企业家健康讲座

淡泊宁静、延年益寿---企业家保健知识讲座宁波市第一医院老年科张剑江2014.04.18•2004年11月7日，均瑶集团董事长，大厦股份实际控制人王均瑶，因患肠癌医治无效在上海逝世，年仅38岁。•经历：•1967年生，1985年－1991年，任温州金城实业公司驻长沙办事处主任。•1991年－1995年，任温州天龙包机有限公司总经理。•1995年至今，任均瑶集团公司董事长、总裁。全国优秀青年乡镇企业家，全国经营之光特等奖获得者。（来源：金羊网）•一个心系企业发展，“春蚕到死丝方尽”的企业当家人，为企业发展呕心沥血，却很不“科学”地透支了生命！陈逸飞是画家，是被西方人承认的极少数华人画家之一，同时，他的画在商业上也取得巨大成功。陈逸飞是一个浪漫写实主义者，他的作品中流露出的怀旧气息，特别是弥漫其中的古典与纯净，尤其动人。以陈逸飞名字命名的“Layefe”服装已面世许久了，它是陈逸飞手中流动的画面。他拍电影，第一部片子就获得了金马奖。他常说性格决定命运。他也很勇敢，这一点在余秋雨先生的文章中可以找到佐证：“温文尔雅的陈逸飞实际上是一个相当勇敢的冒险家，他曾给我笑谈过儿时往事，说自己曾把阳伞当作降落伞，当众从二楼阳台跳下，我看着他，将信将疑，但联系到他以后的经历，终于相信.《浔阳遗韵》2970000中国嘉德1999-4-20《丽人行》2310000中国嘉德1997-10-26•问：陈逸飞这次为什么会突然死亡？•答：导致陈逸飞死亡的疾病，医学上称为肝炎后肝硬化、门脉高压、胃底食道静脉曲张破裂出血。致死的原因是大出血所致的失血性休克。这种出血常常来势凶猛，抢救不及而死亡者时有发生。至于引起肝硬化的原因，则是他几十年不愈的慢性乙型肝炎。•狄更斯说，“这是最好的时代，也是最坏的时代。”•对民营企业来说，这个时代不再步履蹒跚；•对企业家来说，却是殚精竭虑，透支生命。••在企业家中间流行着一个顺口溜：•吃得好，营养少；•喝酒多，吃饭少；陪笑多，欢乐少；•住店多，回家少；•看似潇洒，其实内心孤独。•看似调侃的描述，却真实反映了中国企业家的生存状况。企业家被各类“商务病”缠身企业家被各类“商务病”缠身•调查表明，中国企业家和创业者一般每天要工作14个小时左右。•他们在成就个人辉煌的同时，却也付出了沉重的代价。事实上，企业的健康是以企业家的不健康为代价的。•几年前，青岛啤酒集团有限公司总经理彭作义壮年辞世；事实上，企业的健康是以企业家的不健康为代价的。•去年，热心于慈善事业的台湾英业达(行情论坛)副董事长温世仁因脑中风突然去世，年仅50多岁；事实上，企业的健康是以企业家的不健康为代价的。•今年4月份，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于心脏骤停在跑步机上突然辞世……对于完全靠自己打拼的中国民营企业家来说，更是承受着一般人无法想象的疾病和痛苦。•首先是疾病侵扰。•以冠心病、高血压为例，这些10年前以老年患者为主体的“老年病”，目前却成了以商务人士为主体的“商务病”。企业家饱受疾病困扰•温州市某医院今年对87名知名企业家进行了体检，发现87人中，•患有高血脂症者51例，•高血压37例，高粘滞血症35例，•颈椎病或椎间盘膨出31例，•脂肪肝22例，冠心病6例，•脑梗塞4例，糖尿病13例，•高尿酸症9例，代谢综合征15例，•前列腺增生15例。•商场竞争的激烈残酷，使很多企业家背负着沉重的心理压力。据国务院发展研究中心的一项调查显示，2002年，全国3539个接受调查的企业家中，有90%表示工作压力大，76%的企业家认为工作状态紧张。沉重的心理负担也在伤害着中国企业家的身心健康。•调查还发现，平均每4个企业家中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病。•许多企业家觉得内心孤独，甚至产生厌世心理。把健康当作事业经营•企业家是社会财富的创造者，他们的英年早逝对全社会来说也是一笔巨大的损失。人所真正追求的是幸福，而幸福的基础是健康的身体，没有一个健康的体魄作为基础，又谈何幸福呢？•我们的社会需要许多埋头苦干，具有奉献精神的人，但人们也真诚地希望这些人能活得长久。•譬如焦裕禄、孔繁森，人们何尝不希望这样的人活得健康一些、长久一些，为人民多办一些好事、实事。•人到中年，正是事业有成之时，却也是各种生理功能开始衰退的时候。•大多数疾病都在此阶段发作，许多人在不知不觉间被工作和生活的压力所压垮目前中青年人猝死的现象日渐增多，•且多半是企业的老板，•主要就是因为这类人群的工作压力太大。把健康当作事业经营•事业与健康并非水火，关键是要培养健康的生活方式。•王均瑶英年早逝带给人深深的震动和深刻的反思。•现在的企业家有一个误区，就是拼命地创造财富，但对于自己的健康却忽视太多。•其实，应该像经营企业那样，把自己的健康当作事业一样来经营。王均瑶早逝触动心弦浙富豪掀起健身体检热•“以前几乎每天我都有饭局，现在清一色都换成了健身套餐，而经常来往的几位老总居然都挺欢迎。”18日下午，正在舒适堡健身中心练器械的杭州某房产公司经理这样告诉记者。——“身体不健康，钱再多也没用”•年仅38岁的温州均瑶集团总裁王均瑶因病去世，这一消息让浙江的许多生意人很有触动。•生意场上激烈的竞争让老总承受巨大的心理压力，精力透支也很厉害，又没有经常去做体检，身体素质越来越差，不知道什么时候王均瑶的悲剧会发生在自己身上。•“身体不健康，再多的钱也没用。”这句话逐渐在老总们的心里成为共识。•宁波市第一医院国际保健中心现在每天要接到不少的咨询电话，一些老板一改过去的请客送礼，改为邀请自己的客户到保健中心接受体检。•有的全家都去体检。除了体检，最近一些珍惜健康、珍爱家人的老板甚至聘请了保健医生或营养顾问。•据了解，这股富豪体检之风也正在温州、台州、金华等民营企业发达地区越吹越热什么叫健康•健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。生活方式与健康的关系•哺乳动物的寿命是它生长期的5-7倍•人的公认的寿命正常应该是120岁•影响我们身体健康的疾病，第一位是心血管病（占整个总死亡人数的四分之一），而心血管病的发生与生活方式密切相关•高血压、动脉硬化年轻化•很多人不是死于疾病，而是死于无知•健康长寿四大基石（科学合理的生活方式）合理膳食、适量运动戒烟限酒、心理平衡•能使高血压减少55%，脑溢血、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上•疾病预防上花1元钱，医疗费用能省100元钱•疾病的内因就是遗传基因（20%），外因就是环境因素（80%）第一大基石----合理膳食•合理的膳食是您保持健康的基础•那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字第一句话：一、二、三、四、五第二句话：红、黄、绿、白、黑“一”每天喝一袋牛奶•中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人99%缺钙。缺钙的后果：骨疼、龟背、骨折•正常每天每人需要800毫克钙，我们的伙食里仅有500毫克钙，所以每天要补足一袋牛奶。•牛奶应该从一岁开始坚持饮用直至终生！“一袋牛奶可以振兴一个民族”•如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。“二”二百五十克至三百五十克碳水化合物相当于五至七两主食控制主食就可以控制体重饭前喝汤，苗条健康“三”三份高蛋白1.不能光吃素，也不能光吃肉2.动物蛋白质量好，如鱼类3.植物蛋白以黄豆为最好三份高蛋白：一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。一天三份“四”有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱真正公认最有效的能够延年益寿的办法只有一种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。若要身体安、三分饥和寒“五”500克蔬菜和水果•500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果•预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果。“红”：西红柿、红酒、红辣椒特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多红辣椒是可以改善情绪减少焦虑“黄”含维生素A较多的红黄色蔬菜。中国人的膳食缺钙和缺少维生素A红黄色的蔬菜维生素A含量高胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜绿：绿色蔬菜和绿茶•绿色蔬菜富含叶酸，叶酸是心脏的保护神，能有效清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用•绿色蔬菜含有丰富的维生素C，大量维生素C有助于增强身体抵抗力和预防疾病。对于工作紧张、长时间操作电脑和吸烟的人来说，每天都应适量加强维生素C的摄入。•茶叶中以绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可以减缓人体老化。“白”：燕麦粉、燕麦片降胆固醇、甘油三脂、血糖润肠通便有助于减肥“黑”：黑木耳降低血粘度辅助治疗冠心病及老年痴呆企业家养生八多和八少少肉多菜少食多餐少盐多醋少衣多容少烦多眠少欲多施少硬多稀少车多步健康第二大基石----适量运动走路是世界上最好的运动使动脉硬化变软化，对血压、胆固醇、体重减轻都好处步行要诀三、五、七“三”最好一次三公里三十分钟以上“五”一个礼拜最少运动5次“七”是适量运动，过分运动是有害的太极拳值得提倡能够改善神经系统，改善平衡功能处世能力与健康长寿•机体的健康状况为五快食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快•精神的健康状况为三良好：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系生活八忌一忌有病不看；二忌冬天多洗澡；三忌饮食过咸；四忌长期染发；五忌猛回头；六忌饭后马上看电视；七忌禁荤吃素；八忌睡弹簧软床。睡眠时间，睡姿•睡眠姿势以右侧卧为好，“卧如弓”。•睡眠时间，按年龄大小因人而异：通常20岁以上成年人为8小时左右；60～70岁最好睡8小时；70～90岁应睡9小时；90岁以上必须睡12小时。•理想的午睡是平卧，一般半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。健康第三大基石----戒烟限酒•吸烟可引起肺癌，戒烟or每天不超过5支•每天可以喝50-100ml的酒•限酒可以使犯罪率减少50%、交通事故减少40%、病人减少25%健康第四大基石----心理平衡是保健最主要的措施；其作用超过一切保障作用的总和•情绪高度波动可以造成很多意外•心理暗示对身体健康的作用不容忽视•良好的心态可以提高机体抗病能力一、心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障。俗话说“快活似贴药，忧愁是场病”。保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙。一个人能否健康长寿，很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。据调查我国百岁以上健康老人，他（她）们生活习性五花八门，但心理都非常健康、平衡。二、人理应有“宰相肚里能撑船”的风度；“大将额头可跑马”的气度；和“大肚能容容天下难容之事，开口常笑笑世间可笑之人”的量度。天塔下来有高个子顶着，又何必杞人忧天，成日闷闷不乐呢？有的人患上绝症，医院为其判定了刑期多少多少日子，可十年、二十年、甚至几十年后他（她）还活得好好的，健康得很。三、那怎么保持稳定心态呢？三句话：“正确对待自己，正确看待他人，正确面对社会”。一个人心态要稳定，就要正确对待自己，要把自己人生座标定位准确，既不要越位也不要自卑。另外正确看待他人，理解他人，对别人有一棵包容之心。四、永远对社会有种感激之心，不要成天怨天尤人，只要这样去做，绝大部分事情都能顺利解决。如果你总是用悲观消极而不是乐观积极的心态去面待世界，那整个世界都将因你而暗然失色，一位哲学家曾说过：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”（侯跃文相声“气人”）。五、记得人们七十年代流行送礼送点心，八十年代送保健品，九十年代送鲜花，二十一世纪送健康。健康怎么送？首先要有病早治，无病早防，有条件的应定期到条件好一点的大医院进行健康体检（内容扩展）；再是修心养性。应有（a）慈爱之心——对世界充满爱；（b）好肚肠——心地善良；（c）一股正气——敢说敢做；（d）善于宽容——能容忍他人善意的不足；（e）孝顺常想——有吃有用有穿也比不上子女的孝顺（歌曲常回家看看）；（f）老实适量——不做太油腔滑调之人；（g）奉献不拘——为社会为他人多奉献；（h）回报不求——不要期望别人的回报。从而，淡泊宁静。同时，