学会调控情绪 (1)精品课件

学会调控情绪上海某公共汽车公司有一条这样的规定：情绪不好，暂缓上岗。你怎样看待这条规定？生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。图1图2图31、编故事，说说老奶奶为什么会有由愁到喜的变化？2、这对你有什么启发？启发：情绪和人的态度紧密相连，我们可以通过改变自己的态度来调试自己的情绪。换个角度看问题1、上课不专心听讲,被老师点名。原来想法：老师故意找我茬。2、期中考试没有考好，妈妈说个没完。原来想法：妈妈不见得什么事情都做得好，真是的。3、我没完成作业，受到老师批评。原来想法：老师布置的作业太多了。4、同桌总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。1、《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮巧设计谋，气得他断送了性命。2、《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，才金榜题名，“喜极而疯”。思考：你如何看待两则材料中的主人公的情绪反应？材料一：*年5月，昌吉某中学学生陈某因嫌同学多看了自己几眼，非常生气，对同学大打出手，导致同学死亡。材料二：*年8月22日，乌市某培训学校发生学生打架事件，结果导致6人受伤。事件起因竟是因为一方同学手中的塑料袋无意间碰了另外一方，双方情绪失控导致斗殴事件发生。说说你对这两起案件的想法。我们长大了，情绪变化了：情绪高亢激烈，充满热情，但不够稳定，容易冲动。四人小组讨论：1、你为这事烦恼吗，为什么？2、你打算采取什么措施去除烦恼？调节情绪方法1、注意转移法幻灯片142、合理发泄法3、理智控制法听音乐、看喜剧、散步、逛公园、吃美食……向朋友诉说、写写日记、进行剧烈运动、适当场合哭、放声高歌或大叫、写纸条烧掉……学会升华幻灯片19自我解嘲幻灯片15自我暗示幻灯片16换位思考幻灯片18自我激励幻灯片17①改变焦点。做感兴趣的事：游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、吃美食等。②转移主题欣赏照片、看喜剧、回忆幸福的事等。③改变环境。收拾房间、逛街、公园等。自我解嘲：我是个快乐的人，何必为这些事计较呢？我这么忙碌，哪有时间忧愁呢？理智控制法自我暗示：告诫自己：不要发怒，发怒有害无益！提醒自己：忧愁没有用，解决不了问题，还是振作起来吧。理智控制法自我激励：通过名言、警句进行自我激励，调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。理智控制法心理换位：站在别人的角度上思考问题。理智控制法期中考试没有考好，妈妈说个没完。换位思考:妈妈关心我,希望我取得好成绩.学会升华：“化悲痛为力量”，把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。如歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》。理智控制法我帮老师出主意：1、学生考试成绩不理想，老师很生气。2、班级上课总有人捣乱，班主任忧心。剧场：试卷发下来之后他们的情绪表达合适吗？为什么？人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。要学会合理表达，分享喜悦，分担痛苦。期中考试期间，一些同学交卷较早，在楼道内大声唱歌。通过这节课的学习，你想给大家说点什么？学会调控情绪情绪是可以调适的（改变态度）排解不良情绪喜怒哀乐，不忘关心他人注意转移法合理发泄法理智控制法谢谢光临指导