XXXX0627领导干部的自我认知与心理调适

领导自我认知与心理调适段鑫星[e-mail]段鑫星教育背景个人网站：联系信箱：[e-mail]中国矿业大学工学学士上海交通大学法学学士北京师范大学心理学硕士北京师范大学心理学博士美国杨伯翰大学(BYU)访问学者讲座提纲自我认知：我是谁？冰山下的真实自我探索心理调适：接纳完整自我，享受健康生活经营成功人生，创造美好未来领导工作的特点正面：1、具有实现感：相对成功2、具有掌控感：相对自主3、具有优越感：相对自信负面：1、责任大——风险、问责2、负担重——劳累、病患3、约束多——监察、监督1.1认识自己：了解冰山下的自我弗洛伊德的自我构成小小觉察角色中的自我：佛塔的老鼠你的冰山下有一个什么样的自我？小小觉察角色外的自我：上帝只给你一只老鼠你的冰山下有一个什么样的自我？了解自我-周哈理窗(TheJohariWindow)自我表露自己知道自己不知道別人知道別人不知道开放我(OpenSelf)盲点我(BlindSelf)隐藏我(HiddenSelf)未知我(UnknownSelf)回馈自我行动：画出你的哈里窗我们为何为这样-你想说的未必是你所说的-他听到的未必是你所说的－你表达的未必是真正想表达的自我－他说的意思你未必真的读懂你发现了什么？自我远比想象的复杂与细微自我有多个侧面，你看到哪一面认知自我是一生的功课与要走的路我们从哪些方面认识自我1.2自我认知的秘笈自我觉察，即是能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。自我觉察能帮助我们认知自己的感觉和价值观，且是人际关系、有效沟通和培养同理心所必须具备的先决条件。之一：自我觉察与反思自我认知的秘笈练习：回想一个能够记忆深刻的情景：再进行反思:当下我为何会这样？其背后有什么自我认知须知过度觉察的人：领导肚子里的蛔虫，你愿意做吗？觉察钝感的人：傻人有傻福自恋与自负的人，研究表示：成功的人居多自我认知的秘笈练习二：我是谁？我想做什么？什么吸引着我去做干部？我有什么过人之处，有何短板，如何加长我的短板？自我认知的秘笈之二看得到看得见看得准听得见听得进听得懂慧根慧眼15%？自我认知的秘笈之二慧心85%非语言的信息，你运用了多少自我认知秘笈之三：分享你的认知之旅你发展了些什么好办法？课间休息趣味PPT第二部分：领导干部的心理调适暖身运动：画出你的四方格第二部分：领导干部的心理调适1.健康新观念2.压力应对3.心理调适2.1健康新观念马斯洛的健康观1．了解并认识现实持有较为实际人生观2．悦纳自己、别人及周围的世界3．在情绪与思想的表达上较为自然4．有较广阔的视野，就事论事5．能享受自己的私人生活6．是有独立自主的性格7．是对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜8．在生命中曾有过引起心灵震撼的高峰体验9．爱人类并认同自己为全人类一员10．是有至深的知交，有亲密的家人11．有民主风范，尊重别人的意见12．有伦理观念，能区别手段与目的13．带有哲学气质，有幽默感14．有创见，不墨守成规15．世俗，和而不同16．对生活环境有改造的意愿和能力马斯洛的健康观陈会昌教授的健康观一个有自知之明的人一个善于自控的人一个随和的人一个随遇而安的人一个遇事看得开的人一个情绪平和的人一个爱说爱笑的人一个互助合作的人一个懂爱与被爱的人一个有目标的人我的健康观良好的自我认知行为与年龄相符人格统整社会适应良好人际关系和谐情绪与情感良好心理健康是心理状态的平衡与和谐如何觉知？心理活动与外部环境的同一性心理过程的完整性和协调性个性心理特征相对稳定性什么影响领导干部的心理健康？职务压力升迁机会人际关系自我期望……领导干部正在成为高压力群与高风险群2.2领导干部的压力及应对压力如什么？骆驼背上的稻草鞋子里的沙子温水中的青蛙……压力曲线压力少沉闷缺乏动力压力大紧张情绪低落压力适中最佳表现表现压力压力的来源社会预期个人期望个性现状认知（期望－现实）×弹性系数＝压力压力下的人性与人性生理心理社会适应–工作倦怠–人际关系恶劣压力到来谁先知你最亲爱的两个朋友：身体情绪对压力敏感的因素分析压力弹性状况测评–关注点–必须性–技能认可领导压力的特殊性头顶上多顶帽子，其实也多了份紧箍咒肩膀上多份职位，其实也多了份责任手中多了些权力，其实也接近了风险身边多了些喝彩，其实也少了些判断心中多了些期待，其实也多了些恐惧温馨提醒：我的健康我作主生活节律–安排工作生活节奏–足够的睡眠时间–舒展紧张的肌肉–健康饮食–放松训练–免除不良习惯调适压力－调整社会适应状态平衡你的工作与生活（工作是你的全部吗？）事业金钱人际关系家庭自我调适压力－调整社会适应状态工作之外，你的乐趣是什么？工作之外，你的朋友圈是什么？工作之外，你的娱乐是什么？工作之外，你的休闲是什么？工作之外，你的爱好是什么？平衡你的工作与生活问自己：–你的梦想是什么？–如果没有任何阻拦，你可能会去做什么？–你的人生最精彩的东西是什么？–希望自己的人生拥有哪些内容？婚姻、子女、事业、收入、旅行？学习放松与授权不要给自己无谓的压力：–减少你所关注的琐事数量，不自寻烦恼，多管闲事；–对自己无法控制的事情就由它去，适当时候，退一步海阔天空自我觉察：n你的压力觉察度如何？n你的应对方式是什么2.3心理调适心态是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度．我们可以通过改变态度而改变生活ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567891011121314151617181920212223242526小游戏LOVE（４９）LUCK（４４）KNOWLEDGE（７３）HARDWORK（７２）MONEY（８９）ATTITUDE（１００）往往我们认为最重要的，并不那么重要什么是百分百？怎样移动富士山？那就是如果富士山不过来，我们就过去！心理调适的艺术之一：用相对替代绝对別管他了遇到问题的四步法－－面对、接受、解决、放下能解决的事不必担心不能解决的事担心也没有用该救哪一个？某家报社举办这样一次有奖智力竞赛，如果卢浮宫不幸失火，你只有时间救出一幅画，你会选择救哪幅？答案最多的是《蒙娜丽莎》，但是得奖的答案却是——救那幅离出口最近的。心理调适的艺术之二焦虑时：愤怒时：罪恶感：无助时:倦怠时：无聊时多些允许和可以接纳这样的时刻容许生命中有这样的时刻焦虑时，不妨当个歌唱家与演讲家你的心思一定有人愿意听愤怒时：不妨做个深呼吸把你的罪恶感不妨先藏起来无助时：不妨借助他人的力量倦怠时：为自己放假无聊时：寻找意义学习与自己共处心理调适的艺术之三：活在当下心理调适的艺术之四温馨提醒：亚健康职业倦怠心理危机一句话小结我们不能做一个完美的人，可以做一个完整的人学习与压力共处，成为压力强人有良好的心理弹性，方有大的事业发展你目前拥有的东西都是你想要的，不管你是否愿意承认压力管理是全方位的，从认知、情感、行为和环境入手，行动先于思想；心理健康的人具有一种积极发展的心理状态和人生态度；世界上最美丽的风景是心情先了解自己，再放下自己接纳自我，活出自我中国矿业大学能够容下自己，方可容下别人我们追求完美但可以包容不完美成长伴随着痛苦，但成长是人生终生的选择最好的礼物：今天段鑫星愿与你同行@163.com段鑫星愿与你同行[e-mail]13952202265