优雅大方自然的仪态是一种礼仪

项目2.3——仪态礼仪思考：个人仪态是指……？我们要求塑造良好的个人仪态，其意义是……？坐姿；站姿：走姿：蹲姿：优雅、大方、自然的仪态是一种礼仪潇洒的风度，优雅的举止，常常被人们羡慕和称赞，能给人留下深刻的印象。人们往往凭借一个人的仪态来判断其品格、学识、能力和其他方面的修养程度。仪态，是指一个人的姿势、举止与动作。在中华民族礼仪要求中，“站有站相，坐有坐相”是对一个人行为举止最基本的要求。保持正确的姿势是构成仪态美的重要环节。仪态举止的基本要求1尊重他人。2大方、得体、自然。3把握举止的分寸。9月4日上午，在第25个教师节到来前夕，温总理坐在北京市第三十五中学的中学生中间听讲，腰板挺直，坐姿端正。学生们则多数趴在桌上，歪着身子写字。思考：“坐如钟”指的坐姿要求是……？“坐如钟”：坐相要如钟般端正，给人端正、大方、自然、稳重之感。基本要领：轻、稳、慢。分别请三位男生、女生到讲台凳子上入座。坐出你认为最标准的坐姿。其他同学对照理论点评，他们姿势的正误之处。入座步骤：迈左脚出来，向前一步；到凳前、并齐；撩裙摆；坐下，最深坐椅子的2/3，整理衣物；压衣服；脚斜放。基本坐姿礼仪：１．入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。２．面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。３．双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。４．立腰、挺胸、上体自然挺直。５．双膝自然并拢，双腿正放或侧放。６．至多坐满椅子的２／３，脊背轻靠椅背。７．起立时，右脚向后收半步而后起立。８．谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。女士坐姿双腿垂直式：双腿叠放式：双脚交叉式：双腿斜放式：双脚内收式：脚踝盘住收起式：离席：回收脚；起立；一步、两部、三步、四步（后退、并齐）；把椅子放回原位。男士坐姿双腿垂直式：双腿叠放式：坚决避免不良坐姿(1)就坐时不应前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，头伸过于向下，耸肩。(2)两腿不应过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐在椅子上。(3)坐下后不应随意挪动椅子，翘二郎腿时不可频繁摇腿。(4)不要为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前倾地与人交谈。坚决避免不良坐姿(5)不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动。(6)就坐时，不可脚尖相对或翘起，双脚踝部交叉，半脱鞋，两脚在地上蹭来蹭去；不可不停地摆弄手中东西，如头发、饰品、手指、戒指等。(7)女士入座时，应要用手将裙子往前拢一下，同时不要把衬裙露出来。(8)男士也不宜在礼仪场合使用“4”字形的叠腿方式或用手把叠起的腿扣住的方式。思考：“站如松”对站姿的要求是？“站如松”：站姿应该象青松一样挺拔。从整体上给人挺、直、高的感觉。男士要体现出阳刚之气；女士则应显现出阴柔之美。避免僵硬，面带微笑。练习：同学练习站姿，站出你认为最美的仪态。其他同学点评。优点在哪里？有没有不足之处？站姿基本要求：头正。两眼平视前方，嘴微闭，脖颈挺直，表情自然，稍带微笑。肩平。微微放松，稍向后下沉。臂垂。两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。躯挺。挺胸收腹，臀部向内向上收紧。腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成45度。同学对照练习男士站姿男士站立时，应将身体的重心放在两只脚上，头要正，颈要直，抬头平视，挺胸收腹不斜肩，两臂自然下垂，从头到脚成一条线。双脚可微微分开，但最多与肩同宽。站累时可向后挪半步，但上体仍须保持正直。这种站姿从外观上看有如挺拔的青松，显得刚毅端庄，精神饱满。女士站姿女士要想使自己具有优雅迷人的站姿，关键要让自己的双脚、双膝、双手、胸部和下颌等五个部位都处于最佳的位置。双脚的脚跟应靠拢在一起，两只脚尖应相距10厘米的左右，其张角为45度，呈“V”字状。两脚一前一后，前一只脚的脚跟轻轻地靠近后一只脚的脚弓，将重心集中于后一只脚上，切勿两脚分开，甚至呈平行状，也不要将重心均匀地分配在两只腿上。无论处于哪一种场合，双膝都应当有意识地靠拢。这样的话，方能确保双腿自上而下的全方位并拢，并使髋部自然上提。讨论：你知道的不雅站姿有哪些？两腿交叉站立；双手或单手叉腰；双臂交叉抱于胸前；双手插入衣袋或裤袋中；身体抖动或晃动；……思考：“行如风”的含义？人行走如风行水上一样，步态轻盈稳健，洒脱飘逸。规范的行姿：头正。双目平视，收颌，表情自然平和。肩平。两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30-40度，两手自然弯曲。躯挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。步位直。两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地。走出的轨迹要在一条直钱上。步幅适度。步速平稳。在告辞或退出上司的写字间时，不宜立即扭头便走，给人以后背。为了表示对在场的其他人的敬意，在离去时，应采用后退法。在楼道、走廊等道路狭窄之处需要为他人让行时，应采用侧行步。即面向对方，双肩一前一后，侧身慢行。一般而言，走姿使用的是腰式步行法。用腰力走路，体重移动的轴线都在腰部，脚跟先落地，女以碎步为美，男以步伐大为佳。矫正不良的走姿走路最忌内八字和外八字；忌弯腰驼背，歪肩晃膀；走时扭腰摆臀，大摇大摆，左顾右盼；双腿不要过于弯曲或走曲线；步子不要太大或太小；不要脚蹭地面、双手插在裤兜或后脚拖在地面上行走。讨论：某个物品掉个地上，你是怎样把它捡拾起来的？正确的蹲姿：１．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。２．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。４．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。蹲姿方式：交叉式蹲姿高低式蹲姿１．交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾：２．高低式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。蹲姿禁忌：１．弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。２．下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。3.不可以双腿敞开而蹲4.尽量不要面对或背对他人而蹲。综合练习：求职面试时，你前往主考官办公室，怎样开关门、入座、站立、行走、离席？项目2.4——言谈礼仪讨论：俗语道：“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”。你认为让对方感到“话不投机”，说话的人大概触犯了哪些言谈禁忌？你知道与人交谈有哪些礼仪要求吗？眼神胸部以上：安全区腰部以下：隐蔽区身体以外：敏感区讨论：和对方谈话时，我们的眼睛看哪里比较好呢？注视时间是多久？（1）公务凝视区。即在洽谈业务、贸易谈判或者磋商问题时所使用的一种凝视。这个区域是以两眼为底线、额中为顶角形成的一个三角区。在公务交谈时，如果你看着对方的这个区域就会显得严肃认真，对方也会觉得你有诚意；在交谈时，如果你的目光总是落在这个凝视区，你就会把握谈话的主动权和控制权。（2）社交凝视区。即以两眼为底线、唇心为下顶点所形成的倒三角形区域，通常在社交场所使用这种凝视。当你和他人谈话时注视着对方的这个部位，能给人一种平等而轻松的感觉，营造出一种良好的社交气氛。如在一些茶话会、舞会和各种友谊聚会的场合中，就适合采用这种凝视。（3）亲密凝视区。即亲人、恋人之间使用的一种凝视。这个位置是从双眼到胸部之间。这种凝视往往带有亲昵和爱恋的感情色彩，一般在关系亲密的人之间采用这种方式。目光，应该是亲切的、友善的、朋友式的。当客户问话时，要抬起头，看着客户回答。具体介绍时，再把目光转到商品上。当客户看商品时，要跟着他的目光移动自己的目光。微笑“面带三分笑，礼数已先到。”不适合微笑的场景：升国旗时；别人沉闷时；别人尴尬出洋相时……笑与眼睛的结合，眼睛也要微笑：眼形笑=嘴微笑+眼微笑眼神笑=嘴还原+眼微笑谈吐得体基本规则：态度诚恳有礼节；内容适宜有教养；表达得体有分寸；聆听认真显尊重。言谈基本禁忌：禁忌避隐私避浅薄避粗鄙避忌讳谢谢！