畜肉类：牲畜的肌肉、内脏、头、蹄、骨、血及其制品。肉中主要是蛋白质和脂肪内脏脂肪少，蛋白质、维生素、矿物质、胆固醇较高31、含量为10～20%。2、质量（1）大部分存在于肌肉中，肌浆中蛋白质20-30%肌原纤维中的蛋白质40-60%间质蛋白10-20%(2)为优良蛋白含人体必需氨基酸充足，氨基酸模式与人体接近，BV80但间质蛋白主要胶原与弹性蛋白，EAA不合理，营养价值低3.含氮浸出物使肉汤具有鲜味。（肌肽、嘌呤）41.含量因牲畜的肥瘦程度及部位有较大差异肥猪肉90％，里脊肉7.9％2.以饱和脂肪酸为主，主要成分是甘油三酯。油酸、亚油酸3.5%。羊肉中有膻味，与辛酸、壬酸有关。3.胆固醇多存在于动物内脏。5以糖原形式存在于肌肉和肝脏中，含量极少(四)矿物质1、数量0.8～1.2%2、质量（1）含钙少，含铁、磷较多（2）铁以血红素铁的形式存在67(五)维生素1.B族维生素含量丰富2.肝脏中富含维生素A、维生素B28禽肉：肌肉、内脏及制品。营养：营养价值与畜肉相似，但：(1)蛋白质与人体需要相近，20％，含浸出物比畜肉多，味道更鲜美。(2)脂肪含量少（水禽较高），且分散、熔点低，20％亚油酸，易于消化吸收，鸡2％水禽7～11％兔0.4％9(一)蛋白质1、含量15～25％2、质量（1）肌纤维细短，间质蛋白少，更易消化，消化率为87～98%（2）色氨酸含量偏低。（3）较多含氮浸出物，较多胶原和粘蛋白。101.含量1～3％，皮下和内脏2.质量（1）多由不饱和脂肪酸组成（占80%），消化率达95％（2）DHA和EPA（3）鱼子胆固醇含量较高111、含量1～2％2、质量（1）钙含量比畜禽肉高，虾皮2％（2）海鱼含碘丰富(六)维生素1.维生素B2含量丰富2.海鱼肝脏富含维生素A、维生素D3、生鱼中有硫胺素酶，生吃可破坏维生素B112（二）鱼类的合理利用1．防止腐败变质保存处理一般采用低温或食盐。冷却一般可保存5～15d。冻结保藏期可达半年以上。以食盐保藏的海鱼，用盐量不应低于15％。2．防止食物中毒河豚毒素13（三）软体动物类软体动物按其形态不同，可以分为双壳类软体动物和无壳类软体动物两大类。双壳类软体动物包括蛤类、牡蛎、贻贝、扇贝等；无壳类软体动物包括章鱼、乌贼等。1415肉类、水产品在加工中主要损失维生素B1、维生素B2和尼克酸等水溶性维生素。除煎炸和烧烤外，蛋白质的生物价值基本不受影响。（1）在煎炸和烧烤时，温度高于200℃，蛋白质的生物价值降低。（2）急炒可以保存较多的B族维生素（3）炖煮使B族维生素溶入汤汁。（4）加醋烹调连骨肉，可将骨中的钙溶出。（5）高温热油烹调时，应挂糊和上浆。（6）肉类的储藏温度应在-18℃以下。（7）罐头食品也应尽可能放在冰箱中储藏。营养价值高：蛋白质、维生素A、乳糖、矿物质、维生素营养成分齐全组成比例适宜易消化吸收16(一)蛋白质1、含量3％2、质量(1)组成79.6％酪蛋白，11.5%乳清蛋白，3.3%乳球蛋白。酪蛋白与钙结合，形成复合胶粒，使蛋白质悬浮乳清蛋白受热凝固，保护酪蛋白乳球蛋白免疫有关（2）优质蛋白吸收率87～89%，BV85（3）牛奶酪蛋白与乳清蛋白构成比与人乳相反1718乳糖调节胃酸、促进胃肠蠕动、促进消化液分泌促进钙吸收促进乳酸杆菌、双歧杆菌的增殖甜度仅有蔗糖的六分之一，故要加糖1920(四)矿物质：0.7～0.75%，含钙高，含铁低(五)维生素：所有维生素(维生素A、维生素B2)与季节和饲料有关(一)消毒牛奶维生素B1、维生素C损失，损失20～25％(二)奶粉1.全脂奶粉：对营养成分影响小2.脱脂奶粉：脂溶性维生素损失，脂肪26％降至1.3％21（1）概念：以牛奶为基础，按照人乳组成的模式和特点，加以调制而成，使各种营养成分的含量和比例接近母乳。（2）方法：改变酪蛋白与乳清蛋白的比例、补充乳糖的不足、强化维生素A、D、B1、B2、C、叶酸、强化微量元素221、概念以新鲜奶、脱脂奶、全脂奶粉、脱脂奶粉、或炼乳等为原料，接种乳酸菌，经过不同工艺发酵而成。2、特点：（1）营养丰富，易于消化吸收乳糖→乳酸蛋白质凝固脂肪水解（2）刺激胃酸分泌（3）促进益生菌增殖23(四)炼乳甜炼乳：奶中加15％蔗糖，浓缩至1/3，蔗糖可达40％，不宜喂养婴儿淡炼乳：去除2/3水分的奶，均质操作，改变了蛋白质的与理化性质，易消化，适于喂养婴儿及对鲜奶过敏者食用(五)复合奶：与鲜奶基本相似（脱脂奶粉+无水奶油）(六)奶油：脂肪80～83%24提供高营养价值的蛋白蛋壳颜色与营养价值无关蛋黄比蛋清含有较多的营养价值（矿物质和维生素多集中在蛋黄中）25蛋类的结构基本相似，主要有蛋壳、蛋清和蛋黄三部分组成。26胶状粘蛋白蛋黄膜蛋黄系带蛋壳蛋白膜蛋黄蛋清1.蛋白质12.8％优质蛋白——参考蛋白生物价95蛋清卵白蛋白清蛋白，加热凝固副卵白蛋白凝集温度较低卵球蛋白G1溶菌酶卵粘蛋白及类卵粘蛋白前者抗流感的能力后者抑制胰蛋白酶，加热70度可灭活抗生物素蛋白可抗生物素，100度灭活蛋黄卵黄磷蛋白可与铁结合卵黄脂蛋白卵黄球蛋白卵黄酶蛋白27282.碳水化合物1-3%（蛋清1％）甘露糖、半乳糖（蛋清）含糖量少葡萄糖（蛋黄）3.脂肪11～15%,蛋清0.1%,蛋黄30％(1)集中于蛋黄中性脂肪、卵磷脂、胆固醇(2)易消化吸收分散成细小颗粒4.矿物质和维生素集中于蛋黄矿物质：钙、磷、铁（吸收率不高）维生素：维生素A、D、B1、B2，无维生素C1、生鸡蛋蛋清中，含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶。抗生物素蛋白影响生物素的吸收，抗胰蛋白酶能抑制胰蛋白酶的活力，妨碍蛋白质消化吸收，故不可生食蛋清。2、蛋黄中的胆固醇含量很高，大量食用能引起高脂血症，是动脉粥样硬化、冠心病等疾病的危险因素，但蛋黄中还含有大量的卵磷脂，对心血管疾病有防治作用。因此，吃鸡蛋要适量291.维生素B1损失2.杀菌3.破坏抗营养素，利于消化吸收抗生物素、抗胰蛋白酶4、咸蛋无机盐增多，钙增加较多（10倍），（氯化物水解）5、皮蛋无机盐增多，钙可多10-15％，但损失维生素B15/6-6/7、维生素B22/3（碱变性）6、糟蛋蛋壳钙盐入蛋内，钙增加40倍3031不同烹调方法对蛋类营养价值的影响：（1）蒸、煮、炒：蛋白质消化吸收率提高。（2）煎蛋和烤蛋：维生素B1、B2有一定损失，叶酸损失最大。（3）鸡蛋不宜生食。优点缺陷粮食能量、碳水化合物主要来源蛋白质少、几乎不含脂肪豆类蛋白质、脂肪高，钙、维生素B2高不饱和脂肪酸高，碳水化合物少，部分碳水化合物不能被人体消化畜禽肉类蛋白质、脂肪高，内脏中维生素含量高，铁来源好饱和脂肪酸高，碳水化合物少，维生素C少，无膳食纤维，脑、肥肉中胆固醇高鱼类蛋白质、脂肪高，不饱和脂肪酸高，内脏中维生素含量高碳水化合物少，鱼卵中胆固醇高32优点缺陷奶类蛋白质、脂肪高，维生素A含量高饱和脂肪酸高，铁、锌少，钙磷比例不好，蛋白质中酪蛋白质多，易被人体消化，蛋类蛋白质、脂肪高，蛋黄中维生素高饱和脂肪酸高，铁吸收不好蛋黄中胆固醇高，无维生素C蔬菜类矿物质、维生素C膳食纤维碳水化合物、脂肪、蛋白质低水果类矿物质、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维碳水化合物、脂肪、蛋白质低33调味品：盐、味精、酱油、醋、糖食用油脂酒茶叶341、酱油和酱类少量蛋白质、糖、钙、磷、维生素B族12～14％氯化钠、着色、除膻、增鲜、开胃、增食欲2、醋3～5％醋酸，多量维生素B1、B2软化纤维、促进消化、提味、保护维生素C、溶解钙、杀菌3、味精和鸡精谷氨酸钠，增加鲜味核苷酸增加食物的鲜味，消除硫磺味和腥臭味等异味，最好在加热完成后加入4、盐氯化钠粗盐碘、钙、镁、钾提味、解腻、除膻、去腥5、糖蔗糖，提供能量35动物油和植物油植物油含不饱和脂肪酸多，熔点低，吸收率高动物油以饱和脂肪酸为主，熔点高，吸收率相对较低。植物油在膳食中应不低于总脂肪来源的50%一般都不易储存，但动物油脂比植物油储存期长一些。36按酿造方式：发酵酒、蒸馏酒、配制酒按酒度分类：低度酒、中度酒、高度酒按原料分类：白酒、黄酒、果酒按酒的总糖含量：干型、半干型、半甜型、甜型、浓甜型按香型分类：茅台型、泸香型、汾香型、米香型37含有不同数量的乙醇、糖、和微量肽类或氨基酸因酒的配料和酿造工艺不同而有很大差异。如矿物质的含量就和原料、水质、工艺有密切关系。每克乙醇可提供能量7千卡38分类绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶、再加工茶39蛋白质、脂质、碳水化合物、多种维生素和矿物质多酚类、色素、茶氨酸、生物碱、芳香物质、皂苷等40因含有咖啡碱，故容易失眠的人睡前不宜饮浓茶患溃疡病的人不宜饮茶贫血的人不宜饮茶脾胃不好的人不宜饮茶食品强化（foodfortification）就是调整（添加）食品中营养素，使之适合人类营养需要的一种食品深加工。强化食品：为在食品中补充某些缺少或特别需要的营养成分而加工的食品。营养强化剂：氨基酸、维生素、矿物质强化载体：食用量大、食用普遍、便于强化和不易被破坏的食品，如粮食、儿童食品、饮料、乳制品、食用油、调味品41弥补某些食品天然营养成分的缺陷补充食品加工、储存及运输工程中营养素的损失简化膳食处理，方便摄食适应不同人群的营养需要预防营养不良42有明确的针对性：强化食品的对象和强化目的；符合营养学原理：不破坏营养素平衡；符合国家的卫生标准：食用安全性；尽量减少食品营养强化剂的损失保持食品原有的色香味等感官性状经济合理、有力推广43保健食品：食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体功能，适于特定人群食用，但是不以治疗疾病为目的。44加强保健食品的科学研究规范保健食品的宣传加强政府部门对保健食品的宏观指导和管理45蛋白质和氨基酸类：包括超氧化物歧化酶、大豆多肽、牛磺酸等具有保健功能的碳水化合物：包括膳食纤维、低聚糖、植物多糖和动物多糖等功能性脂类成分：包括磷脂、功能性脂肪酸、植物甾醇，二十八烷醇、角鲨烯等具有保健功能的微量营养素：包括硒和维生素E功能性植物化合物：酚类化合物、萜类化合物、有机硫化合物益生菌：双歧杆菌、乳杆菌、益生链球菌等46增强生理功能的保健食品预防慢性疾病的保健食品增强机体对外界有害因素抵抗力的保健食品必须通过功效成分的定性和定量分析，以及动物或人群功能实验，验证确实含有有效成分并具有显著、稳定的调节人体功能的作用，由国家有关部门认定的有资格的保健食品功能学评价单位完成。47改善生长发育增强免疫力抗氧化辅助改善记忆辅助降血糖辅助降血压改善胃肠功能减肥增强骨密度48保健食品的申报和审批保健食品的功能评价保健食品的安全性评价保健食品的生产经营49全世界每年因各种原因所造成腐烂变质的食品占食品年总产量的45%。新鲜的食品含有丰富的营养成分，在常温下(20℃左右)贮存时，极易发生色、香、味的劣变和营养价值降低的现象。如果长时间放置，还会发生腐败，直至完全不能食用，这种变化叫做食品的变质。501.微生物的生长和繁殖；2.食品自身存在的酶的活力；3.虫、寄生虫和老鼠的侵袭；4.不适当的贮存温度，过冷或过热；5.水分含量，即干燥程度；6.空气、特别是氧的影响；7.光；8.机械压力、机械损伤；9.时间51果蔬的气调保藏和冷藏冷冻保藏（如速冻食品等）高渗透压保藏（如腌制品、糖制品和干制品等）发酵保藏法罐藏5253食品干藏、食品冷冻保藏、食品罐藏、食品辐射保藏、食品烟熏和腌渍保藏、食品化学保藏、食品气调保藏等。核心就是利用高温、冷冻、干燥，提高食品酸度、盐渍和糖渍，烟熏改变气体成分、添加化学添加剂、辐射等手段控制微生物；利用加热控制酶的活性。在实际应用中，各种保藏方法应综合、有机地配合使用，以达到最佳贮存效果。冷却：指降低食品的温度，使其达到高于冻结温度的预定温度的热交换过