江苏省干部职工居民健康知识和健康行为问答

江苏省干部职工居民健康知识和健康行为问答健康知识部分1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、心脏在人体的什么部位?心脏位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。3、心脏有什么功能?心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。4、怎样注意心脏保健?①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟；③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。5、肺在人体的什么位置?肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。6、肺有什么功能?肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。7、怎样注意肺的保健?①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用吸排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。8、肝脏在人体的什么部位?肝脏位于腹腔的右上部。9、肝脏有哪些功能?肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。10、怎样保护肝脏?①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。11、胃在人体的什么位置?胃位于腹腔的左上部。12、胃的功能有哪些?①胃是暂时贮存食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭病菌的作用。13、怎样注意胃的保健?①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。14、肾位于人体什么部位?肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。15、肾有什么功能?肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。16、怎样保护肾脏?①适当多喝开水；②不要憋尿；③注意外阴部卫生(尤其女性)，防止尿路感染；④预防上呼吸道感染，以防发生肾炎。17、什么是心理健康?’心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。18、怎样保持情绪稳定、愉快?①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。19、怎样正确处理好人际关系?①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。20、保持口腔卫生每天必须刷几次牙?每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。21、怎样正确刷牙?正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬胎面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。22、什么是龋齿?龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。23、怎样防止龋齿?①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理营养，不挑食偏食；⑤发现龋洞要及时请医生修补。24、什么是牙周病?牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。25、怎样预防牙周病?①坚持早晚正确刷牙；②定期去医院洁牙，去除牙结石；③不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物。26、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺—拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字—小时左右要休息片刻，或向远处眺望—会。(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。27、看电视怎样注意卫生?①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应站起来活动5～10分钟；②观看者离电视屏幕的距离，应在屏幕对角线长度的3～5倍以上；③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3～8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。28、怎样预防近视?①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足；④注意营养，加强锻炼，增强体质；⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。29、沙眼是什么引起的?沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。30、怎样预防沙眼?①注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕；⑤家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。31、什么是流行性结膜炎?流行性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒或细菌引起，多发生于夏秋季，传染性极强，常引起流行或大流行。32、怎样预防红眼病?①勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕；②不用手揉眼睛；③红眼病流行时不去人多的公共场所、不要去泳池游泳，以减少感染机会；④家里有红眼病人要及时隔离治疗。33、什么是营养素?营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。34、人体必须的营养素有哪些?人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类(也称碳水化合物)、维生素、无机盐(也称矿物质)和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热能营养素。35，蛋白质缺乏对人体有哪些影响?①发育减慢，体重减轻；②易患贫血并易感染；③严重缺乏可引起营养不良性水肿，妇女出现闭经等。36、进食脂肪过多容易患哪些疾病?①高脂血症、冠心病与高血压；②胆囊炎、胆石症与胰腺炎；③肥胖症、脂肪肝与糖尿病；④肠癌与乳癌等。37、人体缺乏维生素会患什么病?①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B，可患脚气病、神经炎；④缺乏维生素巳可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。38、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可以引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。39、缺碘有什么危害?①孕妇缺碘会影响胎儿的生长发育，造成智力低下或痴呆；②婴幼儿缺碘会引起发育迟缓，影响智力发育；③青春期学生及成年人缺碘会引起甲状腺肿大(大脖子病)。40、怎样预防碘缺乏病?①坚持吃碘盐；②婴幼儿、孕妇可服碘油丸；③多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。41、什么叫合理营养?合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。42、合理营养的原则是什么?①不挑食、不偏食与食物多样化；②安排好一日三餐，特别要重视早餐；③食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果；④适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜食和动物脂肪；⑤科学烹调，尽量减少食物中营养素的破坏和损失。43、良好的饮食习惯是什么?①食前便后洗手；②进食定时定量，少吃零食；③不吃腐败变质和霉变食品，不生吃毛蚶等水产品；④不吃过烫食物，少吃冷饮；⑤不暴饮暴食，不酗酒。44、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?①不喝茶或咖啡，不吃过多食物，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚并开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。45、怎样的睡眠符合卫生要求?①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。46、怎样合理休息?①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力或体力劳动方式，可迅速消除疲劳；④业余时间参加适宜的文体娱乐活动。47、为什么要进行体育锻炼?体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。48、怎样注意体育锻炼卫生?①锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；②锻炼要坚持不懈，持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动；⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。49、娱乐活动有何作用?健康的娱乐活动不仅能帮助人们消除疲劳，舒畅精神，还有陶冶情操、健身防病的作用。50、娱乐活动要注意哪些?①娱乐有度，不可放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，不跳通宵舞，听音乐音量不宜过大；②娱乐要因人而宜，活动量与本人的年龄、体质相适应；③娱乐或外出旅游要防止过于疲劳，注意饮食卫生，防止病从口入；④严禁赌博或色情违法犯罪活动。51、居室卫生有哪些要求?(1)适宜的温度与湿度；(2)光线充足；(3)通风良好，空气清洁；(4)安静，整洁，生活方便。52、为什么要保持居室通风?居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、清洁。空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防止传播呼吸道传染病。53、居室内最适宜的温度是多少?冬季16～18℃，夏季24～26℃。54、居室采光有何要求?居室要求光线充足，分布均匀。居室的有效采光面积与室内面积的比例(采光系数)应不小于1：8—1：10。55、居室照明有何要求?①使用安全、照度足够、光源固定、避免耀眼、光谱接近日光的灯具；②悬挂地点与高度要适当；③配置必要的灯罩。56、噪声对人体有哪些影响?①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。57、居民区噪声的卫生标准是多少?白天不超过55分贝，夜间不超过45分贝。58、绿化对环境有何作用?绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；②吸附和阻留灰尘；③调节气候；④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。59、老鼠有哪些危害?老鼠能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等传染病。鼠还盗窃粮食、咬坏衣物、电线，可引起停电、火灾等事故。60、灭鼠方法有哪些?可用鼠笼、鼠夹、药物灭鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法灭鼠。61、蚊子能传播哪些疾病?蚊子能传播乙型脑炎(大脑炎)、疟疾、丝虫病、登革热等传染病。62、灭蚊防蚊的方法有哪些?①积极整治环境，清除小型积水，控制蚊虫孳生地；②对成蚊可用烟熏、喷洒药物、拍打等方法杀灭；③居室内可用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。63、苍蝇能传播哪些疾病?苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。64、灭蝇有哪些方法?灭蝇方法：①彻底整治环境，清除垃圾，控制苍蝇孳生地；②药杀蝇蛆；③捕蝇笼、粘蝇纸、药物喷洒快速灭蝇或滞留喷洒灭蝇等。65、蟑螂有哪些危害?蟑螂可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。66、灭蟑螂的方法有哪些?灭蟑方法：整治环境、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕、清除卵荚等。67、虱子有哪些危害?虱子除咬人吸血致人奇痒外，还传播斑疹伤寒、回归热等疾病68、灭虱方法有哪些?①灭头虱：男性可剃光头，女性可用灭虱药物涂搽头皮、头发灭虱，或用电吹风烫发灭虱；②灭体虱：衣服中的体虱可用开水烫煮方法灭杀。69、跳蚤有哪些危害?跳蚤吸血致人奇痒，并可引起皮炎，更严重的是传播鼠疫、鼠型斑疹伤寒等传染病。70、跳蚤的防制方法有哪些?①整治环境，搞好室内卫生；②做好经常性的灭鼠工作；③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。71、“除四害、讲卫生”，“四害”指什么?“四害”指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。72、从优生优育讲，妇女最佳生育年龄是多少?研究表明，中国妇女的最佳生育年龄是24—34岁。73、近亲结婚的危害是什么?近亲结婚所生子女遗传疾病和遗传缺陷明显增加，易得先天性聋哑、痴呆、贫血、心脏病、畸型等疾病。74、孕妇及其丈夫吸烟的危害是什么?孕妇吸烟或因丈夫吸烟而被动吸烟均叫殃及胎儿，增加畸胎、流产、低体重新生儿的发生率，另外，丈夫吸烟，烟中的尼古厂会降低性激素的分泌，并会杀伤精子，影响受孕质量。75、母乳喂养的好处有哪些?①母乳所含营养最适合婴儿生长发育，容易