健康快乐从心开始―关注幼儿教师的心理成长

健康快乐幸福，从“心”开始——教师心理健康讲座陶林健康、快乐、幸福•健康是幸福的根基。•快乐其实很简单，只要拥有一双发现快乐的眼睛和智慧。•减少对幸福的需求是拥有幸福的秘密。心理问题缘何而来？1.物质的发达会带来精神的危机，需要关注心理健！饥饿的时候，人类只有一个烦恼；而吃饱之后，却会有无数个烦恼。•企业、社会的发展指标：GDP数据、经济效益幸福指数、社会和谐（外在对象）（内心感受）2.文明的发展会带来人性的压抑，需要关注心理健康文明越发展，人们的压力就越大，文明的发展，就是对人性的压制。教师是什么？物化的教师（社会属性）神化的教师（精神属性）兽化的教师（生物属性）教师是什么？•人性的三种属性：自然属性表现为本能欲望的满足精神属性表现为本能欲望的超越社会属性表现为本能欲望的压制•人的心理结构：本我自我超我（三者平衡）教师的心理健康现状调查◆有明显心理健康问题的达到14.4%（广东）◆有中度心理健康问题的22.17%（广西）◆有明显心理健康问题的16.6%（山西）◆有明显心理障碍的教师占8.72%（重庆）我国大中小学教师心理健康状况令人担忧！社会心理学研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突和不安。教师是最容易生气的职业之一。教师压力仅次于飞行调度员位居第二。目录一、教师的心理问题的成因及心理健康标准二、教师的心理问题的类型及建议三、教师的心理成长的途径和方法讲座目的•授之以渔，•而非授之以鱼。一、影响教师心理健康的因素1、个性品质因素：正常情感及稳定程度；意志品质，自我调节能力；交往能力，交往水平；生活与工作态度；认识社会，社会适应水平。2、工作因素：领导态度、期望、工作方法；社会、家长、学生期望、态度；生源水平；工作目标的自我期望；工作竞争压力；教师评价体制不公平，评职与评先中的角色地位；劳酬的满意度及自我调节。3、家庭因素：婚恋状况；家庭人际关系水平；物质与经济条件；子女发展情况；偶发事件。4、社会因素：社会多元价值观与自身价值观矛盾引发的内部冲突；社会积极因素与消极因素的影响；社会突发事件的影响；社会和谐程度。5、自身知识与能力因素：德育与班主任科学知识掌握水平；班主任工作经验；多种能力。6、自身生理因素：是否有较严重疾患、慢性疾患；是否劳累过度某校调查，每天工作8-10小时占10%，10-12小时占63%，12小时以上占27%班主任教师心理健康标准（1）积极悦纳自我：正确认识、评价、接受、喜欢自己，承认个体差异，认可自身弱项。是否有幽默感；他人和自己对我看法是否一致。（2）稳定积极的教育心境：教育心理稳定、心态积极、乐观。（3）良好的教育认知：认清教育发展形势，认清学校要求，正确认识学生，较好的信息能力，创造性地进行教育教学活动。（4）热爱教育事业，热爱学生：从爱的教育中获得心理满足，实现自己的合理目标，从有成效的教育、教学中获得成就感。（5）自我调控情绪、情感：面对矛盾、沉着、冷静、自制，竞争中保持平和心态，稳妥处理偶发事件，正确对待工作中的困难、挫折。（6）人际关系和谐：人格健全，能与他人和谐相处，真诚对待他人，尊重他人，学习他人长处，善于合作，摒除多疑、嫉妒、嫌恶等消极态度。二、班主任及教师常见心理偏差与心理疾患类型及建议1、首因效应：固守第一印象，不能发展地看待学生，凭第一印象处理问题。建议：确立正确的科学发展观。2、晕轮效应：放大学生的优点或缺点，一叶障目，不能客观地评价学生，导致表扬、批评及处置措施的错位。建议：辩证地看对点与面3、马太效应：把有利于发展的机会只给部分学生，剥夺其他学生的发展机会。建议：面向全体，一个不能少,切忌偏袒心理。4、消极暗示：随便给学生贴标签。建议：阳性强化法，关注学生的积极面，培养自信心。日本江本圣《水知道》实验：•貼「愛、感謝」字條的蒸餾水，接受電磁波後的結晶。•讓水讀了「真噁心、討厭、我要殺你」所拍的照片。•時下许多老师对学生常講這些不好的話！•接受500人「愛的訊息」前、後的水結晶。•實驗結果，使研究成員都被感動得淚水盈眶。•「心念」的力量，是能夠超越空間距離的！•水讀了日文、英文、德文的「智慧」。•彼此相像，中間都是掏空，呈黑色。•水讀「愛、感謝」的日文、英文、德文5、职业倦怠：情绪衰竭：指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是情绪情感极度疲劳的状态；人格解体：指教师对学生表现出冷漠、消极的行为，持否定态度，尽可能疏远学生；低成就感：指教师对自己的工作不满意，降低工作中的效能感，停留于对自己的消极评价。建议：政策导向，学校改革，树立职业理想，加强学习，提高个人综合素质。6、施虐：由于对学生认识偏差，或学生有严重不良行为、学习落后，顶撞、伤害教师，教师言行失控，对学生身体施虐或精神施虐。建议：正确认识发展中的学生，提高自控能力。7、忧郁：由于工作失意、人际关系不良、认同危机感、自责感、孤独感、失望感、负罪感等不良感受形成的一种心理压抑的情绪。表现为抑郁寡欢、忧心忡忡、伤感、愁苦、烦闷等心态。建议：积极交往，确立平常心，客观看待得与失，看心理医生。8、焦虑：由于专业智能不足，工作环境恶化，竞争挑战，家庭与婚恋问题，信息封闭与信念偏执，生理疾病或伤害，经济压力导致的内心不安、恐惧、困扰和紧张的情绪。表现为肌肉紧张、自主神经系统过度反应以及多种生理症状。建议：情绪倾诉，休息放松，定时运动，充分睡眠，分散压力；看心理医生。紧张压力的自我诊断：请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为“有”或“没有”。1．时常有头晕。2．时常有颈或肩痛。3．时常感到口渴。4．有时感到胸痛。5．手脚有时有发麻现象。6．手脚有时有发抖现象。7．腰痛。8．拉肚子或便秘交替。9．全身无力疲惫。10．早晨比往常早醒。11．早晨醒来心情沉重。12．感到工作没劲。13．做事没有耐心与毅力。14．对事物犹豫不决。15．不安，容易生气。16．偶有“活着没意思”的念头。17．对今后缺乏自信。18．不能轻松地与人会面。1．时常有头晕。2．时常有颈或肩痛。3．时常感到口渴。4．有时感到胸痛。5．手脚有时有发麻现象。6．手脚有时有发抖现象。7．腰痛。8．拉肚子或便秘交替。9．全身无力疲惫。10．早晨比往常早醒。11．早晨醒来心情沉重。12．感到工作没劲。13．做事没有耐心与毅力。14．对事物犹豫不决。15．不安，容易生气。16．偶有“活着没意思”的念头。17．对今后缺乏自信。18．不能轻松地与人会面。记分方法:回答”有”记1分,回答”没有”为0分，然后将总分加起来。结果解释:10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过专业的帮助进行缓解.9—5分，为中等程度，通过自我修养和调节能够恢复。4分以下，为正常状态。三、如何促进教师的心理成长心理问题类型障碍性适应性发展性心理问题心理问题心理问题求助医疗部门学会自我调适提升心理素质问题解决途径心理治疗心理咨询心理训练心理调适之一———认知合理情绪疗法艾利斯我们认为情绪：A：事件B:情绪艾利斯（A.Ellis）认为情绪:A：事件B：想法C：情绪ABC理论是该疗法的基础。A指特定的诱发事件，B指当事人对该事件的观念，C指由B引起的反应结果。不合理信念的特征：A绝对化要求：这是日常生活中最常见到的不合理信念。对事物的绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常是与“必须”和“应该”这类词联系在一起。B过分概括化：过分概括化是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。过分概括化一方面表现为人们对其自身的不合理的评价。C糟糕至极：糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。教师的心理调适之二———情绪情绪心理调适——给情绪松绑1、悦纳现实：还自己一个健康好心境2、潇洒“出台”：转移注意、积极暗示、偷闲学习、找人倾诉、上街购物、打扫庭院、伴儿游戏，享受天伦……3、宽心术：你会自嘲吗？（我不下地狱谁下地狱？！）心理调适之三———行为•1、学习几种自我放松的方法：（1）呼吸放松法（4-4-4;1-4-2）（2）肌肉放松法（手臂部-头部-躯干部-腿部）（3）冥想（想象）放松法（轻松音乐）•2、旅游放松法（回归大自然）•3、体育锻炼放松法（有一项你最爱的体育活动）•4、音乐放松法（多听听愉快轻松的音乐）•5、洗浴放松法（冲个热水澡，按摩……）放松训练•冥想放松法心理调适之四——培养阳光心态1、什么使生活变得100％完美努力工作，知识，爱情，好运，这些通常我们非常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使生活变得完满？金钱？权力？性？……如果都不是的话，那么，什么能使生活变得100%圆满呢？2、有趣的计算心理调适之四——培养阳光心态1、什么使生活变得100％完美2、有趣的计算心理调适之四——培养阳光心态Hardwork(努力工作)H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%；Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%；Love（爱情）L+O+V+E为12+15+22+5=54%Luck（好运）L+U+C+K为12+21+3+11=47%这些我们通常认为重要的东西往往并不是最重要的。是什么能使得生活变得圆满？是Money（金钱）吗?NoM+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%；是Leadership（权力）吗?L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%；ATTITUDE心态使生活圆满!那么，什么能使生活变成100%的圆满呢？每个问题都有其解决之道，只要你把目光放得远一点！•ATTITUDE（心态）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%！3、我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！——态度决定一切！为了保持阳光的心态我们需要……具有团队精神人际关系与幸福寄语（八个学会）关心——悄然无息的情感积累，当你有难时，亦会“厚积薄发”。平视——平视是一种自信，平视是一种尊重，平视才有公平，平视才会真实。合作——真诚沟通的最好途径，有了合作就有了了解、理解、信任。反思——反思是换位的体验，是理解的桥梁，是修养的提升。控制——请记住“当你想把别人弄脏的时候，往往你把自己弄得比别人还脏”。忍让——“忍一时风平浪静”怎能不忍，“退一步海阔天空”为何不退。发泄——“积劳成疾，积怨成祸”，时常想起“朋友，有空去坐坐”。忘记——“忘记别人的不好是善待自己的最好方式”。作为教师，要学会驾驭积极的情绪，要学会调整自己的心态：你也许不能左右厄运，但你可以改变心情；你也许不能重写过去，但你可以创造今天；你也许不能得到赏识，但你可以充实自己；你也许不能改变环境，但你可以塑造自我；你也许不能延长生命，但你可以提升质量；你也许不能处处顺心，但你可以事事尽心。心若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，命运就会改变！关注心理健康，促进心理成长!谢谢大家！联系方式：QQ:454128059愿意共同学习和交流！